世界记忆大师完整的记忆系统介绍(3)
世界记忆大师完整的记忆系统介绍
这个世界上任何能马上使用的记忆方法，都不可能提高我们的记忆力。只有经过有效的训练，我们的记忆力才可能得到真正提高!
我们的记忆力为什么一直没有提高?这是因为我们一直在找的只是记忆方法，而不是记忆力训练方法。
记忆方法只能帮助我们有某些时候更好地记忆，而对真正提高我们的记忆力却作用不大。
只有系统的记忆力训练方法，才能真正帮助我们提高记忆力!
记忆力训练的目的就是要帮助自己熟练掌握记忆方法系统，使自己在进行任何记忆的时候都能熟练自如地把这些记忆方法运用出来。
记忆力训练就像我们学游泳，我们掌握了游泳的理论方法，知道游泳的正确动作是怎样的，但这时却仍然无法真正去游泳，因为我们的身体肌肉还没有熟练掌握这套游泳动作。
只有通过一段时间的训练，身体的肌肉已经对这套游泳动作运用自如了，才算是真正学会了游泳。一进入水中，我们身体的肌肉就会自动运用出游泳的动作，我们才可以真正畅快地游起来。
记忆方法系统就相当于游泳的理论方法，知道了记忆方法，但如果没有经过训练，我们的大脑肌肉并没有掌握这套记忆动作，当面对记忆材料的时候，大脑仍然无法自如地用这套记忆动作来进行记忆，就会习惯性地回到原来的死记硬背方式中。
只有经过一段时间的训练，让我们的大脑肌肉完全熟悉并掌握了这套记忆动作，当面对记忆材料的时候，大脑才会条件反射般地自然用出这套记忆动作。
因此，记忆力训练的真正目的就在于帮助我们的大脑熟练掌握正确的记忆动作，让我们能够习惯性地在任何情况下都使用正确的记忆方法。
如果我们的记忆习惯得不到改变，当我们遇到需要记的东西时，还是条件反射般地用死记硬背的方式来记忆，那么，我们的记忆力就永远得不到提高。
记忆力训练系统的作用，就是要帮助我们养成运用正确记忆方法的习惯，帮助我们的大脑肌肉养成运用正确记忆动作的习惯。
这样，当我们遇到需要记忆的东西时，就会自然而然地用出这些正确的记忆方法，我们就可以轻松地记住任何想记的东西。
这时，我们的记忆力也就得到了真正的提高!
当我们的大脑肌肉越熟练地掌握这套记忆动作，我们的记忆力就提高得越快，我们就会越来越能感到记忆力飞跃所带来的快乐
这是一个系列文章，摘抄自《引爆记忆潜能》 一书。今天谈到具体的训练方法了。
记忆力训练：从记忆体操开始
在扑克练习、数字练习、词汇练习、句子练习、文章练习这五种记忆力训练方法中，最基础也是最常用的是扑克练习和数字练习。
扑克记忆和数字记忆作为记忆比赛中最常见的两类比赛项目，对于训练我们的记忆力，有着非常重要的作用。事实上，当我们能够把扑克记忆和数字记忆练习好之后，我们就会大大提高快速记忆的两项基本能力：联想能力和编码能力。有了这个基础，再去灵活运用各种记忆技巧，再去记任何资料，都会从此得心应手。
扑克练习可以记一副扑克牌，也可以连续记忆多副扑克牌，其中记忆一副扑克牌是最基础也是最常用的训练方法。
而数字练习则主要是练习用最短的时间记住100位无规律的数字。
记忆一副扑克牌和记忆100位数字，这就是我们最基本的两项记忆体操，练好了这两项记忆体操，我们就能够进入到自由的记忆世界之中。
任何人想要提高自己的记忆力，最快速最有效的方法就是从这两项记忆体操的练习开始。
只要掌握正确的训练方法，或者在有经验老师的指导下进行训练，每天仅仅需要抽出2、3个小时的时间来练习，大部分人都能够经过一个月左右训练而达到这样的训练效果：
3分钟之内记住一副扑克牌，100%正确;
3分钟之内记住100个无规律的数字，倒背如流!
