改善记忆力有什么方法

改善记忆力有什么方法

　　对于随着年龄增大而逐渐发生的记忆力下降，可以通过各种方式加以弥补，比如可以通过运动等。下面由学习啦小编给你带来关于改善记忆力的方法，希望对你有帮助!

　　方法1.多咀嚼

　　能增记忆力根据研究，咀嚼能防止记忆衰退。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。

　　方法2.唠叨助长记性唠叨

　　在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。

　　方法3.巧妙饮食

　　助记忆摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择;注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。

　　方法4.多玩耍激发智力

　　躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。跳舞、读书、玩纸牌、学外语等都能增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。5.采用积极健康的生活方式生活方式需要有规律不要透支身体的健康;正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。

　　改善记忆力注意事项

　　1、采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。

　　2、正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。

　　3、物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。

　　4、患者在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等。

　　5、每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。

　　6、要提高记忆、耐缺氧关键在于脑的营养。大脑细胞的营养来自人体心、肝、脾、肾的供给，气泄血瘀使脏腑生化的气血不能正常于脑，脑与脏腑之气不相连接就会产 生反应淡漠、善忘等。肾为先天之本，止精生髓，肾精亏损不能生隋，面脑为髓之海，髓海不足，脑失其养，使大脑细胞活力下降，神经细胞乙酰胆碱含量降低，引 起记忆力下降及严健康状态，精神萎靡不振、易疲劳。