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生孩子后记忆力减退怎么办

时间: 荣雪1109 分享

生孩子后记忆力减退怎么办

  自从生了孩子后,记忆力差了不少,老是丢三落四,记忆力减退怎么办呢?下面是由学习啦小编给大家带来关于生孩子后记忆力减退怎么办,希望对大家有帮助!

  生孩子后记忆力提高的方法

  1.充足的睡眠

  睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类,醒来时要找资料就容易得多,但是,因为荷尔蒙的影响及怀孕的烦恼,不少孕妈咪不容易入睡或是容易醒。怀孕时因为不适合服用安眠药,孕妈咪可以在睡前做一些松弛运动、洗温水澡、听听轻柔的音乐等来改善睡眠状况。

  2.听轻音乐

  轻柔的音乐可促进脑部血液循环、舒解压力,不但对胎教有帮助,也能改善记忆力。不过要记得,强烈节奏的音乐可能有反效果,所以孕妈咪在挑选音乐时可要多注意。

  3.适度运动

  孕妈咪除非有早产的征兆,否则应该安排适当的产前运动,适度的运动不但有助于生产,也可提振精神,增加专注力。

  4.保持好心情

  孕妈咪要尽量减少生活、工作的压力,因为慢性压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损。做事情应该尽量慢慢来,如果工作压力让你不能负荷,经济状况允许的话,不妨先休息一阵子。

  5.善用笔记

  如果孕妈咪还是常常记不住该做的事,不妨把它有条理地记下来,做完一件事情划掉一件,这样才不会一直担心事情没处理。

  6.远离香烟

  孕妈咪切忌不要抽烟,这样不但自己的记忆力受损,连带小宝宝将来的学习、记忆力也会比较差。

  产后记忆力减退的治疗分三种情况

  一、症状较轻的妈妈们要注意保持充足睡眠,保证让大脑有充足的休息,经常吃一些核桃,注意饮食上的营养调节,慢慢就会好了。

  二、若是记忆力减退严重到影响生活和工作,就需要咨询相关的医生进行内分泌调理,把体内荷尔蒙激素等指标恢复到正常状态。排除心理负面消极因素,恢复积极乐观的心态,对记忆力的恢复会产生好的作用。

  三、适当合理的食用些营养保健品效果也是不错的。借鉴一些成功按例选用对自己有利的产品,切勿盲目从之。

  生孩子后记忆力减退的原因

  1、睡眠不足、过度疲劳、营养摄入不足

  2、家庭有这类病情史

  3、性格具有敏感、多疑、内向、焦虑等人格特征的。这些因素都容易成为产后记忆力衰退最常见的诱发因素。

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