我们之前看到世界记忆大师记忆力如此惊人，令人难以置信，但如果你亲自尝试着去进行记忆力训练之后，你就会发现，这样的记忆力实在一点儿都不神秘，任何人正常人都能够轻松地做到!
下面，就让我们来介绍这两项记忆体操的练习方法：
记忆体操之一：记忆一副扑克牌
我们知道，52张扑克牌分为黑桃、红桃、草花、方片共4种花色，每种花色共13张牌。
然而我们知道，这些扑克牌的图案都非常单调、而且都很相近，如果简单地按它们原来的图案进行记忆的话，一定会搞得非常混乱，没法记住。
所以，要记住它们，首先就得对它们进行记忆编码，也就是说，要找其它更容易记忆的东西来取代这一张张单调的扑克牌。
对扑克牌进行记忆编码分为两个步骤：
第一步，把每一张扑克牌转化为相应的数字或人物。
52张扑克牌由40张数字牌和12张人物牌(4种花色的J、Q、K)组成。
对于40张数字牌，我们首先要把每一张牌转化为相应的两位数数字，转化方法是这样的：
扑克牌的4种花色分别用数字来代替，黑桃用1代替、红桃用2代替、草花用3代替、方片用4代替，然后用花色的数字与牌面的点数组合起来，组成一个双位数。
例如黑桃1，可转化为数字11;黑桃2，转化为数字12;黑桃9，转化为数字19;黑桃10，转化为数字10;红桃10，转化为数字20;草花10，转化为数字30;方片10，转化为数字40;其它的牌可以此类推。
而对于12张人物牌，因为不好转化为两位数，所以要找出12个熟悉的人物来代替。
黑桃与草花的K、Q、J建议用男性人物，红桃与方片的K、Q、J则建议用女性人物。
人物可以用名人、文学作品里的虚拟人物，也可以用自己身边的亲朋好友。挑选人物的原则是自己比较熟悉，而且每个人都有着鲜明的特点，能够很好地与其他人物区分。
举例，草花的K、Q、J可以分别用《西游记》里的唐僧、孙悟空、猪八戒来代替，即草花K代表唐僧，草花Q代表悟空，草花J代表八戒。
第二步，对40张数字牌的数字进行编码。
对于40张数字牌，我们已经转化为从10—49共40组双位数字，然而，我们不可能直接记数字，因为数字太抽象，没有办法快速记忆。
所以，我们必须要再把这些数字转化为相应的生动、具体的编码。
大家如果对第一章的开头部分有印象的话，那么，应当对数字编码有了一定的印象。
事实上，对数字进行编码的方法也非常简单，可以用谐音法或形象法来把数字转化为相应的生动、具体的名词。
这里，我们给出数字00—99的编码，供大家参考：
数字00—99的编码：
01——树;02——鸭子;03——耳朵;04——红旗;05——钩子;
06——勺子;07——拐杖;08——葫芦;09——球拍;10——棒球;
11——筷子;12——婴儿;13——医生;14——钥匙;15——鹦鹉;
16——杨柳;17——玉玺;18——篱笆;19——泥鳅;20——耳环;
21——鳄鱼;22——鸳鸯;23——和尚;24——盒子;25——二胡;
26——河流;27——耳机;28——荷花;29——阿胶;30——森林;
31——鲨鱼;32——仙鹤;33——仙丹;34——绅士;35——珊瑚;
36——山鹿;37——山鸡;38——沙发;39——香蕉;40——司令;
41——雪梨;42——雪耳;43——雪山;44——石狮;45——水母;
46——石榴;47——司机;48——雪花;49——雪球;50——五环;
51——狐狸;52——木耳;53——牡丹;54——护士;55——木屋;
56——蜗牛;57——母鸡;58——苦瓜;59——五角星;60——榴莲;
61——轮椅;62——驴儿;63——留声机;64——律师;65——锣鼓;
66——绿豆;67——流星;68——喇叭;69——鹿角;70——麒麟;
71——蜥蜴;72——企鹅;73——鸡蛋;74——骑士;75——积木;
