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如何恢复记忆力的方法

时间: 荣雪1109 分享

  中国有老话说“一孕傻三年”,有很多的妈妈会说,生完孩子后,我的记忆力好像也没有恢复啊。那有什么好的方法可以帮助恢复记忆吗?下面由学习啦小编给你带来关于恢复记忆的方法,希望对你有帮助!

  恢复记忆的方法一、选择提高记忆食物

  每种食物对于人体来说所发挥的作用是不同的,想要尽快恢复记忆力的新妈妈一定要多多食用提高记忆力的食物哟!比如大杏仁、栗子、开心果、腰果、榛子、核桃等坚果类,紫甘蓝、菠菜、西兰花、苋菜等深颜色蔬菜,橘子、橙子、芦柑等水果都有助于提高记忆力哟!

  恢复记忆的方法二、保证充足睡眠时间

  丢三落四的习惯总是让新妈吃尽了苦头,产后如何恢复记忆力呢?要保证充足的睡眠时间和睡眠质量哦!因为晚间的睡眠可以使大脑得到充分的休息,同时还能让大脑把杂乱的讯息整理归类,这样白天新妈不仅有精神,而且记忆能力也就更高了!

  恢复记忆的方法三、维持住良好的心情

  紧张、压力大、悲伤、沮丧等不良情绪会使身体产生有害物质,让大脑位于海马部位的记忆中心受损,使记忆力下降。所以专家认为产后新妈一定要保持愉悦的情绪,尤其是有压力一定要及时宣泄释放,避免损害到记忆力和身体健康哦!

  恢复记忆的方法四、坚持进行适量运动

  运动也是产后新妈恢复、提高记忆力不能缺少的步骤。因为适当的运动可以促进血液循环以及提高身体的各项能力,并且使新妈维持良好的精神以及锻炼新妈的集中能力和专注力,可以有效帮助提高记忆力呢!

  恢复记忆的方法五、保证充足营养提供

  想要记忆力好,充足的营养是不能少的。产后新妈的饮食一定要保证营养的全面与均衡,避免因为缺乏某种营养元素而影响到记忆力的稳定。产后饮食要荤素搭配,避免饮食不健康的食物,比如油炸、烧烤食物等。

  恢复记忆的方法六、远离香烟

  孕妈咪切忌不要抽烟,这样不但自己的记忆力受损,连带小宝宝将来的学习、记忆力也会比较差。

  记忆能力都是可以恢复的,因为怀孕不适,还有身体变化后对睡眠的影响,以及心情的影响,都会造成我们专注力下降,所以我们会觉得没有记住这个也没有记住那个,其实不然,主要是我们不够专注的原因,因为总有其它的事情分我们心而已,妈妈不必过分担心的,不做训练也没什么,当孩子大些,分心的事少了,你发现记忆力也没那么差。

  恢复记忆的方法七、听轻音乐

  加快脑部的血液循环、舒解大脑和心理的压力,会很好的帮助我们入眠,而音乐则会很好的起到如此作用,音乐不仅可以给胎儿进入胎教,不可以改善记忆力。但一定要听轻柔的音乐,不可听过于激烈强烈的音乐,这样不利于胎儿的成长也不利于妈妈训练记忆。不过要记得,强烈节奏的音乐可能有反效果,所以孕妈咪在挑选音乐时可要多注意。

  助于恢复记忆的食物

  牛 奶

  富含蛋白质、钙。牛奶中的钙很容易被吸收,补钙对改善睡眠也有好处。

  鱼类(尤其是深海肥鱼)

  富含有助于减少体内炎症的欧米伽3脂肪酸,还可以为大脑提供优质蛋白质和丰富的矿物质,对大脑细胞活动有促进作用。

  花 生

  花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集延缓脑功能衰退。花生有“长生果”之美誉,其中富含不饱和脂肪酸,但热量也高,食之有度才能更好的发挥它的作用。

  蔬 菜

  新鲜绿叶菜绿菜含丰富的维生素C、叶酸、维生素B1和维生素B2、胡萝卜素等。

  粗 杂 粮

  小米、玉米等粗杂粮 所含维生素B1和B2高于大米,常吃小米有益于脑的保健,防止衰老。玉米胚芽中含有丰富的不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。玉米谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢。

  银 杏 叶

  银杏能改善脑血流微循环,从而促进学习和记忆。

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