小雪有什么养生小秘诀

　　小雪，是二十四节气中的第20个。进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。那么小雪你知道哪些养生小常识呢?就让小编来和你一起学习学习吧。

　　小雪有什么养生小秘诀   

　　此时阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。黄河以北地区会出现初雪，提醒人们该御寒保暖了。  除了保暖，日常养生保健我们还要注意些什么呢?根据“顺应天时，天人合一”的理论，归纳以下四原则9做法，供大家参考： 原则一：起居“养藏”阳气  冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，因此小雪节气后的起居调养切记“养藏”阳气，为第二年春天做准备。 

　　1. 早睡晚起：人们要适当早睡，同时，早晨也不宜起得太早，保证充足的睡眠，有利于阳 气潜藏，阴精蓄积。  

　　2. 注意衣着：太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气;反之，衣着 过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。建议外出时，体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装。 

　　3. 注意脚部的保暖：坚持用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。每天坚 持步行半小时以上，做好御寒保暖，防止感冒的发生。 

　　4. 天冷也要注意通风：人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳就有20多升，所以要经常 开窗换气。  原则二：合理饮食  小雪节气饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。 

　　5. 宜吃温补、益肾食品，少食油腻、辛辣食物，谨防内热，避免流感：在这个进补的季节， 过量吃油腻食物，往往会产生内热，出现痤疮、烦躁和便秘等症状，这就具备患流感的内部环境。而辛辣食物又可加重内热，稍不注意外感风寒即可患上流感。 

　　6. 饮食注意荤素搭配，蔬菜水果要多吃：每天喝梨水可以防止天气干燥导致的口干、咽干， 又能润肺止咳;煮萝卜水饮用(最好是白萝卜)，可以理气健脾、清热利尿，也可以促进消化防流感。  原则三：调节情绪  小雪的前后，由于夜间时间越来越长，白天时间越来越短，阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低，天气时常阴冷晦暗，再加上树叶凋零，寒风瑟瑟，人们的心情很容易受到影响，引起心理上的一些感伤，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至会导致抑郁症状的发生。 

　　7. 调节心态，注意精神的调养：保持乐观，节喜制怒，多听听音乐，让美妙的旋律为生活 增添乐趣，同时，要多参加娱乐活动，多晒太阳，以激起对生活的热情和向往。  原则四：适度运动防感冒  小雪节气前后是季节性感冒的高发期。加强运动锻炼可有增强免疫力，有效预防感冒。此外，小雪节气通过体育运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。 

　　8. 选择中午在空气新鲜的地方，持之以恒进行适当的自身锻炼：项目以散步、慢跑、太极 拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，反易受凉，不但伤阴气，也宜损阳气。 

　　9. 运动同时应注意对骨关节的保护：冬季易出现骨关节疾病。

　　关于小雪的诗词

　　初寒  (作者：陆游)    

　　久雨重阳後，清寒小雪前。   

　　拾薪椎髻仆，卖菜掘头船。   

　　薄米全家粥，空床故物毡。   

　　身犹付一歃，名字更须传?      

　　小雪日戏题绝句  (作者：张登)   

　　甲子徒推小雪天，刺梧犹绿槿花然。    

　　融和长养无时歇，却是炎洲雨露偏。  

　　和萧郎中小雪日作  (作者：徐铉)   

　　征西府里日西斜，独试新炉自煮茶。  

　　 篱菊尽来低覆水，塞鸿飞去远连霞。   

　　寂寥小雪闲中过，斑驳轻霜鬓上加。   

　　算得流年无奈处，莫将诗句祝苍华。   

　　小雪诗句  (作者：李咸用)   

　　散漫阴风里，天涯不可收。   

　　压松犹未得，扑石暂能留。   

　　阁静萦吟思，途长拂旅愁。   

　　崆峒山北面，早想玉成丘。   

　　小雪  (作者：释善珍)    

　　云暗初成霰点微，旋闻蔌蔌洒窗扉。    

　　最愁南北犬惊吠，兼恐北风鸿退飞。   

　　梦锦尚堪裁好句，鬓丝那可织寒衣。   

　　拥炉睡思难撑拄，起唤梅花为解围。  

　　小雪  (作者：戴叔伦)   

　　花雪随风不厌看，更多还肯失林峦。   

　　愁人正在书窗下，一片飞来一片寒。   

　　春近四绝句  (作者：黄庭坚)    

　　小雪晴沙不作泥，疏帘红日弄朝晖。   

　　年华已伴梅梢晚，春色先从草际归。      

　　次韵张秘校喜雪三首 (作者：黄庭坚)  

　　 满城楼观玉阑干，小雪晴时不共寒。   

　　润到竹根肥腊笋，暖开蔬甲助春盘。   

　　眼前多事观游少，胸次无忧酒量宽。   

　　闻说压沙梨己动，会须鞭马蹋泥看。   

　　小雪  (作者：无可)   

　　片片互玲珑，飞扬玉漏终。   

　　乍微全满地，渐密更无风。   

　　集物圆方别，连云远近同。   

　　作膏凝瘠土，呈瑞下深宫。   

　　气射重衣透，花窥小隙通。   

　　飘秦增旧岭，发汉揽长空。   

　　迥冒巢松鹤，孤鸣穴岛虫。   

　　过三知腊尽，盈尺贺年丰。   

　　委积休闻竹，稀疏渐见鸿。   

　　盖沙资澶漫，洒海助冲融。   

　　草木潜加润，山河更益雄。  

　　因知天地力，覆育有全功。