76——犀牛;77——七喜;78——西瓜;79——气球;80——百灵鸟;
81——蚂蚁;82——百合花;83——花生;84——巴士;85——花菇;
86——八路军;87——白棋;88——白板;89——芭蕉;90——精灵;
91——球衣;92——球儿;93——救生圈;94——教师;95——救护车;
96——酒楼;97——酒席;98——酒吧;99——胶卷;00——望远镜;
这100个数字编码中，数字00—11、数字22用的是形象编码法;数字20、50用的是谐音与形象混合编码法;而其余的数字用的都是谐音编码法。
我们这里给出的编码只是一个参考，大家也可以根据自己的喜好给这些数字找一些更合适的编码。当然，选择的编码应该是形象比较鲜明具体，容易联想和记忆的。
对数字进行编码的原则主要有三个：
第一个原则是优先使用谐音法。因为两位数不太容易找到形似的对应物体，所以谐音法会好用一些。当然，少数几组数字可以考虑使用形象法，如数字00可以根据其形状编码为“望远镜”。
第二个原则是要编码为名词，而不要编为其它词。因为只有名词才能代表具体、生动的图像，动词、形容词等都很难指向具体的图像。如数字75，如果编码为“起舞”这个动词，是不太容易联想出固定的图像的，不如编码为“积木”会好一些。
第三个原则是要编码为含义具体的名词，而尽量不要编码为抽象名词和含义广泛的名词。如数字51，如果编码为“武艺”，虽然是一个名词，但太抽象了，没有办法形成图像，不如编码为“狐狸”会好一些;数字57，如果编码为“武器”，但由于“武器”包含各种外形的物体，所以没有办法形成一个固定的图像，不如编码为“母鸡”更好一些;数字76，如果编码为“气流”，不太容易想像，不如编码为“犀牛”。
事实上，对数字进行编码完全可以因人而异，因为每个人使用的习惯不一样，有些人用这个编码比较容易记忆，而有些人则用另外的编码比较容易记忆。我们给出的前50组编码也仅仅是供大家参考，大家尽可以按自己的方式去改变其中一些编码，以方便自己更容易地记住它们经过这两步的转化，每一张牌都有了自己所对应的具体编码：
例如黑桃4，可转化为数字14，相应的数字编码是“钥匙”。这样，当看到黑桃4时，脑海中就会浮现出自己所熟悉的一把钥匙的图像。
红桃2，可转化成数字22，相应的数字编码是“鸳鸯”(就是两只鸭子的图像)，看到红桃2时，脑海中就会浮现出鸳鸯的图像。
草花5，可转化成数字35，相应的定名密码是“珊瑚”，看到草花5时，脑海中就会浮现出珊瑚的图像。
方片6，可转化成数字46，相应的定名密码是“石榴”，看到方片6时，脑海中浮现的就是石榴的图像。
其余的牌也同样有着自己一一对应的图像。
如何记忆一副扑克牌：
经过对扑克牌进行编码，52张牌都有了一一对应的编码，那么，我们记的时候，事实上只要记住52个图像就行了，回忆的时候可以再把它们还原为相应的牌。
记忆一副共52张洗匀的扑克牌，我们记的实际上就是52个图像。
要记住这52个图像，如果我们按照第一章开头那种方法，一个接一个地把这52个图像联结起来，这也能够记住，这样记的速度也一定会比以前的死记硬背方式快十倍甚至十多倍。
然而我们知道，52个图像一个一个联结起来确实可以记得住，但由于图像太多，这样联结下去会容易搞混，而且因为“记忆线”太长，万一其中一个“断线”了，后面的就想不起来了。
所以，世界记忆大师们在记扑克牌的时候，还会使用另一种非常好的记忆技巧，叫做“地点法”(又称“定位法”)，它是我们将要在最后一章中介绍的“定桩法”的一种。
用“地点法”来记扑克牌，简单地说，就是要找到26个自己非常熟悉的、能够按清晰顺序排列的地点，例如自己熟悉的街道上的一些商铺或风景点，或者自己家里的物品等，只要能够按固定的顺序把它们串起来就行。
