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小满节气的自然特征是什么

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小满节气的自然特征是什么

  小满节气意味着夏天的正式到来,气温会慢慢地升高,这时候穿衣要宽松舒适,有利于散热。需要注意的是,穿衣不是暴露越多越凉快,而且应该避免腹部和肩部受凉。现在,我们来看看小满的特征都有什么?

  小满节气特点及养生提要

  【歌诀】

  小满渐热风火煽,

  户外活动胸怀宽,

  祛湿避风食清淡,

  舒畅情绪防意外,

  电扇空调增减衣,

  气温升降防淋雨。

  小满节气后天气逐渐变得湿热,在使用空调、电扇时要注意方法,防止使用不当伤害身体;早晚及雨后要适时添加衣服,下雨时尽量避免被雨水淋湿;饮食宜清淡,多吃具有清热利湿作用的食物;多进行户外运动;注意保持心情舒畅,尽量抑制怒火,防止意外发生。

  【节气特点】

  小满是夏季的第二个节气,时值每年公历的5月20—22日之间,太阳到达黄经60°时。

  “斗指甲为小满,万物长于此少得盈满,麦至此方小满而未全熟,故名也。”

  意思是说,从小满开始,夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。进入小满以后,气温明显升高,雨水开始增多,预示着潮湿闷热的天气即将到来。我国古代将小满分为三候:

  “一候苦菜秀;二候靡草死;三候麦秋至。”

  是说小满节气中,苦菜已经枝叶繁茂,喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死,此时麦子开始成熟。从气候特征来看,在小满节气到下一个芒种节气期间,全国各地都会渐次进入夏季,南北温差进一步缩小,降水进一步增多。而华南中部和西部常有冬干春旱,大雨来临又较迟,有些年份要到6月时大雨才会降临,最晚甚至可迟至7月。

  【养生要点】

  ◎起居养生

  >>雨后勿忘添衣

  小满节气时虽然气温明显升高,但昼夜温差仍较大。尤其是下过雨以后,气温明显下降,因此雨后要适时添加衣服,以防着凉感冒。另外,也要避免被雨水淋湿,以免外感湿邪。一旦被雨水淋湿,应及时更换湿透的衣物,并喝些生姜红糖水以防感冒。

  >>谨防空调伤身

  进入小满以后,气温显著升高,有些地方的温度甚至可达30℃以上,有些人迫不及待地使用风扇、空调来降温。而使用风扇、空调的方法不当,常常容易使人患病。因此,我们在使用风扇、空调时一定要注意方法。一般来说,使用空调时,室内温度不要低于20℃,开空调的房间不要长期关闭,应保持通风;当在室内感觉到凉意时,一定要站起来活动活动,以加速血液循环;老年人和有关节疾病的人最好穿长裤,或者带上护膝。

  ◎饮食养生

  >>多吃清热利湿食物

  小满时气候开始变得湿热,宜多吃具有清热利湿作用的食物,如薏苡仁、赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、鲫鱼、草鱼等,少食甘肥滋腻、生湿助热的食物,如动物脂肪、油炸熏烤食物及辣椒、芥末、胡椒、茴香、虾及羊肉、狗肉等。

  >>吃苦菜正当时

  苦菜,医学上又名“败酱草”,其生长遍布于全国各地。苦菜是中国人最早食用的野菜之一。《周书》曰:“小满之日苦菜秀”。小满前后正是吃苦菜的时节。《木草纲目》记载:

  “苦菜,久服,安心益气,轻身耐老。”

  苦菜具有清热解毒、凉血的功效。据研究,苦菜营养丰富,其中含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等。苦菜可用于凉拌、做汤、做馅、煮而等。

  ◎运动养生

  >>运动后忌大汗

  小满节气运动时忌大汗。根据中医“春夏养阳”的原则,此时节运动不宜过于剧烈,因为剧烈运动可致大汗淋漓,不仅伤阴,也伤阳气。宜选择散步、慢跑、打太极拳等运动方式,锻炼时间不宜过长,每次30—40min为宜,运动强度不可过大,以汗出为度。在运动过程中应增加间歇次数,每次10—15分钟,间歇时可饮淡盐水、绿豆汤、金银花水等。

  >>练“小满四月坐功”

  小满时节可练“小满四月坐功”以养生,具体方法是:

  每日5:00一7:00之间,盘腿坐下,左手按住左小腿部位,右手上举托大,指尖朝左,然后左右交换,动作相同,各做巧次。接着上下齿相叩,即叩齿36次,漱津几次,待津液满口分3次咽下,意想把津液送至丹田。如此漱津3次,一呼一吸为一息,直至36息而止。

  常练此功法可改善肺腑蕴滞邪毒、胸胁支满、心悸怔忡、心痛、掌中热等。

  ◎经络养生

  小满与人体的手厥阴心包经相对应。心包是心脏外部的一层薄膜,有保护心脏的作用。心包经沿人体手臂前缘的正中线循行,其上有天池、天泉、曲泽、郄门、间使、内关、大陵、劳宫、中冲共9个穴位。小满时可拍打心包经来养生,具体方法是:

  首先掐住腋窝下的极泉穴,极泉穴为手少阴心经上的穴位,弹拨此穴时可出现无名指和小指发麻,弹拨几下之后,用空拳沿着心包经慢慢地拍下来,可安心神、解心郁。

  若没有时间对整条经络进行按摩,也可选择几个简单易找穴位,如劳宫、中冲进行按压。劳宫穴位于第二、三掌骨中间(握拳时,中指指端下即是该穴)。经常揉按此穴可清心安神、消肿止痛,防治中暑、心悸、心痛、烦闷、口疮等。

