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年轻人健忘是怎么回事

时间: 曾扬1167 分享

年轻人健忘是怎么回事

  如今,越来越多的年轻人也会出现健忘症。年纪轻轻就健忘,这是怎么回事呢?有什么方法可以提高记忆力,摆脱健忘症吗?一起来了解一下吧!

  年轻人健忘的原因

  1.睡眠质量差:成年人一般每天需要有7小时以上的睡眠时间,并要保证睡眠的较高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那对大脑是一个不良刺激,这会使大脑的疲劳难以恢复,容易衰老。故睡眠不足或睡眠质量差者,应适当增加睡眠时间,并设法改善睡眠状况。

  2.蒙住头睡觉:有人睡觉时习惯将被子蒙住头,这样,随着被窝中二氧化碳浓度的升高,氧的浓度不断下降,长时间吸入如此污浊的空气,对大脑的健康必定有害。

  3.懒散少用脑:有道是“脑子越用越灵敏”。科学合理地多用大脑,能延缓神经系统的衰老,并通过神经系统对机体功能产生调节与控制作用,从而达到健脑益寿之目的。假如懒懒散散不常用脑,则对大脑和身体的健康都是不利的。

  4.胡思乱用脑:“脑子越用越机灵”是建立在科学用脑的基础上的,倘若过分紧张焦虑,或是不切合实际地殚思竭虑,则对大脑和身体也有不利影响。

  5.饥饿时用脑:有的人早晨起床晚,来不及吃早餐,甚至不吃早餐。这样就使人一上午处于饥饿中,血糖低于正常供给水平,导致大脑的营养供应不足。若经常如此,势必有损大脑的健康和思维功能。

  摆脱健忘症的五个建议

  1.保证充足睡眠。睡眠时间过少,会使大脑处于耗竭状态,影响注意力和回忆信息的能力。

  2.善于利用小工具,比如备忘录。杨东强调,白领出现健忘大多因不会管理时间、计划性差,如果能把事情按级别记录下来,重要和紧急的放在最前面做,会减少很多麻烦。

  3.经常嚼口香糖。日本某大学研究显示:咀嚼也许能预防记忆力衰退。因此,他们认为常嚼口香糖是一种不增加进食量,又能刺激大脑记忆的好方法。

  4.限时记忆:定期给大脑做做健脑操,在规定时间里记忆数字、人名、单词,也可以随身带几张客户名片,用上下班的时间记上面的电话和地址,能提高记忆力。

  5.自我放松。有意识地表现得轻松和自信,可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。

  人在不同年龄记忆的特点

  人处在婴幼期(3岁以前),记忆力特别短暂,容易记住的更多是情绪。比如和妈妈在一起的温暖和安全感,面对陌生人的恐惧等。

  在学龄期(3岁到12岁),记忆的时间会加长,出现有意识的记忆的发展,比如背诵课文诗词等。这时孩子会有一定的逻辑分析能力,把接受到的信息进行整理归纳形成知识,如果结合科学的训练,记忆力会得到极大的提高。

  从12岁到24岁的青少年时期,记忆能力达到巅峰,观察力、抽象思维的能力、想象力都进一步发展,是学习的最佳时期。

  进入中老期(24岁到55岁左右),人以有意识的记忆为主,也就是以实用性的记忆为主,比如乘坐交通工具的方法路线、每日工作计划任务等,相较于青少年时期记忆能力开始有所下降。

  步入55岁以后的老年期,老年朋友的脑功能衰退,可能出现记忆力下降、健忘等情况。了解自己所处记忆阶段的特点,做相应的事才是科学的。

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