有了这26个地点，那么我们在记52张牌的时候，可以通过想像，在每一个地点上放2张牌，这样，26个先后排列的地点上，就可以按先后次序放下52张扑克牌。这样，我们只需要运用想像力，把一前一后的两张牌与每个地点进行紧密的联结，就可以把这52张牌清晰地“固定”在26个熟悉的地点上。
回忆的时候，我们在脑海中按顺序把这26个地点想一遍，那么每个地点上的两张牌就能够清晰地回忆起来，这样，就可以轻松地回忆出52张牌，顺序一点都不会乱，而且还能够轻松地做到倒背如流，随便抽查哪一张牌都可以很快地回答出来。
通过这种“地点法”，我们把一大串图像分割为两张两张一组，就最大限度地降低了“记忆断线”的风险，因此能够记得更快更牢。
如果你想更进一步挑战自己，想要尝试记忆10副牌，那么只要准备26组共260个地点就可以了。
一种更为简单的记扑克牌方法：
对于初次接触这种记忆方法的读者朋友来说，如果想要尝试一下去记一副扑克牌，而又一时难以找到26个地点，那么，我们在这里向大家推荐一种更为简单的方法，就是以数字编码来代替地点。
我们可以取1—13这13个数字编码，每个编码当作一个地点，然后在每个编码上连续放4张牌，这样，13个编码就可以放下52张牌。
这种方法虽然速度会稍微慢一点点，而且不适合记忆一副以上的扑克牌，但是对于初学者来说，这是个既简单又方便的方法，而且只要你练熟了，速度同样也会非常快。
是不是很简单?
赶快去找一副扑克来试一试吧!
只要按照这个方法来记扑克牌，每天花上一点时间来练习，用不了多久，每个人都可以在几分钟之内轻松地记住一副扑克牌，并且能够做到倒背如流。
当你在亲朋好友面前表演倒背如流一副扑克牌的时候，就让自己尽情地享受他们投过来的惊叹而又敬佩的眼神吧今天说的另一个记忆练习，这二个练习是成为记忆专家的必经之路，只要你花时间练习，你的记忆力就会很快非常大的变化。
记忆体操之二：记忆100位数字
记忆100位数字的步骤比记忆扑克牌更为简单，因为只要把数字直接转化为相应的编码就行了，而不像扑克牌那样还需要把数字牌转化为相应的数字。
事实上我们一般只是对00—99这100组数字进行编码，三位数以上的数字编码起来比较困难，而且也没有必要，有这100组数字编码已经足够应用于任何数字记忆情况了。
对于数字编码，我们在扑克牌的训练方法中已经给出了00—99这100组数字的参考编码，大家不妨按照这些编码来对数字进行快速记忆。
在记忆100位数字的时候，也像记忆扑克牌那样，用“地点法”来进行记忆。
100位数字，每两位能转化为一个编码，事实上也就相当于50个编码，按每两个编码放于一个地点，那么只需要25个地点就够了，比记忆一副扑克牌的记忆量还要少一些。
这100位数字可以由自己或他人随意写下来，当然，如果觉得记100位数字难度较大，可以从20位数字开始记忆，然后慢慢增加记忆的数字。
对于有兴趣进行这项大脑体操的朋友们，我们建议可以从记忆圆周率开始，我们这里帮大家列出圆周率小数点后的100位，大家可以依据自己的训练情况，先记前20位，或前40位，然后逐渐挑战记忆圆周率小数点后的100位，甚至更多。
圆周率小数点后100位：
普及记忆体操，推动记忆革命
“记忆一副扑克牌”以及“记忆100位数字”这两项记忆体操，是进行记忆力训练最基本的训练方法，任何人想要提高自己的记忆力，最快的途径应该是从这两项记忆体操的练习开始。
事实上，如果我们真正开始去尝试练习这两项记忆体操，就会发现，提高记忆力是如此简单、如此快速的事情。
而当我们经过训练，真正做到能够快速记住一副扑克牌，或者轻而易举地记住100位数字的时候，我们就有理由对记忆其它任何的资料充满信心。因为，连扑克牌和数字这些如此抽象、如此枯燥的东西我们都能快速记住，还有什么不能记住的呢?
