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造成年轻人记忆力下降的主要原因

学习啦【记忆力下降】 编辑:若木 发布时间:2017-08-30 14:11:32

  明明很熟悉的人却突然想不起他叫什么名字,话刚到嘴边就忘了――你是否常会出现这样的“短路”?其实,这是“健忘症”的典型特征,是一种老年病,现在却成了职场年轻人的高发病。如何才能防止白领健忘症?

造成年轻人记忆力下降的主要原因

  造成年轻人记忆力下降的主要原因

  竞争压力大是主因

  导致白领们健忘的原因有很多,一般都是外环境和内环境两方面因素造成的。大多数人在事情繁多、注意力不集中、疲劳、失眠等情况下特别容易忘事。而竞争压力大工作太疲劳是白领患健忘症的主因。由于生活节奏过快,工作压力太大,加上竞争日益激烈,不少白领长期处于疲劳状态,诱发种种慢性疲劳综合征。白领们在事情繁多、注意力不集中、疲劳、失眠等情况下又特别容易忘事。

  不注意保养牙齿

  一项研究表明,牙齿健全的人要比满嘴假牙的人记忆力好得多。牙齿的神经和脑部神经是相通的,频繁的拔牙会切断牙神经,短期间接对脑神经有一定影响,但是否会引起健忘,有待进一步证明。

  做事依赖记事本

  长期使用记事本,会产生对行动的依赖性,什么事情在第一时间就用本子记上,缺乏记忆锻炼,久而久之也会导致健忘。

  生活中摄入过多有害金属

  铝制炊具和餐具的过多应用,加之食用爆米花、罐头、皮蛋、油炸(如油饼)等含铅量较高的食品,会造成体内摄入重金属过多,不能及时排出体外。久而久之这些重金属在体内滞留、蓄积,会造成脑动力的减慢,影响记忆力。

  常吃止痛、失眠药

  止痛药、安眠药都会对记忆造成影响。很多人压力大,需要安眠药才能入睡,吃习惯了,甚至都不尝试自然睡眠就睡前吃两片安眠药。

  工作到深夜

  晚上工作必然会影响到第二天的工作质量,这是因为睡眠少会导致交感神经兴奋度降低,大脑摄取信息和保留信息的能力都打了折扣.熬夜工作也会加剧身体的疲惫感,尤其是工作到后半夜一点钟以后的人,继续工作会导致身体的超负荷,气血失衡等情况,长期下去会习惯性健忘。

  一个信息碎片化时代的到来,让注意力能集中的人越来越少。而在人的注意力越来越分散的同时,信息在人的大脑皮层上形成痕迹的时间越来越短,留下的信号刺激越来越微弱,大脑缺乏锻炼,就造成了年轻人记忆力越来越差。

  年轻人记忆力下降的原因

  年轻人记忆力减退神经衰弱的先驱症状,

  原因是精神容易或过度兴奋、脑力疲劳精神紧张,或压力过大等都会导致神经衰弱的发生。

  神经衰弱表现特征:

  ①如精神疲劳,脑力迟钝,注意力难以集中,记忆力下降,工作不能持久。

  ②兴奋症状:工作或学习用脑均可引起精神兴奋;回忆联想增多,控制不住,可对声光敏感。

  ③情绪症状:易烦恼,易激惹,也可表现为植物神经功能紊乱,如心慌胸闷,呼吸困难,气短,焦虑,情绪底落,紧张性头痛。

  ④睡眠障碍:如入睡困难,中间易醒,醒生再难入睡,久卧不解乏,头胀,头晕等。(以上症状不一定全有,具备2条就会导致)

  上述所有症状引起神经衰弱,产生记忆力减退,影响患者的工作、学习、家庭、婚姻、事业等。

  记忆力下降的解决对策

  1. 充足的睡眠:睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类,醒来时要找资料就容易得多,但是,因为荷尔蒙的影响及怀孕的烦恼,不少人不容易入睡或是容易醒。怀孕时因为不适合服用安眠药,你可以在睡前做一些松弛运动、洗温水澡,听听轻柔的音乐等来改善。

  有的人觉得既然晚上睡不着,那白天尽量少睡,期望晚上可以因此比较好睡,其实怀孕的身体状况跟平时不一样,这样做可能没有效果,反而更累。如果你晚上实在是睡不着,白天不妨多睡一会。

  2.适度运动:除非有早产的顾忌,否则应该安排适当的产前运动,运动不但有助于生产,也可提振精神,增加专注力。

  3. 听轻音乐:轻柔音乐可促进脑部血液循环、舒解压力,不但对胎教有帮助,也能改善记忆力。不过要记得,强烈节奏的音乐可能有反效果,所以在挑选音乐时要多注意。

  4. 保持好心情:减少生活、工作的压力,慢性压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损。做事情应该尽量慢慢来,如果工作压力让你不能负荷,经济状况允许的话,不妨先休息一阵子。

  5. 远离香烟、毒品:怀孕时切忌不要抽烟甚至是使用毒品,这样一来,不但自己的记忆力受损,连带的小宝宝将来的学习、记忆力也会比较差。

  6. 善用笔记或是个人数字助理:如果还是常常记不住该做的事,不妨把它有条理的记下来,才不会一直担心事情没处理。

  记忆力下降吃什么好

  能改善记忆力的食品:

  杏:含有丰富的维生素A和维生素C,可改善血液循环,抵抗感染,有助于减轻忧郁和失眠等。

  香蕉:含有大量矿物质,特别是钾盐,有助于预防精神疲倦。

  卷心菜:可帮助清洁血液的不洁部分,,促进脑部的血液循环。它亦含丰富的维生素B族,可防止记忆疲劳。

  甘笋:有大量的维生素A,可预防动脉硬化,而动脉硬化能导致记忆力衰退。

  葡萄:含丰富的维生素A??C和B族,对记忆力有帮助。

  蛋黄:含蛋黄素和胆碱,能给“记忆银行”带来新生命。

  鲱鱼:含有胆碱和大量的维生素C,有助于促进脑功能。

  橙:含有丰富的维生素C,有助于促进脑功能。

  海藻:含有大量维生素C,可以改善记忆力和注意力。

  大豆:含有蛋黄素及大量蛋白质,有助于改善记忆力。

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