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睡眠不足对记忆力的影响

时间: 曾扬1167 分享

  睡眠不足,主要表现在白天做事无精神,特别容易瞌睡,晚上比较精神,总是睡不好觉,每日情绪烦躁等问题。据说,睡眠不足会导致人变笨?这是真的吗?睡眠不足对人的记忆力有什么影响呢?一起来了解一下吧!

  睡眠不足会变笨吗?

  人的睡眠分为快速动眼期与非快速动眼期,前者能吸收、整理一日的记忆,如果快速动眼期不足,精力不一定变差,记忆力与判断力却会下降。《认识失眠》一文中也指出,「快速动眼期时经由作梦来复习日间的经验和学到的新事物,让它们在记忆中更加稳固。」由此可知快速动眼期不足,对记忆力是有影响的。

  快速动眼期处在睡眠的后半段,占大约四分之一的睡眠时间,如果睡眠不足、未进入快速动眼期,或者快速动眼期不够,将使记忆力与判断力下降。因此相对的,人的反应较为迟钝、也容易健忘,可以说变「笨」了,不过这与智商完全没关系,「不可能因为睡眠不足就变成弱智」。

  睡眠不足对记忆力的影响

  如果晚上睡觉不好,第二天早上起床后通常会感觉昏昏沉沉。睡眠不足不仅与短期记忆力降低联系在一起,还会影响思考能力。此外,研究已证实缺乏睡眠可以在我们年老时增加记忆力丧失风险。

  要理解睡眠与记忆力的关系,就必须首先明白记忆是怎么产生的。根据健康机构的报告,大脑是由数百亿个叫做神经元的神经细胞组成。这些细胞相互沟通。大脑的不同部位负责不同类型的记忆(如短时记忆)。可以把大脑看做一个备案系统,记忆首先在神经元被外源刺激时登记注册,接下来是存储并在以后调取使用。关于人类记忆的研究始终没有停止过。

  如果不能获得足够睡眠,就难以正常集中注意力。这一点很重要,因为无法专注会搞乱登记程序。

  致命的遗传性失眠

  尽管听起来有些极端,但遗传性失眠确实会给患者记忆力带来一定程度的负面影响。根据美国生物信息网站的报告,致命遗传性失眠可分为四个阶段,第一阶段的逐步恶化性失眠开始于40-60岁之间。记忆力丧失是最后一个阶段的特征。这时,受害者变的完全失眠并且看起来比实际年龄老许多。痴呆发作通常还伴随失去说话和其它基本能力。

  睡眠质量

  不是所有人的睡眠都一样,并且REM睡眠不足对我们的记忆力危害最大。眼睛迅速活动是五个睡眠阶段的其中之一,也是睡梦发生的阶段。根据健康机构的报告,如果REM睡眠缺乏连续超过4天时间,负责长期记忆的前脑就可能受损。针对大鼠的实验室研究结果已证实了这一点。

  除了上述睡眠不足对记忆力的影响以外,还有报告声称它会导致与衰老有关的记忆力丧失速度加快。专家还说,睡眠剥夺或失眠会增加新陈代谢和内分泌系统的变化,而这些改变会加剧老年痴呆症等与记忆力有关疾病的恶化速度。

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