孕妇如何预防上火
孕期一不小心，就会出现上火现象，这时如果不及早降火，会引起便秘、痔疮等一系列的问题。今天小编为大家推荐孕妇预防上火的方法。
孕妇预防上火的方法
1、有规律的生活。长期熬夜会导致内分泌失调容易上火。不规律的生活会大大的影响生活,这样都会让生物钟搅乱影响内分泌,身体很容易上火,避免经常熬夜,调节好自己的生活作息时间是非常重要的。
2、增减衣服和被子。天气冷热多变,随着季节的变化一定要及时的增减衣服,天气暖了要及时的减少衣服,晚上睡觉的时候也要记得换上薄一点的被子。天气热了还穿着很多的衣服,或者是在晚上没有及时的更换薄点的被子,很容易造成身体出汗缺水,在没有及时补水的情况下出现上火的症状。
3、保持心情舒畅。由于怀孕内分泌改变的影响,一些孕妇长期处于紧张状态,精神过度的紧张促使身体分泌失调很容易的造成上火。人们常说“着急上火”就是这个道理。缓解好心情,保持一个良好乐观的生活态度,对于缓解上火上很重要的。
4、多喝白开水。水是生命之源,不管什么时候,水对人体是最重要的。当孕妇出现上火症状时,首先要多补充水分,其中白开水是首选。每次喝适量的水,一天要多喝几次。不要等口渴了再喝,那样会引起上火的。
5、适量饮用冰糖菊花茶。菊花有很好的败火作用,孕妇每天喝一小杯可以有利于去火。喝菊花的时候可以加入一些冰糖,这样口感会好一些。
6、每天定时排便。上火时往往是排便不规律,好几天不上厕所排便就容易引起人体内火大。因此每天要养成定时排便的好习惯,孕妇最好在早晨起床后喝一杯温开水,然后去上厕所。
7、多吃些苦味的蔬菜、稀饭。孕妇上火时,可以多吃一些苦瓜、生菜等去火的蔬菜,还可以喝一些苦菜粥等。坚持吃几天,败火效果非常好。
8、少吃含辣椒的食物。有些人很喜欢吃辣的食物,有些小吃都是非常辣的,如麻辣烫,米线,火锅鸡等,这些都是现在人们很爱吃的,但是不能多吃,长期吃这些东西很同意上火。这些东西里面的含有辣椒,辣椒是属于热性的食物,长期吃热性的东西就会容易上火的。
孕妇吃什么下火
1、黄瓜:每天吃1到2根黄瓜,也可以辅助降火,青橄榄泡茶,对降火也很有帮助。
2、西红柿:尽管一年四季都可见,但西红柿在夏季最多,最甜,营养也最丰富。它同样可以为孕妇去火。
3、苦瓜:不管是凉拌、炒还是煲汤,只要能把苦瓜做得熟而且保留了“青色”,都能达到“去火”的目的。
4、梨:把梨切片放入烧开的沸水中,稍微放点盐,沸腾后捞出来,将梨子和汤都喝下去,具有降火、清热、解毒的功能。
5、火龙果:含有钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等丰富的矿物质元素,孕妇上火多吃有好处。
6、草莓:草莓不但好吃,还有药用价值。中医认为它有“去火”功效,能清暑、解热、除烦。孕妇上火的时候可适量吃一些,但是不要太多。
7、大豆:大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。
适合孕妇上火吃的食谱
1、鱼腥草炖雪梨
原料:鱼腥草100克,雪梨250克,白糖适量。
做法:
将新鲜雪梨洗干净,晾干后连皮切成碎小块,梨核部分丢掉,备用
将鱼腥草拣杂,洗净,晾干后切成碎小段,放入砂锅中,加入适量的水,煮沸后用小火煎煮30分钟,用纱布过滤,去渣
将过滤后的鱼腥草液汁放入砂锅,加入梨碎小块,加入适量清水、白糖,用小火煮到梨块完全酥烂即可。
2、银耳竹笙汤
原料:白木耳4-5朵(100克左右),竹笙2-3支,莲子10-15颗,枸杞15-20颗,红枣10颗、百合10片,冰糖适量。
做法:
将白木耳放入水中浸泡约5-6小时,捞出洗净,分成小朵,去蒂备用
将竹笙放入水中浸泡10-20分钟,捞出,剪成2cm小段,再放入滚水中汆烫
莲子、枸杞、红枣、百合分别洗净,放入电锅内锅中,加入白木耳、竹笙,加水6-7杯,外锅加水2杯,蒸煮至开关跳起,放入适量冰糖,外锅再加半杯水继续煮到开关跳起即可。
3、将龟苓膏粉倒入碗中
加少许凉开水,将龟苓膏粉充分调匀
烧一壶开水,倒入碗中,一边倒一边用筷子迅速调匀
然后将大碗放入冰箱,冷藏3小时以上,使其凝固
取出凝固后的龟苓膏,切成小块,加入少许蜂蜜
加入两大勺椰奶,调匀即可。
4、绿豆棒子骨海带汤
棒子骨用开水把血水煮了,捞出洗干净,海带泡涨洗净,切小方形、姜拍破。
从新起锅水,放入棒子骨,绿豆、老姜。少放点醋(醋是帮助棒子骨吸收钙的)、料酒,两节大葱白。
汤熬白的时候,再放海带煮粑放点盐即可。
5、虾米冬瓜
准备材料,虾米泡温水备用
冬瓜去皮后,切成片,葱切末,蒜切末
锅中放油,倒入蒜末爆香
倒入冬瓜
倒入虾米以及泡虾米的水以及料酒
煮一会儿后,倒入适量的盐,和葱花,淋入香油,起锅。
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