成年人记忆力差的情况表现在哪里
成年人记忆力差的情况表现在哪里
记忆的作用非常的大，有了记忆，知识才能不断累积，智力才能不断发展。下面是学习啦小编为你们整理的内容，希望你们喜欢。
记忆力差的表现
记忆力分两种类型
所谓“记忆力”是指信息在大脑内储存和提取的过程。一般来说，人的记忆力会随着年龄增长逐步减退。这种记忆减退的模式称为“生理性记忆减退”，而由于某些原因导致记忆减退加速，就属于“病理性记忆减退”。
生理性记忆减退：特点是程度较轻、发展较慢。虽然记忆有所衰退，但对于时间、地点、人物关系和周围环境的认知能力丝毫未减。
病理性记忆减退：通常会有程度不等的涉及认知能力的记忆减退表现。
这几种病最容易“偷走”记忆力
1
打鼾
有人可能会惊讶，打鼾也会影响记忆力吗?
长期打鼾影响记忆力的原因，主要是由于睡眠时打鼾，会导致大脑血流量降低，供氧量明显缺乏，慢性间歇性睡眠低氧血症和高碳酸血症对神经系统的长期持续性损害脑细胞功能，特别在脑干、小脑区域更为明显。
其次，频繁的微觉醒，睡眠呈现浅睡眠、碎片化，缺乏深度睡眠，使大脑中枢系统损害。
再有，打鼾时容易造成呼吸暂停问题，从而导致白天嗜睡、注意里不集中、记忆力减退等。
2
抑郁症
由于抑郁症患者要与沮丧情绪相抗衡，他们大脑中的血清素和去甲肾上腺素的含量较低，而这两种神经递质是提高注意力和警觉度的关键。
丹麦学者发现，抑郁症还与海马体较小之间存在着关联。因此，抑郁症会导致患者的记忆力下降。
3
高血压
一项针对近2万人的研究表明，在45岁以上的人群中，高血压与记忆障碍有关，其原因可能是过高的舒张压会损害大脑的一些小动脉。研究发现，舒张压高的人较舒张压正常者更易出现认知受损，或产生记忆问题。舒张压每升高10毫米汞柱，出现记忆障碍的可能性就增加7%。
还有研究表明，与同龄未患高血压的人相比，50岁以上的老年人收缩压在140以上的比那些没有高血压的人患老年痴呆的概率高50%。但是，当血压降低到正常范围后，患有老年痴呆这些疾病的概率会降低到15%。
所以，老人要注意时常监测血压，避免心情剧烈起伏，并按医嘱服用降压药。
4
颈椎病
如果年轻人经常出现“伪痴呆”很有可能是因颈椎病引起，大脑运转靠血液，而颈椎病，尤其是椎动脉型颈椎病极易造成颈部通过的血流量减少，引发脑供血不足，让患者出现头晕、健忘等“伪痴呆”症状。
5
生物钟紊乱
科学家们特意进行了老鼠实验。他们将32只年龄、大小等条件相似的老鼠平均分成两组，并饲养在两个笼子里。利用遮光法打乱A组老鼠的生物钟，而B组老鼠进行正常饲养。四个星期以后，让A、B两组老鼠分别走同一迷宫，各走两遍，从对照结果来看，A组老鼠的记忆力明显比B组老鼠要差很多。从老鼠实验可以看出，“生物钟”紊乱会导致记忆力下降。
在现实生活中，上班族们因为长期熬夜、睡眠不足，就会容易忘事;一些老年人则因睡眠质量不佳、睡眠浅容易醒，导致的记忆力下降、头晕等，长此以往会加速老年痴呆发病率。
6
甲减
甲状腺机能减退甲状腺激素控制着新陈代谢功能，如果它的含量降低，食物中的营养物质就需要更长的时间才能到达大脑，时间长了会损伤记忆力。
注意饮食上忌吃海鲜、辣椒等，黄豆、卷心菜、油菜、木薯、核桃等也会引起甲状腺肿大。
7
缺乏维生素B12
科学家研究发现：维生素B12是维持神经和血液细胞健康必须的营养素，通常存在于动物性食物，比如贝壳类、肉类、鸡蛋和乳制品中，因此素食主义者记忆力下降的风险高于饮食正常的人。除了疲乏、胃口不佳和体重减轻，B12缺乏症还会导致记忆力问题。
建议：老人可在医生指导下服用维生素B12补充剂，建议每天摄入2.4微克。
8
肾虚
从中医的角度讲，肾气不足，气的推动力弱，血就不能上行至大脑。大脑的供血不足，容易出现反应迟钝、健忘、晕眩等问题。所以，中医讲“肾通于脑”，脑筋灵不灵活，要看肾气是否充实。
如果是肾虚引起的记忆力下降，还有一个明显的症状就是头重脚轻，老觉得头痛，脚下浮轻。
记忆力训练的好主意
一、多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。
二、身心运用记忆效率高
科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。
三、多咀嚼能增记忆力
科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。
四、巧妙饮食助记忆
摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。
五、运动健身可防止记忆衰退
一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。
最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。
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