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2022秋分的养生要点

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秋分到,很多人都会做一件很平常但是又很重要的事情,那就是默默地穿上秋裤和秋衣。别看这是一件简单地事情,其背后也是有很大地好处。那么在秋分的时候要注意什么?下面是小编给大家带来的2022秋分的养生要点有哪些,以供大家参考!

秋分养生要点

1、秋分可药补

在秋分节气的养生中要注重对肺脾肾三脏养护,适当选用一些中草药煎服是很有效的办法。

党参、芡实、白术、苍术、茯苓能补脾祛湿止泻;芡实可防病延年;莲子补脾止泻,益肾固精,固涩止带,养心安神;莲子和人参黄芪大枣茯苓同用,可补脾益气;莲子、芡实、酸枣仁、五味子有益肾气,宁心安神治失眠;百合性偏凉,胃肠功能差者应少吃。

另外,秋季进补也不可乱补,无病就不需要进补,进补时则要对症服药,否则将适得其反。

2、适当“秋冻”

春捂秋冻,不生杂病。秋天有“薄衣御寒”的养生之道。不过对于体质虚弱者或老人儿童,夜间入睡后要盖好被子,以防腹部受凉,诱发各种疾病。

3、常笑宣肺

在精神方面,秋季气候渐转干燥,日照减少,气温渐降,人们的情绪未免有些垂暮之感。这时,应保持神志安宁,收敛神气,以适应秋天容平之气。

中医有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。

4、运动以登山为最宜

金秋季节,天高气爽,是开展各种运动锻炼的好时机,登山、慢跑、散步、打球……特别是登山,可以改善人体的循环系统,增加肺活量,激发快乐和活力。登山还可以配合呼吸,这样可以加强肺部循环功能,更能加速人体代谢过程。

5、运动“三防”免伤身

秋季运动,必须注意“三防”。

一防受凉感冒。锻炼时不宜一下子脱得太多,应等身体发热后,方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差,以免受凉。

二防运动损伤。人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度明显降低,关节生理活动度减小,神经系统对运动器官的调控能力下降,极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此,在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。

三防运动过度。秋天是锻炼的大好时机,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,因此运动也要顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损。

6、及时收纳夏季用品

秋分过后,应把夏季使用的凉席、电扇等用品收纳起来,根据气温变化,及时换上床单、薄被等,避免受凉,预防感冒。

秋分吃什么蔬菜

1、莲藕

中医认为莲藕味甘、性平,有消炎化瘀、清热解燥、止咳化痰之功,防治秋燥效果独到。同时,莲藕含有至少20%的糖类物质和丰富的钙、磷、铁及多种维生素,维生素C与纤维素的含量更多,堪称度秋美味。根据“燥则润之”的原则,秋天应该以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主,而藕就是当之无愧的滋补佳品之一。

2、小白菜

小白菜味苦微寒,适合秋季养胃通肠。它富含维生素C和钙质,还有磷、铁、胡萝卜素和B族维生素等。小白菜中所含的维生素C,在体内形成一种“透明质酸抑制物”,这种物质具有抗癌作用,可使癌细胞丧失活力。此外,青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动,增加大肠内毒素的排出,达到防癌抗癌的目的。

3、芥菜

芥菜正是秋季的时蔬,芥菜性味辛温,归肺、脾,胃经,具有利尿止泻,祛风散血、清热解毒、消肿止痛的作用。芥菜含有大量的胡萝卜素和膳食纤维,故有明目、宽肠通便的作用,可作为眼科患者的食疗佳品,还可防治便秘,尤适合老年人及便秘者食用。

4、萝卜

萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素,可增强机体免疫力,并能抑制癌细胞的生长,对防癌,抗癌有重要意义。萝卜中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。

