1000米中距离跑有什么技巧

1000米中距离跑有什么技巧

　　1000米中长距离跑是中距离跑和长距离跑的合称。 中长距离跑是发展耐长久的项目，长时间的连续肌肉活动，是这个项目的特点。那么，1000米中距离跑有什么技巧呢?

　　跑步之前不能吃东西，也不要喝水，不然一跑起来，胃上下翻腾，会特别难受，有想呕吐的感觉。

　　在服装的选择上，以宽松但不肥大的运动服为宜，太过紧绷的衣服会影响呼吸，太大的又会带来很多阻力，只要能够充分甩开大臂和双腿，这样的衣服就刚刚好。鞋底不要选择太硬的，脚容易疼痛。

　　无论什么体育项目，热身运动是必不可少的，把肌肉和筋都充分活动开来，跑步的时候也能发挥得更好。

　　1000米和100米不一样，100米从听到指令的一瞬间就要用爆发力一直冲冲冲，1000米如果在起跑时就冲刺，那么你很快就会发现，自己的精力在坚持了一两百米左右就消耗殆尽，余下的八九百米根本就很难坚持下来。跑1000米应当是以均匀的速度跑完前九百五十米，剩下的五十米再卯足劲开始冲刺。

1000米中距离跑

　　很早以前就有人跟小七说过，跑中长跑的时候不要想着一直当领头的那一个，而是要紧紧盯着跑在你前面的人，想办法匀速地一个个超越，当你排在第二时，就只要咬住第一不放，跟着她的脚步前进就行。这样的话，在跑步的过程中都会有一个目标，让你在心里就会有一种要坚持下去的斗志。

　　每个人都会有一个极限，当你跑着跑着，实在是没有力气，呼吸变得很沉重，甚至意识都有些飘忽，这就是极限。遇到极限的时候，只要勇敢地坚持下去，跨过这一条界限，那么之后就属于一种已经超越了肉体极限的境界(好吧我在胡言乱语，不过真是这么回事)。你一定要像懒羊羊一样告诉自己，你还有潜力，不断地重复这种心理暗示，就能够超越极限。

　　跑步的时候上身要向前倾，努力让自己的双脚迈出大的步子，步伐与呼吸要调节一致，不能乱，不要去理会身后人发出的声音，也不要回头去看，只要管好自己，否则的话越乱越容易紧张。

　　1000米中长距离跑赛界名人

　　男子1500米3分26秒00 摩洛哥选手奎罗伊1998年7月14日在在意大利罗马创造

　　女子1500米3分50秒46 中国选手曲云霞1993年9月11日在北京创造

　　男子800米1分41秒11 丹麦选手威尔逊-基普凯特1997年8月24日在德国科隆创造

　　女子800米1分53秒28 捷克斯洛伐克选手克拉托赫维洛娃1983年7月26日在德国慕尼黑创造

　　男子400米43秒18 美国选手麦克尔约翰逊1999年8月26日在西班牙塞维利亚创造

　　女子400米47秒60 民主德国选手科赫1985年10月6日在德国亚堪培拉创造

　　男子200米19秒32 美国选手麦克尔·约翰逊1996年8月1日在美国亚特兰大创造

　　女子200米21秒34 美国选手格里菲斯-乔伊娜1988年9月29日在韩国首尔创造

　　男子100米9.77秒 牙买加选手鲍威尔2005年6月14日在希腊雅典创造

　　女子100米10.49秒 美国选手格里菲斯-乔伊娜1988年7月16日在美国印第安那玻利斯创造