产后记忆力减退吃什么

产后记忆力减退吃什么

　　很多产后的妈妈经常出现健忘、明明记得今天要做的事情，或者自己亲手摆放一些物品却忘记摆放位置，总觉得自己丢三落四等产后记忆力下降的情况。下面由学习啦小编给你带来关于产后记忆力减退吃什么，希望对你有帮助!

　　产后记忆力减退吃什么

　　1、坚果：

　　多吃一些富含维生素E的食物，比如杏仁、核桃等坚果，也可以帮助提高记忆力，因为维生素E也是一种抗氧化剂.

　　2、蓝莓：

　　由于蓝莓中含有大量抗氧化剂，可以保护脑细胞免受损伤，提高记忆力及其它脑功能。

　　3、绿叶蔬菜：

　　研究发现，多吃富含抗氧化剂绿叶蔬菜，比如菠菜、玉兰菜等的女性，在参加脑力测验时，比那些很少吃这类蔬菜的女性得分高。

　　4、氨基酸饮料：

　　在人体八种必需氨基酸中，苯丙氨酸具有改善记忆力和提高思维的敏捷度的作用。氨基酸是构成蛋白质的主要成分，其中苯丙氨酸能够改善记忆力及提高思维的敏捷度。氨康源提高记忆力型饮料含有八种人体必需氨基酸，长时间饮用能使记忆力明显提高，让精力集中、思维敏捷。

　　5、强化谷物类：

　　谷类中含有大量的维生素B，其中，叶酸对大脑的记忆细胞具有营养作用。如果吃谷类食物太少，那么新妈妈身体摄入叶酸不足，同时随着年龄的增长，记忆力就会下降。

　　6、柑橘类：

　　多吃一些富含维生素C的食物，比如橙子、柚子等水果，可以预防记忆衰退

　　7.花生

　　花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，是人体神经系统必需的重要营养元素，可以延缓脑部功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。产后妈妈适当食用一些花生，可以健脑补脑，增强记忆力，延缓衰老。

　　8.玉米

　　玉米含有丰富的亚油酸等多种不饱和脂肪酸，可以降低血脂，保护脑血管。更重要的是，玉米中含大量的谷氨酸，可以促进脑细胞代谢。产后妈妈常吃新鲜玉米，可以提神健脑，从而提高记忆力。

　　9.鱼类

　　淡水鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于促进大脑细胞活动，尤其是深海鱼。深海鱼中的DHA和EPA含量很高，有利于提高脑细胞的活性，使脑部的神经传导物质更准确地传递信息，提高记忆力。

　　导致女性产后记忆力下降的原因

　　孕期补钙不及时

　　钙元素直接关系到骨骼的健康发育。特别是对于孕妇来说，因为身怀宝宝，身体钙需求量加大，如果补钙不及时或者没有补钙的话，很容易导致钙摄入不足而导致颈椎病。因此女性在产后就很有可能会因为如此而导致记忆力下降。

　　孕期生活习惯所致

　　女性在怀孕期间，大部分的人都会选择在家里安心养胎。相比于之前规律的上班生活，很多准妈妈们会觉得生活很无趣，因此在安胎期间就会利用玩手机、看书、看电视等来消磨时间。但是长时间如此的话很容易导致颈椎病的发生从而导致记忆力下降。

　　孕期缺乏运动

　　为防止孕妇磕着碰着，家人通常会尽量减少孕妇的运动量。所以孕妇肌肉神经易产生疲劳，致血液循环不畅，最终造成肌肉慢性劳损而出现了颈椎病的症状。如果听之任之，则会进展为颈椎病，在产后就会记忆力下降。