雨水节气养生有什么食疗方

　　雨水前，天气相对来说比较寒 冷，所以这段时间要注意保暖。那么，雨水节气养生有什么食疗方呢?下面，学习啦小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

　　雨水节气养生食疗方一、银耳粥

　　配方：银耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)适量。

　　做法：摘净洗好银耳，淘洗干净大米，放入锅内同煮粥.熟时加入冰糖(或白糖).每天一次。

　　此方具有滋阴补肾之功效。适用于自汗盗汗，遗精腰痛，妇女带下等症。

　　雨水节气养生食疗方二、菊槐绿茶饮

　　洁净的菊花、槐花、绿茶各5克，放入瓷杯.用滚开水冲泡，加盖后浸泡10分钟，不时代茶饮用。可清热去火。

　　雨水节气养生食疗方三、仙人粥

　　配方：制何首乌30-60克，粳米100克，红枣3~5枚.红糖

　　做法：将制首乌煎取浓汁，去渣，同粳米、红枣同入砂锅内煮粥，粥将成时，放入红糖或冰糖少许以调味，再煮一会儿， 沸即可。

　　此粥有补气血，益肝肾之功效。通用于肝肾亏损，发须早白，血虚头昏耳鸣，腰膝软弱，大便于结，以及高血脂症，冠状 动脉粥样硬化性心脏痫，神经衰弱，高血压等病症。

　　雨水节气保健养生饮食

　　1.温补食物

　　春季使我们人体各项生理功能、新陈代谢最为活跃的时期，为了能更好的顺应我们人体阳气的生发，因此在春季的日常生活中更要时刻注意饮食方面的调整。专家提醒，在早春时节，要多吃温性的食物，而到了仲春时节，则应该注意滋补脾胃;暮春时节的饮食则以清淡为主。

　　2.蛋白质

　　虽说早春也属春季，但由于早春是冬春交换之时，因此气候依旧寒冷，我们人体还是会消耗大量的热量。因此在日常的饮食中，最好还是多以高热量食物为主，这样才能更好的补充身体能量。寒冷的环境会使我们人体中的蛋白质加速分解，因此早春的饮食还应该多增加一些具有蛋白质的食物，以免人体抵抗力的下降。比如鸡肉、鱼类、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，这些食物里面都含有大量丰富的优质蛋白，足以满足人体机能日趋活跃的需要。

　　春季万物复苏，我们人体阳气开始生发，因此别忘了吃一些具有温补阳气的食物，比如葱、姜、蒜、香菜、韭菜等，既可疏风散寒，又能杀菌防病。