中国是一个非常注重考试的国家，大部分人都对提高记忆力都有着不同程度的需求，而那些正在求学的学生则几乎每一个人都恨不能立即拥有超人的记忆力。
然而，或许是因为真正有效的快速记忆方法并没有得到广泛传播，真正有效的记忆力训练方法没有得到应有的普及，所以，大部分人至今还在经常使用死记硬背的低效率记忆方法。
为了能够帮助每一个中国人都掌握最有效的记忆方法，为了能够帮助每一个中国人快速提升他们的记忆力，我们把“记忆一副扑克牌”和“记忆100位数字”作为两项基本的记忆体操，希望能够通过这两项记忆体操的普及，让所有的中国人能够从这两项记忆体操开始，真正接触最先进、最有效的记忆方法和记忆力训练方法，从而能够快速地提升记忆力。
我们希望这两项记忆体操，能够对推动中国记忆的革命，起到开路先锋的作用。
记忆力训练：引爆大脑潜能的钥匙
通过正确的训练，每个人的记忆力都能够得到飞速的提升，大脑的记忆潜能也因此能够得到充分的调动。
事实上，人类大脑有着非常惊人的潜能，记忆潜能只是其中的一小部分。用类似记忆力训练的方法，同样能够非常快速地提升人们的阅读速度、注意力、创造力、理解力、形象思维能力甚至艺术表现能力等等。
一般人在学习的过程中，在运用阅读、理解、记忆等能力的时候，往往只用到左脑的功能，所以总觉得学习比较吃力，阅读、理解、记忆的过程都比较慢。
而那些右脑潜能得到充分调动的人，他们在阅读、理解、记忆的速度上，都比一般人要快几倍、几十倍、甚至上百倍，表现出让一般人觉得完全不可思议的能力。
例如阅读，普通人的阅读速度一般在每分钟300字—700字左右，即使经过多年学习生涯的大学生，也很少有人超过每分钟700字的阅读速度。
然而，如果经过速训练，从原来习惯的左脑阅读转变为右脑阅读，那么，阅读速度很快就可以上升到每分钟数千字，甚至上万字。国际阅读段位最高的级别是每分钟15000字以上，而顶尖的人完全可以达到每分钟阅读数万字。
通过激发右脑的潜能，用右脑进行阅读，不但阅读速度可以比左脑阅读快数十倍，而且阅读过后对文章的理解和记忆，也远远超过左脑阅读的效果。
运用右脑进行记忆，其效率也比左脑记忆有着大得多的潜能。
一般人在进行机械记忆的时候，往往用到的是左脑的记忆能力。而我们在运用想像能力来进行快速记忆的时候，用到的更多是右脑的记忆能力。
三个记忆系统
一、什么是三个记忆系统
20世纪60年代发展起来的认知心理学，为心理学的研究开辟了一个新的方向。它用信息加工的观点来看待人的认知活动，认为人的认知活动也可以看作是对信息进行加工的过程。它把记忆也看作是人脑对输入的信息进行编码、储存和提取的过程，并按信息的编码、储存和提取的方式的不同，以及信息储存时间长短的不同，将记忆分作瞬时记忆、短视记忆和长时记忆三个系统。这三个系统无论在信息的编码、加工、储存和提取方式上，还是在信息储存的时间长短上，都不同与其他系统。现将每个记忆系统的特点分别叙述如下。
二、三个记忆系统的特点及相互联系
(一)瞬时记忆
