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快速记忆的方法是什么

时间: 书荣1192 分享

  想要让自己记东西记得更快的话,那么下面学习啦小编为大家解答快速记忆的方法是什么,希望对你有所帮助!

  快速记忆法的四种方法

  影像记忆法(罗马室记忆法)

  古罗马演说家西塞罗(Cicero)以旁征博引、说理清晰闻名;

  更重要的是,他在辨论时从不看笔记,只靠记忆。

  据说,他只要看到座位上的摆设或装饰物,

  就可以想起关键论点,然后一口气背出好几大本数据。

  方法:事实上,我们也可以在心中设计一个“空间”。

  试著从一个熟悉的环境开始,仔细观察四周吊在天花板、

  贴在墙壁和放在地板上的事物,有哪些让你记忆深刻。

  为这些物品与其相对应的位置标上编码,并且牢记这个画面,

  往后如果需要记忆时,就想起这个空间,

  将你要记忆的东西,与心中的空间里的某个物品产生互动,

  将能够让你的记忆更有组织、有系统、有画面、甚至有声音,记忆的效果也会更良好。

  联想链记忆法

  许多人在检视条列式的笔记时,时常会忘记自己当时在写些什么,所以就连想要背诵也无从背起。

  这是因为一般的笔记做法缺少逻辑,只是将一堆支离破碎、毫无关系的内容抄录下来,却忽略了“合理”这个要素。

  在假期期间休息之余,充电调整重新出发!!

  方法:在记忆的过程中,一定要设法先理解内容的逻辑性,最好能够形成一个故事

  将各项讯息串连成一条锁链,只要能抓到第一个环圈,最后一个环圈也就能轻而易举地掌握,对於整体的记忆将会有极大助益。

  转盘子记忆法

  学习后就弃之不理,信息便会随时间流逝而快速遗忘。

  就像马戏团小丑同时在好几根竹竿上转盘子

  在盘子快要停止时再推它一把,就能维持旋转动力一样

  时时温习,便能让记忆黏贴在脑海里。

  方法:在学习后10~15分钟,进行第一次复习

  接著实施「1的法则」,在1小时、1天、1周、1个月、1季

  这5个时间点,重新检视记忆的状态。

  螺旋记忆法

  有些人一拿到书,习惯就从第一页读到最后一页

  好不容易看完了,前面的内容却也忘得差不多

  然后事后沮丧地抱怨,“花了那么多时间,为什么还是记不住?”

  可以针对性的阅读与选择性的复习记忆。

  方法:与其一次投入大量时间从到头尾硬拚,不如缩短时间,将资讯切块

  然后再以回圈式地、由浅入深地反覆记忆,不仅能加快记忆速度,也能加深理解程度。

  应尽量避免在压力、睡眠不足、注意力不集中的情况下强行记忆。

  左脑的功能为语言,文字,数字,计算,逻辑,行列,表格,顺序,法规.....等。

  右脑的功能为图像,声音,韵律,节奏,幻想,创造,色彩,感受,空间.....等。

  目前人类所要记忆的大约有四项资料:文字,数字,声音,图像。

  图像为大脑最自然的运作方式,大脑可以在不经意的情况之下记住图像,而非文字或数字。

  改善记忆的最好方法:睡眠和运动

  记忆是奇特的,并以奇特的方式运作着。虽然有时候不太靠谱,但我们还是要依赖于它。科学仍在研究改善记忆的最好方法,但目前来说,似乎没什么能胜过好的睡眠和运动。

  我们知道运动以积极的方式影响大脑,但运动还能改善记忆和学习能力你知道吗?最好的大脑健康状况,需要结合有氧训练和力量训练。进行力量训练的人,注意力和联想记忆测试能力会得到提高。而有氧训练则在平衡感、灵活性与心脏功能上得到提高。从本质上讲,运动能改善我们的认知能力。它增强了我们的记忆存储和检索能力。更好地塑造我们的大脑,拥有更强的记忆力。

  大多数人都听过睡眠在记忆中起着重要作用。睡眠的一些阶段有助于形成不同类型的记忆。陈述性记忆(事项与知识)通过慢波睡眠(深度睡眠)来增强,而内隐记忆通过快速眼动睡眠(REM睡眠)来增强——不需要意识思考,比如骑自行车、溜冰的记忆。

  从本质上说,你的睡眠质量越高,你的记性就越好。即使是午睡也有同样的效果。一个好的午睡不仅能改善记忆和学习能力,还可以在睡眠不足的情况下补充睡眠。

  睡眠充足的人能更好地学习新任务,并且更容易记住他们所学到的东西。年纪大了,认知能力衰退,部分原因就是长期睡眠不好。睡眠不足对我们造成潜在影响包括:学习、记忆、判断、解决问题等。睡眠中,大脑会对新的学习和记忆路径进行编码,要让这一过程顺利进行,需要充足良好的睡眠。


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