如何防止视力疲劳
如何防止视力疲劳
如果平日对视力保护不够，学习时间过久，常会出现头痛、眼胀、看字串行或字迹模糊等视力疲劳现象。今天小编为大家推荐防止视力疲劳的方法。
防止视力疲劳的方法
首先，要检查视力，查清眼睛有没有屈光不正的毛病。 如果有近视、远视或散光时，就应及时配戴眼镜，矫正视力。此外，平日还要注意眼睛的休息，并要加强身体锻炼，改善体质。
其次，要注意改善学习环境。例如读书写字时的照明应充分，光线过暗会使眼睛的调节费力，对眼不利;但是光照过强，对眼睛造成刺激，同样可以引起视力疲劳。 如果功课繁重，学习紧张，需经常看书写字时，可以采用以下一些方法来消除视力疲劳。
向远处眺望：在读书写字时，不可持续时间过长，每学习40～50分钟后。即向窗外远处眺望，看看蓝天白云，或远处的任何景致，不求看清，这样作几分钟或10几分钟，就可以使眼睛的睫状肌放松休息，消除晶状体持续变凸的状态。如果课间休息，到校园活动时，也可遥望远方，休息眼睛。如果在室内向外眺望不便，可在原坐位，闭目休息，全身放松，这时眼肌松弛，眼球略斜向外上方，晶状体恢复情况与眺望无限远时相似，睫状肌也能得到充分的松弛休息。
保健按摩：施行眼部按摩，可以缓解睫状肌的痉挛，从而消除眼睛的调节紧张和视力疲劳。具体方法是闭目后，先用双手拇指尖按压两侧太阳穴，然后再以弯曲的食指侧面刮眼眶，自内向外，先上后下，重复进行。此后用双手食指按揉四自穴 (眶下缘中点下方一横指处)，最后用右手大拇指和食指，捏按鼻根处的睛明穴，下按上提。保健按摩，每日可作1～2次，各穴位应重复多次。
冷水法：有人介绍冷水浸洗方法有增强视力的作用。方法是，用脸盆盛清洁的自来水或冷开水大半盆，屏气后将脸浸入水中，并睁开眼睛。用毛巾将脸擦干后，用双手轻揉微闭的双眼。每日作2～3次，每次5分钟，这样作可以消除视力疲劳，增强视力，方法简易可行。
防止眼睛疲劳的水果
1、香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到定的缓解作用。
2、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
3、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
4、柿子
柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。
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