导致记忆力下降的因素

导致记忆力下降的因素

　　现在越来越多人的记忆力在下降，那么是什么原因导致记忆力下降的呢?

　　1.失眠

　　出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。

　　2.疾病

　　不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。

　　3.压力

　　适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。

　　4.不良情绪

　　不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。

　　5.用脑过度

　　用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。

　　6.依赖

　　如过度的依赖电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。

　　7.年龄

　　当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。

　　8.不良嗜好

　　如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。

　　那么，怎样才能提高我们的记忆力?

　　一、平心静气--首先使大脑安静下来。

　　二、疲劳会降低大脑的工作效率。

　　三、必须自信"一定能够记住"

　　四、要找出适合自己特点的记忆方法。

　　五、对记忆的对象要有兴趣

　　六、强烈的动机可以促进记忆。

　　七、和愉快的事情相联系容易记忆。

　　八、刺激可以使脑细胞变得年轻而敏锐。

　　九、细致地观察能帮助记忆。

　　十、充分理解被记忆的对象

　　十一、用形象来掌握被记忆的对象。

　　十二、把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。

　　十三、辨别特征记忆法。

　　十四、适当的分散记忆有时比集中记忆效果好。

　　十五、调动身体各器官协同记忆。