5、菠菜

菠菜的胡萝卜素含量可与胡萝卜媲美,一个人如每天吃50克菠菜,其维生素A就可满足人体正常需要;维生素C的含量比西红柿高一倍多。若是高血压、便秘、头痛、面红者,可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟,取出切碎,用少许香油、盐等拌食,一日两次当菜食用很有疗效。吃菠菜不宜过量,因为菠菜含有草酸,草酸进入人体后,与其他食物中含的钙质结合,形成一种难溶解的草酸钙,不利于人体对钙质正常吸收。

6、生菜

生菜的营养元素是非常高的,生菜含有丰富的维生素,其含水量也是蔬菜中的佼佼者,多吃生菜能够有助于补充身体内的水分,对皮肤也有好处的哦。蔬菜能够消除身体内多余的脂肪,对减肥也很有帮助,多吃生菜,有助于女性保持苗条的身材。

秋分养生朋友圈文案

1.人间冷暖,节气更迭。日月交替,秋分悄然而至。人生如歌,不忘记对你的思念,让秋风携着我的祝福,给你丝丝温暖:秋分快乐。

2.秋分到,愿你的烦恼,如秋叶般萧条;你的爱情,如秋月般浪漫;你的心情,如秋风般清爽;你的收获,如秋果般甸实;祝秋分快乐!

3.秋分送祝福,秋分送祝愿,发条短信祝福你,不知祝愿什么好!你小子生活幸福,身体健康,精神饱满,事业顺利,真不知道你还需要什么!得了,祝愿你秋分和平时一样快乐幸福吧!

4.秋分秋分,平分了秋色,平分了昼夜。将我的快乐分你一半,愿你开心美满;将我的关怀分你一半,愿你健康舒坦;将我的祝福分你一半,愿你秋分愉快!

5.季节变更秋分到,秋意渐浓秋凉好,平日开心少烦恼,身体健康最重要,友谊纯真如美酒,经常联系不可少,祝秋分快乐!

6.秋分到了,我携带秋的问候,秋意绵绵地走到收获的季节,送去我深深的祝福:祝你在这个秋高气爽的日子里,收获绵绵的幸福和喜悦,秋分快乐!

7.秋风吹,战鼓擂,养生保健正当时。战秋雨,斗秋霜,爱惜身体勤添衣。滋润肺,体贴胃,健康时刻记心头。祝福秋分一定吉祥,祝福秋分一定如意。

8.秋分至,收获季节也到了,果实变黄在加快,收一收秋分菜,摘一摘秋分果,生活忙里又忙外,自己身体自己爱,朋友短信来关怀,你说我这个朋友实在不实在。

9.天气变得凉快,秋分终于到来,心情变得愉快,奋斗激情常在,平时记得锻炼,健康才最实在。秋分到来,祝您一切顺利。

10.秋分到来,气温下降,昼短夜长,秋高气爽,轻轻一声问候,快乐把你围绕,祝愿你身体健康,盼望你幸福相伴。秋分快乐!

11.缕缕微风捎来秋分之讯,处处田园寄望丰收之喜,丝丝细雨洒下清凉之意,片片落叶满载思念之情,声声问候吐露祝福心声。秋分时节,祝你心情愉快!

12.秋分日到天气凉,祝你秋天好心情!暖暖短信来发出,浓浓祝福送真情!愿你工作一路顺,生活快乐鲜花铺!好运满满伴身边,硕果累累装满兜!朋友,秋分快乐!

13.秋分总是会到来,天会变,地会变,日常气温都会变,生活总是匆忙,梦会变,事会变,工作心情也会变。祝福不变,诚意不变,朋友快乐不会变,秋分快乐!

14.秋分把昼夜平分,我把好运与你平分,快乐通通与你分享,但愿你的烦恼能够减几分,忧愁能够降几分,秋分快乐!

15.秋分阵阵秋意浓,落叶飘飘气温降,原来秋分又来到,天气转凉添衣裳,秋雨绵绵寒气重,多多锻炼保健康,愿你万事顺心又欢畅,幸福欢乐万年长!

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