女人记忆力要怎么办改善的方法(2)

女人记忆力要怎么办改善的方法

　　提高女人记忆力的方法5、吃一顿好早餐。

　　高蛋白和优质碳水化合物早餐是一天的良好开端。鸡蛋、坚果、牛奶和新鲜水果等都是益脑食物。

　　提高女人记忆力的方法6、浪漫性爱。

　　尤其对女性来说，有规律的性生活有助于提高雌激素水平，从而提升大脑活动质量。

　　如果你最近也感觉，觉得自己这些日子的工作效率很低，事情常常会记不住、记混淆的话，不妨慢下来，好好审视一下自己。如果你有记忆力衰退的预兆，不妨试试上面所说的几个锻炼方法，或许能帮助你恢复之前的超强记忆力呢!

　　女人增强女人记忆力的方法

　　增强女人记忆力的方法1、运动健身

　　一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。

　　增强女人记忆力的方法2、背诵文章

　　我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。

　　增强女人记忆力的方法3、听音乐

　　保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟快乐的音乐，让大脑从记忆活动中清醒过来。

　　增强女人记忆力的方法4、丰富业余生活

　　人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。

　　增强女人记忆力的方法5、保持身心愉悦

　　大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。

　　增强女人记忆力的方法6、良好的记忆办法

　　一个良好的记忆办法能让你少掉很多不必要的麻烦，如新思维教育的思维脑图培训，学员可以将中国古代史的考试要点分解成一张纵横交错的历史事件关系图，又或者是综合整理各个单元的学习要点，将数学笔记升级为触类旁通的复习指南……目前，全球已有超过6亿的人在使用思维脑图，应用于学习、工作和生活的各个方面。根据它改进后的学习能力和清晰的思维方式会改善人的行为表现，提高记忆效果和创造力。

　　新思维脑图是一种革命性的思维工具，是一种创造性的和有效的记笔记的方法，让使用者用文字将自己的想法“画出来”，能让我们更好，更清晰的看到事情的完整脉络， 增强使用者的记忆能力、增强使用者的立体思维能力(思维的层次性与联想性)、增强使用者的总体规划能力等。