帮助锻炼大脑的好方法

　　手指是人的第二大脑，手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指，可以有效刺激大脑，提高大脑记忆力。下面由学习啦小编给你带来关于帮助锻炼大脑的好方法，希望对你有帮助!

　　方法一：使当的运动

　　1、健走

　　健走作为一项有效的心肺练习，比较普通的行走，心率至少提高13%，大脑获氧量至少增加5%。因为多了一副健走手杖，直立行走的我们也可以充分利用双手，做到手脚并用四肢协调，促进脑细胞新生。

　　普通步行也可以。每周3次普通步行，每次30分钟以上。大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。

　　2、搏击

　　搏击运动是一项手脑并重、不停地跳动的全身活动。你采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的;你的大脑皮层神经处于最适宜的兴奋状态;你观察敏锐、记忆清晰、思维活跃，创造潜能得以发挥;你自我实现的需要更为强烈，克服困难的意志和取胜的信念更为坚定;充分的血氧供应大脑，记忆和思维能力大大增强。

　　3、滑雪

　　滑行中眼、手、腿、脚的密切配合能最大程度地训练我们的反应速度，尤其是高山滑雪更是制造了强烈的成功感，提高应对各种挑战的自信心。

　　方法二：多阅读

　　透过阅读，可以刺激大脑思考、强化理解能力，同时也会变得比较容易专注在一件事情上，重点是尽量广泛地阅读，不管是《权力游戏》科幻类小说，还是贾伯斯自传，又或者是营销策略管理书籍，各式各样的阅读不但可以拓展见闻、丰富我们内在知识，还能达到提升记忆力的效果。

　　方法三：益智游戏

　　多玩类似像数独、纵横字练习等动脑益智游戏，或是跟家人来盘象棋、跳棋吧!这些都是可以帮助训练大脑的突触神经，包括存储区域的益智游戏。其实不只是益智游戏，就连很多玩家热爱的射击类游戏对于训练大脑专注力。他们需要玩家的注意力在“高度集中”与“高度分散”之间转换，并要求玩家做出快速、但准确的决定。

　　方法四：学习新的技能

　　曾有瑞典研究发现，只要跳出我们生活原本习惯的舒适圈，挑战一项原本不会的技能，例如学习新语言、学习新的乐器。乐器演奏对于创意力、分析技能、语言、数学、精细肌肉的训练等皆有所助益，演奏可强化脑部胼胝体，提升大脑左右半球的结合度，产生新的连结点。

　　另外，研究显示会说双语的人在解拼图时，比只会说母语的人表现更好，当然不是要你硬着头皮去学不喜欢的语言，但这的确是能让大脑更懂得处理生活中较耗心力的任务，包含执行技能，例如规划事情与解决问题。

　　方法五：善于观察

　　很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。

　　方法六：架高双腿

　　部分老年性记忆下降是由血氧不足所致。血氧低导致的最常见的症状就是头晕易困，做事提不起精神，记忆力下降。人体在站立时，起码有2000毫升的血液流向下半身，其中腿部的血流增加约600毫升。经常垫高双腿可以加速这些血液向心脏回流，通过肺循环，在肺泡内实现氧交换，流向全身的组织和器官，大大提高组织内的氧含量。

　　方法七：动手指

　　手指是人的第二大脑，手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。动作很简单，伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。

　　方法八：吃早餐才ROCK!

　　从白天就开始处理公事直到华灯初上的白领上班族，别以为坐在办公室就不耗费体力，比谁都还伤脑啊!大脑虽只占体重的2%，但它所消耗的热量却占体重的20%，这下你知道为什么用功读书这么容易饿了吧。

　　早餐是我们一整天活力的来源，也是提升脑力的重点，尽量补充丰富的优质植物性蛋白质，比如像是喝豆浆、豆制品，并多摄取新鲜蔬果，这些都是可以提升脑力，甚至包括记忆力和专注力的饮食方法。