损害脑健康的七种坏习惯

损害脑健康的七种坏习惯

　　记忆力对于人生的生活是非常重要的，如果一个人老是遗忘事情，对他的生活与工作会出现很大的影响。下面学习啦小编就为大家介绍一下关于损害脑健康的七种坏习惯，欢迎大家参考和学习。

　　1、长期饱食

　　现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因 子”的物质会明显增多。如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早 衰和智力减退等现象。

　　人的消化系统需要定时休养，保持正常工作。如果饱食，上顿的食物还未消 化，下顿的食物又填满胃部，消化系统就得不到应有的休养。营养过剩同样会增 加体内各脏器的负担与畸形发展。心脑血 管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等“富贵病”的原因皆为贪吃惹出来的。

　　2、轻视早餐

　　不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑营 养供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有密切联 系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而食 素的儿童情绪和精力下降相对较快。甜食过量的儿童往往智商 较低。

　　从生理需要来说，早餐是一天中最重要的。但是很多人忽视早餐作用，早餐 吃得非常简单，有的甚至不吃早餐就去上班。一个人从头一天的晚餐到第二天早 餐，至少有12个小时未进食，胃正处于空 虚状态。精英特快速阅读记忆训练网同时提醒您：早餐决定着血液中糖的水平， 如果不吃早餐，工作或学习到上午10时许，血糖就会偏低，严重影响脑组织的正 常机能活动。有的人会心慌、头晕、眼花 ，甚至晕倒。

　　3、长期吸烟

　　德国医学家的研究表明，常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性 痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞发生 病变，继而发生脑萎缩。

　　4、睡眠不足

　　大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细 胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。 精英特快速阅读记忆训练网同时提醒您：科研人员认为，人的大脑要思维清晰、 反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足或睡眠质 量太差，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的 能力。

　　现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生 长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一 个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌 高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡 眠必须充足。

　　5、少言寡语

　　大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功 能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟 言笑的人并不一定就聪明。

　　6、空气污染

　　大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500~600升。只有充足 的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时，特别需要讲究工作环境的空气卫 生。

　　7、蒙头睡觉

　　随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气， 对大脑危害极大。

　　有人有睡觉用被子蒙头的习惯，蒙着被子睡觉会严重的影响呼吸。因为蒙头 后使头部空间变小，空气难以流通，呼吸使氧气的量逐渐减少;与此同时，因呼 出的二氧化碳难以散出而使头部周围的二 氧化碳越来越浓。如此，呼吸的气体便不能使肺与血管充分的进行气体交换，致 使身体各部分器官失去良好的调节，新陈代谢速度降低。