  中冲穴位于中指指端的中央,有开窍醒神、泄热清心的作用,治疗中暑、中风昏迷、吐泻、心痛、口疮等。经常揉按中冲穴可泻心火,防治口舌生疮。按摩时,可用左手手指甲掐按右手的中冲穴1 min左右,再用右手掐按左手中冲穴1 min左右。

  ◎情志养生

  小满时,人的心火也偏旺,容易脾气暴躁、烦躁不安。而心理、情绪与体内的神经、内分泌和免疫系统关系密切。当人受到负而情绪影响时,身体的免疫力会下降,容易患上各种疾病。尤其对于老年人而言,情绪剧烈波动后风火相煽,气血上逆,可引发高血压、脑血管意外等心脑血管病,危害更甚。因此,小满时节要注意保持心情舒畅,尽量抑制怒火,防止意外发生。

  小满节气的气候特点 小满节气怎么穿衣

  小满节气的气候特点

  南方地区

  “小满大满江河满”反映了这一地区降雨多、雨量大的气候特征。

  一般来说,如果此时北方冷空气可以深入到我国较南的地区,南方暖湿气流也强盛的话,那么就很容易在华南一带造成暴雨或特大暴雨。因此,小满节气的后期往往是这些地区防汛的紧张阶段。

  长江中下游地区

  “小满不下,黄梅偏少”、“小满无雨,芒种无水”

  对于长江中下游地区来说,如果这个阶段雨水偏少,可能是太平洋上的副热带高压势力较弱,位置偏南,意味着到了黄梅时节,降水可能就会偏少。因此有民谚说“小满不下,黄梅偏少”;“小满无雨,芒种无水”。

  黄河中下游地区

  “小满不满,麦有一险”

  小满节气时,黄河中下游等地区还流传着这样的说法:“小满不满,麦有一险”。这“一险”就是指小麦在此时刚刚进入乳熟阶段,非常容易遭受干热风的侵害,从而导致小麦灌浆不足、粒籽干瘪而减产。防御干热风的方法很多,比如营造防护林带、喷洒化学药物等都是十分有效的措施。

  北方地区

  对于北方地区而言,小满往往是二十四个节气中日照时间最长的,给点阳光就灿烂的时节。加热北方的干空气比加热南方的湿空气要容易得多,所以小满时,北方一些地方的气温很容易异军突起,超越南方。

  江南地区

  “小满动三车,忙得不知他”

  这里的三车指的是水车、油车和丝车。此时,农田里的庄稼需要充裕的水分,农民们便忙着踏水车翻水;收割下来的油菜籽也等待着农人们去舂(chong)打,做成清香四溢的菜籽油;田里的农活自然不能耽误。可家里的蚕宝宝也要细心照料,小满前后,蚕要开始结茧了,养蚕人家忙着摇动丝车缫(sao一声)丝。《清嘉录》中记载:“小满乍来,蚕妇煮茧,治车缫丝,昼夜操作”。可见,古时小满节气时新丝已行将上市,丝市转旺在即,蚕农丝商无不满怀期望,等待着收获的日子快快到来。

  此外,小满节气期间江南地区往往也是江河湖满,如果不满,必是遇上干旱少雨年。这方面的谚语很多,如安徽、江西、湖北3省有“小满不满,无水洗碗”的说法;广西、四川、贵州等地区有“小满不满,干断田坎”的农谚;四川省还有“小满不下,犁耙高挂”之说。这里的“满”字,不是指作物颗粒饱满,而是雨水多的意思了。

  小满节气怎么穿衣

  小满”节气,意味着炎热的夏季开始正式到来。这一时节气温不断升高,炎暑降临,公众在衣着和起居方面要有所讲究。

  小满过后,气温逐渐升高,此时的着装宜宽松舒适,不仅活动方便,而且通风透凉,有利于散热。一般来说,服装覆盖身体面积越小,体温散失越快,但在炎热的夏季,不要误以为穿的越露就会越凉快,因为只有当外界气温低于皮肤温度时,暴露才会有凉快感。当外界气温高于皮肤温度时,暴露面积不宜超过人体总表面积的25%,否则热辐射就会侵入皮肤,反而更热。

  炎炎夏日,穿短杉、短裙、短裤是不错的选择。另外,夏装的开口部位不宜过瘦,最好敞开些,以利通风散热。需要提醒的是,爱穿露脐装、吊带装的女性,在出入有空调的场所时,应避免腹部和肩部受凉,以免引起肠胃功能紊乱和肩周炎、颈肩综合征等疾患。

  小满节气吃什么水果

  香瓜

  香瓜是夏令消暑瓜果,其营养价值可与西瓜媲美。据测定,它除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外,其他营养成分均高于西瓜。特别是芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量极高。多食香瓜,有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动,促进内分泌和造血机能。

  番石榴

  番石榴是最佳抗氧化的水果,番石榴果实中维生素C含量非常高,每百克鲜果维生素C含量高达330多毫克,还有丰富的维生素A、维生素B、矿物质和纤维质及钾、钙、铁等人体必须的微量元素。它还富含蛋白质和脂质,能补充热量。常吃能抗老化,排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能。

  荔枝

  荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖,总糖量在70%以上,具有补充能量、增加营养的作用。研究证明,荔枝对大脑组织有补养作用,能明显改善失眠、健忘、疲劳等症状。

  草莓

  草莓果肉中的糖、蛋白质、维生素C含量比苹果、葡萄高7~10倍。而它的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B12以及胡萝卜素、钙、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3~4倍。台湾人把草莓称为“活的维生素丸”,不无道理。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会上火,是老少皆宜的健康食品。


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