导致年轻人记忆力下降有什么原因
导致年轻人记忆力下降有什么原因
记忆力变差并非只有一种原因，在生活中往往是多种因素集合起来才会导致人的记忆力变差的，而这些因素往往就是年轻人最容易犯得错误!那么年轻人容易触犯哪些错误，导致记忆力变差呢?下面小编为你整理导致年轻人记忆力下降原因，希望能帮到你。
导致年轻人记忆力下降原因
一、睡眠质量不高
有人会说，你这第一点就让人不服气，睡眠质量不高诚然会让记忆力下降，但是这并非是年轻人主观意识上所导致的吧?又怎么可以算在年轻人触犯了一些错误的生活习惯所导致记忆力下降的因素呢?其实我们在生活中，如果总结一下，就可以发现年轻人睡眠质量不高，主要因素还是在自身!
年轻人总是喜爱熬夜， 在这样的情况下，就会导致睡眠不足，从而让睡眠质量受到影响，长时间的熬夜记忆力自然就会出现下降了!睡眠质量受到影响，长时间如此记忆力就会下降。此外年轻人喜爱玩手机，甚至会将手机放在床头，但是在生活中手机总是有着无数的辐射，将手机放在床头，自然就会让睡眠的质量遭受影响，导致记忆力下降了!
所以说年轻人记忆力不好，有很大的一部分都是因为自己的不重视所导致的，而睡眠质量不高导致了记忆力变差，更是因为年轻人自己没有一个良好的睡眠习惯而出现的!所以开头所说的，睡眠质量不高导致年轻人记忆力下降，是年轻人自己导致的，这个论点是没有错的!因为年轻人自己不重视睡眠的习惯，从而让记忆力下降，显然是无法怪在别人身上的，因此在生活中，年轻人想要有一个好的记忆里，睡眠的习惯一定要重视!只有这样才可以让自己的记忆力变好，减少自己出现“少年痴呆”的几率!
二、懒得用脑
随着科技的日新月异，生活也是越来越方便了，但是生活方便了，人大脑锻炼的机会也就少了!而我们在生活中常常会说一句话叫做“脑子越用越灵光，越不用越容易生锈”，而年轻人在生活中往往是如何省力如何做，基本上大脑运动的时间很短，所以就会导致大脑慢慢的退化，也就是我们所说的“生锈”，而这种情况显然是会对记忆里有着难以估量的伤害!
脑子越用越灵光，越不用越容易生锈。因此长时间的不动脑，也就难免年轻人的记忆力会出现下降了，所以在生活中年轻人要多多的用脑，这样才可以让大脑越来越灵光，让自己的记忆力得到保护，不至于被损害!
三、经常乱想
很多年轻人在生活中确实是用脑了，但是记忆力依然在下降，这是什么样的情况呢?其实这是应为用脑没有用对，在生活中，胡思乱想很容易的就会导致注意力被分散，而注意力分散了，没有集中在需要记忆的事情、事物上面，记忆力显然是不会很好的!所以在生活中用脑要用对，否则对于记忆力来说，以让没有什么太大的用处，而年轻人恰恰就是最喜爱幻想的人，所以年轻人的记忆力出现下降，也就不是那样的难以接受了!
四、过度用脑
很多人，尤其是年轻人在生活中都会出现这种情况，过度用脑，在生活中大脑得不到充分的休息就接着使用，长时间的过度用脑就会导致记忆力被损害，因此在生活中想要拥有一个良好的记忆力，过度用脑就是必须要避免的!在生活中大脑得不到充分的休息就接着使用。而在生活中大脑用少了会伤害记忆力，用多了同样会伤害记忆力，因此使用大脑需要合适，这样才可以让自己的记忆力变好，而不至于让自己遭受记忆力下降这样的情况!
五、饥饿用脑
在饥饿时用脑，会让大脑得不到足够的营养物质补充，从而导致大脑遭受损害长期如此，大脑的记忆力自然就会下降了!
改善记忆力小动作
妙招一：把腿抬高
当一个人的双腿跷起，稍高过心脏，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。
妙招二：摇头晃脑
颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。
妙招三：伸伸懒腰
身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。
妙招四：梳梳头发
随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血运。
具体做法：两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做3-4次，一次做3-5分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。
妙招五：咬牙切齿
咬牙时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。
妙招六：动动手指
手指是人的第二大脑，通过运动手指，可以刺激大脑，延缓脑细胞死亡。
伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。
妙招七：迈开腿勤喝水
运动可以刺激大脑皮层的活动，起到健脑作用。一周慢跑、快走5次，一次半个小时的运动虽然简单，却能提高记忆力。
水分占了大脑的50%，勤喝水，不仅可以延缓衰老，还对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则，等到渴了再喝，说明你体内已经相当缺水了。
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