怎样才能增强自己的记忆力
记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。下面就是小编给大家带来的怎样才能增强自己的记忆力，希望大家喜欢!
怎样才能增强自己的记忆力：
1、每周阅读一本书
多学习就会让你的头脑更加好使。当然，这不是要你每晚都把时间花在百科全书上。信不信由你，在沙滩上小读一会儿也会给你大脑神经元带来更大的刺激。
2、简化日常任务
多重任务同时进行会耗尽你的精力，也会对你的记忆力带来危害。有些任务会对你的工作生活以及家庭生活带来不必要的麻烦，这时你就要学会把这项任务委派给他人去做。把相对次要的事拖到后面去做也是个不错的选择。要是太过慎密地安排日常工作安排的话，那会绞尽你的脑汁的。
3、找一个安静的地方
要是你想学习、阅读或是查看支票账簿的话，选一个安静的地方是非常必要的，这样你才能静下心来去获取尽可能多信息。和多重任务同时进行一样，一个吵闹的环境会让你的大脑疲惫不堪。
4、每日都要有充足的睡眠
对于外科医生或有小孩的家长来说，要睡一晚好觉是有点不太实际的事情，但充分的睡眠时间是不可或缺的。出去熬夜看电视或赶上其它的事情的事情之外，大多数人都有充足的睡眠时间。要是你晚上的睡眠质量很糟糕的话，那你第二天的记忆力也不会好到哪里去的。
5、挖掘你的创造力
要是你不去锻炼自己的创新能力，那你头脑里的神奇潜力就会被白白地浪费掉。要是你不去培养一个富有创造性的兴趣爱好，那你至少也要时不时地拿起铅笔涂会鸦吧。
6、开始写日记或博客
这貌似是一件苦差事，但是你不必每天都写日记或博客。当你心生感触时，或是有一些有趣的事想要说时，你就可以把它们写下来。记录下你的生活点滴是保存你的记忆的最有效方法之一。
7、每日摄入维生素
根据自身的年龄与性别选择最适合于你的维生素。即便你无法每餐都吃到健康的坚果，你也可以通过维他命片来不错必要的营养。
8、多喝水
水对你的身心都有好处。大多数人都没有意识到自己经常处于轻微脱水的状态。脱水会引发许多问题。
9、保持住所的清洁干净
也许你不迷信风水，但那些把家整理得井井有条的人确实有更棒的记忆力。井然有序的外部环境有助于人更清晰地思考。
10、不要吸烟
读到这里你就会意识到吸烟的另一个坏处，或者说你该戒烟的另一个原因。研究表面经常吸烟的人的记忆力也更糟糕。
记忆三原则
1)应该在反复失败的过程中记忆
2)应该遵循一定的步骤记忆
3)应该首先从大局把握
兴趣导向
1)当海马发出θ波时，能够有效促进大脑的记忆
2)对需要记忆的事物抱有浓厚的兴趣，能够有效促使θ波产生
扩大记忆的仓库——海马
1)适度运动
2)轻微节食
它们能够提高海马中的颗粒细胞增殖率，从而提高人的记忆力。
克服精神紧张
1)适度的紧张能够加强记忆力，但持续精神紧张是记忆力的天敌。
2)如果不能尽早适应紧张的话，宝贵的记忆力会受损
发现事物内部规律
1)凭语言的韵律来记忆
2)通过想象语句的意思来记忆
3)精致化:把事物的内容联系在一起
4)形成情景记忆：将知识和自身的经验结合在一起进行记忆
5)形成情景记忆的方法：向朋友和家人解释和说明所记忆的知识。
按照一定步骤记忆
1)严格遵循一定的步骤进行学习，能够更快地进行记忆.
2)掌握基础知识之后，逐渐加大难度要比那种一口气吃成个胖子的方法效率更高。
3)不要过分拘泥于细节之处，先有个粗略的了解，以后再逐步记忆细微之处。
科学和高效的复习日程表
1)先进行系统学习
2)一周之后进行第一次复习
3)两周之后进行第二次复习
4)过一个月进行第三次复习
5)逐渐扩大间隔，连续进行两个月的时间，海马就会判断该信息为必要的记忆。
重要的睡眠
1)浅层睡眠(REM)
2)深层睡眠(非REM)
以上两种睡眠，在你整个晚上大致交替进行4~6次，尽可能地从浅层睡眠中苏醒，有助于提高记忆力。
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