美国心理学家斯波林(Sperling,G.)让被试者看一张写有三行，每行4个字母的卡片，卡片呈现1/20秒。如果让被试着整个来回忆这张卡片上的字母(全部报告法实验)，他只能回忆出5个左右;如果在它看完卡片后紧接着给他三个不同声音中的一个，每个声音代表一行字母，让他根据声音的提示回忆某一行字母(部份报告法实验)，结果不管检查他哪一行，他至少能回忆出3个。由此推算，在刚看完一张卡片时整张卡片他能记住的应该是9个字母。如果不是紧接着给他声音，而是听一辆妙在给他声音，他能记住的每行也只不过两个字母，整张卡片能记住的和用全部报告法记住的就一样了。这说明，刚看完时能记住得比较多，但保持的时间比较短。斯波林将刚看完卡片能保持很短时间的记忆叫瞬时记忆。
瞬时记忆又叫感觉记忆或感觉登记，是指外界刺激以极短的时间一次呈现后，信息在感觉通道内迅速被登记并保留一瞬间的记忆。一般又把视觉的瞬时记忆叫图像记忆，把听觉的瞬时记忆叫声像记忆。
瞬时记忆有如下的特点:
1.瞬时记忆的编码方式，即瞬时记忆记住信息的方式，是外界刺激物的形象。因为瞬时记忆的信息首先是以感觉后象的形式在感觉通道内加以登记的，因此，瞬时记忆具有鲜明的形象性。
2.瞬时记忆的容量很大，但保留的时间很短。一般认为，瞬时记忆的容量为9-20比特，在斯波林的实验中瞬时记忆的容量有9个以上的项目。图像及以保持的时间为0.25-1秒，声像记忆保持的时间可以超过1秒，但不会长于4秒。
3.如果对瞬时记忆中的信息加以注意，或者说当意识到瞬时记忆的信息时，信息就被转入短时记忆了。否则，没有注意到的信息过1秒钟便会消失，也就是遗忘了。
(二)短时记忆
短时记忆是指外界刺激以极短的时间一次呈现后，保持时间在1分钟以内的记忆。
短时记忆有如下特点:
1.短时记忆的容量有限，一般为7±2，即5-9个项目，这也就是平常我们所说的记忆广度。如果超过短时记忆的容量或插入其他活动，短时记忆容易受到干扰而发生遗忘。为扩大短时记忆的容量，可采用组快的方法，即将小的记忆单位组合伟大的单位来记忆，这是较大的记忆单位就叫做块。例如，将单个的汉字(人、学、机)变成双的词(人民、学习、机器)来记，记忆的容量便扩大了一倍。
2.语言文字的材料在短时记忆中多位听觉编码，即容易记住的是语言文字的声音，而不是它们的形象;非语言文字的材料主要是形象的记忆，而且视觉记忆的形象占有更重要的地位。此外，也有少量的语义记忆。
3.短时记忆中的信息是当前正在加工的信息，因而是可以被意识到的。在短时记忆中加工信息的时候，有时需要借助已有的知识和经验，这是又要从长时记忆中把这些知识和经验提取到短时记忆中来。因此，短时记忆中既有从瞬时记忆中转来的信息，也有从长时记忆中提取出来的信息，它们都是当前正在加工的信息，所以短时记忆又叫工作记忆。
4.短时记忆的信息经过复述，不管是机械的复述，还是运用记忆术所做的精细复述，都可能转入长时记忆系统。
(三)长时记忆
长时记忆是指外界刺激以极短的时间一次呈现后，保持时间在1分钟以上的记忆。
长时记忆又如下特点:
1.长时记忆的容量无论是信息的种类或数量都是无限的。
2.长时记忆的编码有语义编码和形象编码两类。语义编码是用语同对信息进行加工，按材料的意义加以组织的编码。形象编码是以感觉映像形式对事物的意义进行的编码。
3.长时记忆中储存的信息如果不是有意回忆的话，人们是不会意识到的。只有当人们需要借助已有的知识和经验时，长时记忆储存的信息在被提取到短时记忆中，才能被人们意识到。
