帮助白领提高记忆力的方法

帮助白领提高记忆力的方法

　　白领长时间工作，长时间对着电脑，有可能造成记忆力减退。而白领的工作是非常需要脑力和记忆力的，那怎么办呢?下面由学习啦小编给你带来关于帮助白领提高记忆力的方法，希望对你有帮助!

　　白领记忆力减退怎么办

　　1.保证充足的睡眠

　　保证充足的睡眠对记忆力影响颇大，长期熬夜会损伤大脑的功能，造成头晕、神经衰弱、记忆力减弱。

　　2.运动健身可防止记忆衰退

　　一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。

　　3.补充氨基酸

　　氨基酸是合成蛋白质的重要部分，苯丙氨酸具有改善记忆力，提高思维敏捷度的作用。提高记忆力饮料中含有人体必需的八种氨基酸，能提高免疫力，还能有效地减轻记忆力衰退的症状。

　　4.小心药物及酒精

　　许多东西都能造成健忘。经常饮酒狂欢或服用药物，都是导致记忆力衰退的原因。

　　5.多咀嚼能增记忆力

　　人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，记忆能力也随之增强。

　　6.营养与饮食法

　　有些食物中含有蛋白质、矿物质等营养物质，对大脑非常有好处。科学家努力地研究营养与大脑汜忆力及学习能力之间的关系。他们已知缺乏某种营养会阻碍记忆及学习的能力。经常食用鱼类、豆类、核桃等有助于记忆力的加强。

　　白领记忆力减退的原因

　　1.睡眠不足

　　白领的工作时间长，经常要熬夜加班，早上还要早早起床去上班，所以白领们的睡眠严重不足。

　　2.工作压力大

　　在这个竞争激烈的时代，白领的工作压力也比较大，而且没什么时间去释放压力。

　　3.饮食不规律

　　加班加到了忘记吃饭，忘记了起床，赶去上班连早餐都不吃，饮食不规律，这是上班族的普遍现象。

　　4.用脑过度

　　用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。