防止记忆减退的技巧

防止记忆减退的技巧

　　很多人都会抱怨自己的记忆力不如从前了，记忆力的好坏会受到年龄的影响。到了一定的年龄，我们该怎样去防止记忆力减退呢?下面由学习啦小编给你带来关于防止记忆减退的技巧，希望对你有帮助!

　　防止记忆减退的技巧

　　技巧一、情

　　善于控制自己的情绪，任何不良情绪都会破坏大脑皮质兴奋和抑制的平衡，豁达大度、遇事冷静是预防衰老的首要原则。

　　技巧二、食

　　注意营养平衡，不要过多食用动物脂肪及胆固醇高的食物，应该多食用蛋、鱼、豆、水果及蔬菜，防止大脑动脉硬化。

　　技巧三、氧

　　大脑是人体耗氧量最多的器官，脑细胞缺氧容易导致思维能力、智力下降，因此要多呼吸新鲜空气。

　　技巧四、睡

　　保持充足睡眠，消除大脑疲劳，保证精力充沛。

　　技巧五、动

　　加强运动，做到劳逸结合。经常活动手腕，也可以保持大脑的灵活性，延缓脑细胞的衰老。

　　记忆力减退的原因

　　1、睡眠不足

　　经常缺乏失眠，失眠质量低下的人，记忆力容易衰退。人体的睡眠质量如何，对记忆力有重要影响。睡眠质量低下，大脑得不到有效休息，记忆能够受损，就常常忘记事情。另外，患神经衰弱之所以出现健忘情况，多于失眠障碍、注意力分散等因素有关。

　　2、用脑过度

　　用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。

　　3、疾病

　　患有心理或身体上的某些疾病，也会成为记忆力衰退的原因。比如患抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等，容易伴有记忆力衰退情况出现。这些疾病会对大脑中的记忆区域造成不良影响，记忆力自然也就退减了。

　　4、长期吸烟喝酒

　　我们知道吸烟容易诱发肺癌，而喝酒则伤肝。而在大脑记忆能力方面，吸烟、喝酒也会对其造成不良影响。其中，长期吸烟的人，其记忆力衰退随年龄增长会比其他人表现得明显。研究表明，吸烟会增加老年人患痴呆症的几率。这是因为吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等情况出现，进而大脑血液循环受阻，诱发痴呆症。另外，对于具有嗜酒的人来说，若明显感觉到记忆力衰退时，很可能是慢性酒精中的前兆。

　　5、不良情绪

　　不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。

　　6、过度依赖

　　电脑极大的方便了我们的生活、工作以及学习。但平时多于电脑过度依赖，是现时不少20、30岁年轻人出现记忆力衰退的原因。依赖电脑完成计算任务、记录事情等等，都会减少日常脑力劳动，进而大脑功能会慢慢变弱。