4.长时记忆的遗忘或因自然的衰退，或因干扰造成。干扰又分为前摄抑制和倒摄抑制两种。前摄抑制是指先前学习的材料，对识记和回忆后学习材料的干扰作用;倒摄抑制是指后学习的材料，对识记和回忆钱学习的材料的干扰作用。系列位置效应是干扰对记忆效果造成影响的非常明显的例子。
系列位置效应就是记忆材料在系列中所处的位置对记忆效果发生的影响。实验证明，当给被试着一个系列的记忆材料，如给被试者读一遍15个互相没有联系，难度有一样大的单词让被试者记忆的时候，系列两头比系列中间的材料记忆的效果好，这就是系列位置效应。系列开头比系列中间的材料记得好又叫首因效应或首位效应;系列末尾比系列中间的材料记得好又叫近因效应或新近效应。
记忆的三个系统
1.瞬时记忆:瞬时记忆又叫感觉记忆，在瞬时记忆中材料保持的时间很短，约为0.25~2秒。外界信息首先经过眼、耳、口、脑、手等感觉器官进入感觉记忆，信息按照感觉输入的原样在这里登记下来，所以瞬时记忆又叫感觉登记。如果对瞬时记忆中的信息加以注意，或者说当意识到瞬时记忆的信息时，信息就被转入短时记忆了。否则，没有注意到的信息过1秒钟便会消失，也就是遗忘了。
2.短时记忆 短时记忆是指记忆信息保持时间在1分钟以内的记忆。短时记忆的容量是有限的，一般为7±2，即5-9各项目，这也就是平常我们说的记忆广度。动作短时记忆的容量相当有限，大体上为5±2(组块)，或更少一些。组块的大小，以个人的知识经验为转移，凡在经验中形成紧密联系的若干项目，均可作为一个组快，如单个动作或成套动作(它虽然包含许多动作，却可作为一个组块)。篮球中的运球急停、跳投技术，在熟悉篮球技术的人头脑中，就是一个组块，但对篮球技术陌生人来说，就可能是三四个组块，甚至更多。贮存在短时记忆中的一部分信息经过反复练习(或复述)可转入为长时记忆系统。
3、长时记忆:长时记忆是信息贮存时间超过1分钟以上的记忆，直至数日、数月、乃至终生的记忆。长时记忆的量很大。尽管有的长时记忆是一次达到的，特别是情绪记忆，但是，从信息来源来说，长时记忆是对短时记忆内容的复述和再编码，使其系统化、深刻化。
一般而言，人对动作的长时记忆比对语词概念的长时记忆更持久。许多动作技能，一旦形成，将终身不忘。动作技能保持时间的长短与识记的课题有关。同时，人对进入长时记忆的信息是有选择性的。往往是对人有重要意义的、符合人的需要的信息，被经过复述和加工而转为长时记忆。那些与以往经验有联系的信息，也容易得到长时记忆的反馈作用而被长久保持。信息从短时记忆转化为长时记忆的过程中，如果学生的情绪发生激烈的变化，那么信息很容易遭受破坏。
瞬时记忆、短时记忆与长时记忆三者之间存在着一定的联系。瞬时记忆中的信息，如果予以注意则可以进入短时记忆;短时记忆中的信息经过复述和再编码，便可进入长时记忆之中。短时记忆也包含有来自长时记忆中的信息，短时记忆和长时记忆是高度地相互依存的。这两种记忆可以看作是涉及到信息的不同方面:短时记忆涉及到处于暂时的、活动状态的少量信息，长时记忆则涉及到被相对持久地编码过的、大量的信息。
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