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如何增强大脑的记忆力

时间:2019-11-23 16:23:43本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 邱妹 我要投稿

  记忆力是在我们生活工作当中十分重要的一项技能。下面就是小编给大家带来的如何增强大脑的记忆力,希望大家喜欢!

  如何增强大脑的记忆力:

  增强记忆力最经济有效的办法是通过日常饮食,多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁等的食物。高蛋白和优质碳水化合物早餐是一天的良好开端。鸡蛋、坚果、牛奶和新鲜水果等都是益脑食物。

  日常生活中,有时不妨一反常态

  比如开车时自动、手动挡调换一下,上班时走走新路,用反手写字等,“左右开弓”会让大脑有更多思考。

  说一种新语言

  一般老年人可以通过学习外语的机会来提高自己的记忆力,记忆新的单词可以让自己的大脑活跃,不让大脑退化。

  多用心算

  做简单计算时,尽量以心算取代计算器,处理和记忆数字是保持脑力的好方法。

  读一本好书

  读书的过程就是激发脑力的过程,因为大脑会情不自禁地产生各种画面和场景。

  如何提高自己的记忆力:

  我们常说,脑子越动越灵活。大脑的反映都是靠练出来的。你天天对着一个事物看,大脑的反映就是这一个事物,你多看一点事物,那么,大脑也能快速的反映出你想要的事物轮廓,对知识点记忆也是这个道理。当然,我们要的并不是光看知识点,真正要做的是记忆。当你复习完一个章节的内容时,合上书本细细咀嚼消化,使之成为自己的。

  大家做过的试题不是就放在旁边上就行了,你要把没有掌握的内容,解题思路,解题方法统统收为己有。思考的愈多大脑的潜能就会被释放出来更多,记起东西来也会更有效率,而且还不容易忘。通过做题训练记忆力,针对性地做题是对大脑最好的训练。

  充足的休息和放松可以帮助我们的大脑在疲惫的状态下重新充满活力。就像是一个疲惫的人需要充足的睡眠来恢复精力一样,我们在结束一天的复习之后也需要让我们的脑子充分的休息一下,第二天才能以更强的记忆力记住更多的东西。所以,当我们觉得脑袋昏昏沉沉,看进去的内容记也记不住的时候,那就要注意了,因为我们的大脑在向我们提出警告,这时候我们就要进行适当地休息,放松身体的时候也是在放松大脑。

  多进行体育锻炼也是增强记忆力的一个好方法。我们在运动的同时,大脑也会跟着我们的身体一起运动,热身的同时也能让我们的大脑一起焕发活力。经常进行体育锻炼能够帮助我们让大脑保持灵活,通过训练大脑对身体的控制能力来挖掘大脑的潜能。

  除了尽量锻炼大脑的各种能力挖掘潜能之外,多吃补脑的食物也可以帮助我们提高记忆力。像是核桃、杏仁、花生等坚果类食物都是补脑的食物,除此之外,蓝莓、草莓等有色水果也可以帮助我们提高记忆力。

  小伙伴们在平时生活中要多训练自己的大脑,也要好好保护自己的大脑,这样才能拥有更好的记忆力。

  除了上面的方法,运用一些记忆法也能加强记忆,大家不妨试试。

  1)规律记忆法

  在记住了基本的名词、术语和概念之后,大家就要把主要精力放在考试出题规律上来了。

  2)化整为零记忆法

  化整为零记忆法的根据就是整体由相互联系,不可分割的要素、环节构成的。

  3)五官并用记忆法

  利用图表和文字结合的记忆方式来学习,同时调动自己的感官,让左右脑同时开工,学习效率倍升。

  4)结构体系记忆法

  首先要了解清楚知识的主干部分,再根据知识间内在的逻辑关系把分支内容串联在主干之上,抓住主干顺序记忆分支内容。

  提升孩子记忆力的三大误区:

  误区一:死记硬背书本大量知识

  孩子的记忆特点属于短时记忆,记得快也忘得快。如果一味地让孩子死记硬背书本知识,当下他也许记住了,但是由于缺乏对书本字面意思的理解,只是片面记住了文字符号,记忆的印象不够深刻而转身就容易忘记。因此父母要知道,与其让他坐在房间里死记知识,不如带着孩子走出户外,让他通过对大自然的认识、与人的互动、游戏的操作等增长见闻。只有将“闻”和“记”相互结合,才能让孩子更加容易理解书本的知识,记忆起来也就更加轻松,效果更好。

  误区二:给孩子高强度的记忆训练

  有些父母为了提高孩子的记忆力,对孩子的学习要求过于严厉,经常是给孩子创造高强度的记忆练习。以至于时间一长,孩子渐渐就产生厌学的情绪,记忆的水平也会降低。因此父母要知道,提高孩子的记忆力,需从他的兴趣出发。孩子只有在愉快的情绪和自信中,才会积极学习、主动记忆、强化记忆的效果。当孩子表现好,父母不妨给他一个鼓励的微笑、或者给予一点小奖励,让他在获取知识经验的同时感受到美好的心情,从而增强自信心,也更加乐于学习。

  误区三:让孩子进行反复、长时间的记忆练习

  要让孩子更快更好地记忆知识的关键在于他的注意力是否集中,如果孩子的注意力不够集中,及时他反复背诵很长时间也不会有任何效果。因此父母要知道,要让孩子记得更快更好,就要懂得如何激发孩子的学习兴趣,让他更容易集中注意力,记忆的效果也会更好。要提高孩子对记忆的兴趣,父母需做到如下几点:选择的记忆内容应为孩子感兴趣、能理解的知识;记忆方法以游戏为主,丰富多样,避免单一的死记硬背;记忆的过程中给孩子多一点鼓励和支持。

  提高孩子的记忆力,父母需要多一些细心和耐心,切勿急功近利,一味地让孩子死记硬背,不仅达不到记忆的效果,还会让孩子更加厌学哦!
 


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