看手机如何防止近视眼
看手机如何防止近视眼
手机因为长时间接触,电子屏幕散发的的光线中有高能短波蓝光会对视网膜产生危害,从而容易导致近视的产生,今天，学习啦小编为你带来了看手机防止近视眼的方法。
看手机防止近视眼的方法
1、近距离用眼时间不宜过长,隔45~60分钟休息10~15分钟。休息时应远眺。
2、近距离用眼时的光线要适中。
3、近距离的用眼姿势要正确。
4、使用防蓝光保护膜,推荐使用通过国际爱眼组织认证的和黑客氧眼膜。
5、注意膳食营养要均衡,适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E含量高的食物。
防止近视眼的小妙招
1、富含维生素A的食物
如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。
维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。
2、富含维生素C的食品
维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
3、硬质食物
经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育，日本一位名叫船越的教授为此做了专门调查，资料显示，常吃细面条一类软食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，这是造成视力异常的一个重要祸根，日本秋田大学医学院卫生学教研室的岛田副教授的一项研究表明，常吃不需咀吃力之柔软食物的学生中，视力差的人特别多;而常吃硬食者，视力差的人很少。
这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。比较适合儿童的硬质食物有：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分，特别值得推荐。
4、含钙食物
钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素，但大家对它的认识还是集中在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面，很少将它与眼睛的发育联系起来，然而医学专家们指出，钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。
其科学依据是：眼球如同一个盛满清水的塑料小囊，如果钙元素缺乏，其"液压"就会忽高忽低，不能保持正常状态，这种状况就像一个正在亮着的灯泡，很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。眼球如果缺少了钙，可使发育异常而形成近视。
含钙食物有：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。
5、含铬食物
铬元素也是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。根据专家的测算，儿童每天约需铬50-200微克。
含铬食物有：谷物、肉类、乳酪及蛋黄等，应多给孩子安排。
电子产品给宝宝视力带来的危害
1、色彩丰富、场景变化快是电子产品的特点，宝宝娇嫩的双眼遇上快速闪烁的电子产品屏幕，必然会感到不适。
2、电子产品屏幕大小有限，如果宝宝长时间盯着屏幕看，看东西就会模糊不清。
3、如果宝宝所处的环境光线不足，屏幕的色彩就会显得明亮而刺眼;如果所处环境光线太强，屏幕就会反光，这些都会使宝宝的眼睛产生疲劳感。
4、长时间盯着电子屏幕，眨眼次数减少，会导致眼睛表面水分蒸发，泪液膜不完整，只好通过眨眼来及时修复，这就会造成宝宝眼睛干涩、疲劳。
5、看电视的合理距离是屏幕对角线的7~9倍，由此可见，看电脑或者ipad时，宝宝的眼睛始终是距离屏幕过近的。如果长时间盯着电子屏幕，则会让宝宝近视的风险大大增加。
保护宝宝视力的3大秘籍
1、光线适中
宝宝玩电子产品时，家长要注意房间的光线，不能太暗也不能太亮。如果宝宝处在光线不好的环境中，或者在颠簸的车上时，则要尽量避免让其接触电子产品。
2、控制时间
家长需要控制宝宝使用电子产品的时间，每次最好控制在15分钟以内，不要让宝宝玩到眼睛发红、揉眼、犯困等疲劳的程度。玩耍过后，要带宝宝到视野开阔的地方，让眼睛得到很好的休息，同时可以让宝宝玩一些球类游戏，让眼睛可以进行各个方向的运动。
3、补充营养
充足的营养可以缓解宝宝的视觉疲劳，保护宝宝的眼睛。维生素A是维护正常视力的最重要营养素，家长要经常为宝宝补充。维生素A也叫“抗干眼病维生素”，它的作用是维护上皮细胞健全和稳定细胞膜。当机体缺乏维生素A时，会影响结膜和角膜功能，从而出现干燥、泪腺分泌减少、软化甚至穿孔，尤其是婴幼儿身体各项机能尚未发育完善，且是维生素A缺乏的主要人群，需要常规预防性补充维生素A。维生素A的最好来源是动物肝脏、奶类和蛋类，以及富含胡萝卜素的红黄色和深绿色蔬菜和水果。
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