处暑节气的养生常识及注意事项

时间：2021-07-26 15:17:06 芷晴0由分享

今天便是夏季后的尾巴——处暑，表示再过些日子夏天便彻底离去，天气便会变得寒冷起来，想必很多朋友都在关心处暑如何养生。下面小编给大家带来2021处暑节气的养生常识及注意事项，希望能帮助到大家!

处暑的养生常识

早睡早起，睡好子午觉，保持充足睡眠

处暑节气天气正处于由热转凉的交替时期，这个时候环境中的阴气增强，阳气减弱，人体中的阳气也会随着内收，“秋乏”就是这样出现的。人们要保证充足的睡眠面，睡眠充足能够很好的消除疲劳，并且也能够使大脑、身体得到充分休息，是养生美容的重要方法之一。

多喝水、多喝粥，预防秋燥美容颜

处暑的到来也说明了天气会比较干燥，这个时候雨水比较少，人体会因此不适，多数人都会出现皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥的情况，并且有一些人还会出现嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。这个时候大家要多喝水、多喝粥，它们是预防秋燥的好方法。

保护脐部，预防疾病

处暑节气之后，大家会发现气温逐渐变凉，肚脐部位的表皮薄，并且这个部位也对外部刺激比较敏感。如果对脐部防护不当，那么外界的寒气很有可能会通过肚脐侵入人体，引发身体不适。寒气如果一直在小腹部位积聚太多，还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。

少吹空调、少开电扇保健康

处暑时节早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作，也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病;还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。

贴秋膘要循序渐进

进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，人们开始主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是，处暑节气时人的胃肠功能较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。

少吃寒冷食物，夏天温度高，吃冰淇淋、喝冰饮料、吃冰西瓜好像已经变成了常事，但是秋季的气候凉爽，要少吃寒凉的食物，以免引起腹泻和导致湿气堆积。

不要露肚脐，肚脐装是现下很流行的装扮，但是为了身体健康，还是要少穿。秋季气温下降，而且肚脐处有大量的神经，加上没有脂肪组织，很容易导致寒气入体。

一般寒气从肚脐处侵入身体以后，会影响肠道消化功能，很容易引起腹痛、腹泻等问题，严重还会出现剧烈呕吐，寒气大量堆积在小腹部，很容易导致女性宫寒、痛经，而男人可能会导致阳痿等问题。

经常性的熬夜会加大对体内阳气的损耗，长期熬夜会导致人畏寒怕冷症状明显，充足的睡眠时间是养生的基础和保障。

处暑养生注意事项

1、护理好脐部

在处暑之后，气温会有明显的下降，天气不再像之前那么的炎热，慢慢的转凉了。这个时候我们已经不需要再每天去防暑降温了，而是应该注意怎么去防寒和保暖。秋季虽然说还没有那么冷，但是关键部位的保暖不能忘记，比如说肚脐的位置。

肚脐的一个很容易受寒的位置，因为这块的肌肉组织很少，皮很薄，所以外部如果有一些刺激，会很快的感觉到。肚脐周围有很多的神经和穴位，所以说大家应该要注意。如果说有寒气进了肚脐，就可能会出现腹泻、腹痛已经偶尔等症状。

建议不管是女性还是男性朋友，都应该少穿露出肚脐的衣服，这样可以很好的避免寒气侵袭肚脐。假如长期的不注意肚脐处的保暖，男性朋友可能会出现前列腺疾病，而女性朋友则可能会有痛经、月经不调甚至是不孕症，因此护理好肚脐很重要。

2、多开窗少开空调

处暑之后，早晚的温度低，但是白天的温度还是稍微高一些的，有些人白天在家里，还是会开空调，但是，处暑养生要注意，白天开窗不开空调。到了秋季，要注意多开窗，让房间的空气流动，这样才能让秋杀之气在房间涤荡，赶走暑天的潮热，以及留在房间的湿浊之气。

室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量。绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内，使空气湿度保持在佳状态。客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等。

3、多吃清热安神食物

“病从口入”，饮食与疾病很容易“挂钩”。处暑之后，早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低，这时候容易出现一些肠胃病，患有慢性肠胃病的患者，往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。加之饮食不当，这种不适的情况还会进一步加重，因此在饮食方面一定要谨慎。

从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

当然，多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效，能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的症状。

处暑吃什么对身体好

1、山药

处暑的时候人们可以适当的吃山药，在山药中含有丰富的淀粉和蛋白质，还有皂甙等多种人体需要的营养成分，所以在平时经常吃山药能够帮助滋肾益精，山药还可以助消化。处暑节气吃它，也能够提高身体的免疫力，减少生病的概率。

大家在吃山药的时候，可以直接购买削皮后的，在回到家里之后，可以自己切片翻炒，山药一定要炒熟之后再吃。不喜欢炒着吃，还可以切成小段炖汤食用，不过有很多人，也喜欢把山药切成圆片，然后和大米一起煮粥吃，多吃山药对身体很好。

2、红薯

红薯是很常见的一种食物，要知道红薯具有“补虚乏、强肾阴”等功效，所以说在平时常吃生活能够帮助身体虚弱的人进补，还可以让人体的身体慢慢恢复强壮，不再虚弱不堪。秋季天气慢慢变凉，身体虚弱的人，随便吹吹风就容易感冒，吃红薯能够增强体质。

如果你怕麻烦的话，直接将红薯洗好再放在架子上，开火蒸熟就可以吃了。当然，如果你爱做饭的话，可以将其削皮，洗好了以后切成块，再和掏洗好的大米一起放入高压锅中，再加水煮粥食用。

3、糯米

秋季喝些糯米粥，对身体会有很好的补益作用。因为其性温味甘，入脾肾肺经，吃它能够起到补养人体正气的效果，进而达到健脾益气、生津止汗的功效。

对于怕冷的女人来说，吃了它以后周身会发热，帮助她们起到御寒滋补的作用。所以说，秋季的时候要烹煮一些糯米粥食用。

糯米粥的做法：准备好适量的糯米和红豆，白糖或是冰糖。然后将糯米和红豆洗好，再放入高压锅中，加入清水后加盖调至煮粥档后炖煮。若是觉得这样煮粥档煮的不够烂，可以找一个炖煮时间比较长的档位炖煮。等到跳至保温了以后，稍稍等上半个小时，因为这样子锅盖才能打开。打开了以后倒入炖锅中，再煮上几分钟，就可以加入少许的咸菜搭配，就可以出锅食用了。

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