如何防止上课犯困
前一天晚上没睡好?上课想睡觉?就算认真做笔记却还是睡着了?今天小编为大家推荐防止上课犯困的方法。
防止上课犯困的方法
课间休息可以去洗把脸。
如果你前一天晚上睡眠质量很差导致了第二天特别困的话，我建议可以每一节课下课都去洗把脸，多洗几次，你觉得清爽了自然就能提神。
另外，洗脸的时候可以适当地拍一拍脸掐一掐脸揉一揉脸。
可以随身备着清凉油和眼药水。
犯困了，可以在两边太阳穴上涂上清凉油，然后按一按，因为按太阳穴有醒脑的作用，再加上涂清凉油也有此功效，两者一起效果更佳。
犯困了，眼睛可能会酸涩，滴眼药水能稍微缓解一下。
上午的课可能已经用光你仅剩的精力，如果条件允许，中午一定要好好休息：可以睡一会儿。
午睡一般睡10分钟至30分钟为宜。
还有，不要饭后即睡，因为刚吃完午饭，食物在胃内还没消化完，这时午睡会影响胃肠道的消化，不仅不利于食物的吸收，长时间这样做甚至会引起胃病，而且睡眠质量也不会好的。
大家知道吗?其实梳头也能提神。
不只有头发乱了才去梳头，犯困了也可以用梳头来提神。
多梳头可以缓解头痛，可以促进血液循环，有提神醒脑的好处，而且还利于健脑、解除疲劳、延缓大脑老化等。
如果你是个女生，我觉得上课时可以把马尾辫扎得高一些紧一些，不过这样不宜太久，所以下课后就不用扎得太紧了，扎得紧会头痛的。
如果你所在学校的上纪律不是特别严的话，我觉得喝水嚼东西也不失为一种办法。
尤其是嚼东西，我为什么不说吃东西呢?
是因为比起一次性就咽下去的东西，我更建议可以长时间嚼的东西。
你一次性就咽下去的东西，你肯定要反反复复地从袋子里拿来吃，而嚼的东西：①不麻烦②时间长。
比如口香糖，你嚼一嚼，从有味道嚼到没味道最少也要好几分钟。
“嚼口香糖”的“嚼”和“舌头的活动”，能增加脑细胞的信息传递，能刺激唾液酸的分泌，有利于保持脑神经细胞的活跃，从而增强注意力和记忆力。
不过根据很多胃肠专家的认为和实例告诉我们：“嚼口香糖”不能嚼太久(不能超过20分钟)。尤其是空腹时嚼口香糖，可能会出现头晕、恶心等不良反应，容易损伤胃黏膜和引起胃炎等疾病。
如果不喜欢嚼口香糖?
可以试试嚼鱿鱼丝，和嚼口香糖一样有提神的功效。
嘴里反复做着咀嚼运动可以刺激大脑分泌血清素，而且不同于口香糖不能吞下去，所以不用想着等会要吐掉。
我认为要彻底解决上课想睡觉这个问题，还是要保证每天晚上睡觉有不错的睡眠质量。
前一晚有充分的睡眠，第二天才会有精神上课。
只要大家努力保持良好的习惯，就能使生活进入一个良性循环。
避免上课犯困的小妙招
起床后锻炼5分钟
这样做的好处有两点：一是为身体充电，二是加倍燃烧卡路里。让孩子每天早上爬起来跑个几公里不太现实，但是拿出5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，是没什么难度的。对着镜子冲拳100下，感受能量积蓄的过程也能达到理想的效果。
喝水，而且要多喝
不管是大人还是小孩，长期处于缺水状态，就很容易觉得累。早上起来先喝杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;如果能保证每天至少喝一升水，精力绝对比不喝旺盛。
别忘了吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比偏高，具体表现为：体重超标，爱犯困，做事无精打采。坚持吃早餐的人，状态则好得多。
现在很多双职工家庭，爸爸妈妈都要上班，一般让孩子在外面或是学校解决早餐。最好还是让孩子在家吃，至少卫生有保障，也能知道他是真吃了还是只跟你说吃了。
适当吃些零食
凡事都有两面性，家长不要把零食一棒子打死。到了十点半，距早餐时间也有好一会儿了，不妨吃块巧克力，或是一根能量棒、几块饼干，补充能量。除了能避免午餐暴饮暴食外，吃零食还有一大奇效——赶跑不断来袭的睡意。
多跟他人倾诉
这不是随便说说，而是有科学依据的。荷兰一项研究表明：在学**和工作中，内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更充沛，原因就后者人善于发现乐趣，把烦恼和压力全都说出来，负面情绪能得到有效缓解。前者缺乏纾解压力的渠道，时间长了，可能感觉不堪重负。
坐有坐相
现在能做到“站有站相，坐有坐相”的人已经不多了，孩子的坐姿问题，家长应该重视起来。坐姿不良，走路踢踏，耸肩腆肚，通常都是能量已经耗干的表现。
每天在教室一坐就是七八个小时，要是不能保持正确的姿势，反而会觉得疲劳，也更容易犯困。记得告诉孩子：不管是站还是坐，都应收腹立腰，放松双肩，脖子稍稍伸展。
补充铁元素
要是体内铁的储存量太低，身体无法制造血液中运载氧气的血红蛋白，就容易觉得累，整天没精神，上课完全不在状态。通过饮食补铁是最好的办法，妈妈们可以多买一些动物肝脏、肾脏、瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
丢东西，捡东西
上面的几个方法起的是预防作用，在睡意袭来时，就要更换策略了。可以把笔或是橡皮扔到桌子底下去，然后头朝下捡起它，最好停顿个30秒，让头部血液集中，消除困意。
倒计时，给自己心理暗示
作为过来人，小编也有上课困到睁不开眼睛的时候，我的解决办法是：把一节课分为4-5段，然后开始倒计时，老师讲完一个总的知识点或是一道大题就划去一段，这样一来，会觉得没那么难熬，也能集中注意力，睡意自然被赶走啦。
为什么上课会困想睡觉
一、主观因素：
1.昨晚睡眠质量不佳;
2.有吸烟习惯，上课不能抽烟，当尼古丁作祟就有可能导致精神不振;
3.体力活动少，脑力劳动多;
4.饮食，据专家指出淀粉质可以有助睡眠。所以早餐午餐可以多摄取蛋白质、少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西。一定的饥饿感也能使人保持清醒;
5.对这个学科不感兴趣，听不进去就会犯困;
6.得不到的永远在骚动，你不让我睡我就更想睡……orz。
二、客观因素：
1.噪音：就是风扇旋转发出的低频声，有催眠的效果;
2.日光灯的频率，频率太低会让人有闪烁感，也会导致人感觉疲劳;
3.老师说话的语调，缓慢柔和的语气同样有催眠的效果;
4.空气，如果室内空气不流通，没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态。
总的来说，就是没有足够的兴奋点刺激自己，一直是单调、复杂、无趣的内容和形式。
其实还有类似的体验，比如一直看别人的赛车游戏录像，一直保持游戏视角不切换镜头，也会很容易犯困。
猜您感兴趣：
7.高速开车防困技巧
8.开车如何防瞌睡