30岁记忆力减退怎么办

　　30多岁记不住事，早老了?生活节奏快，信息大爆炸，越来越多年轻人感觉“脑子不够用”，记忆力开始下降，很多人因此很担心。那么我们可以怎么改善这种现象呢?

　　健忘似乎是老年人的事儿，其实很多年轻人的“忘性”也很强，总是忘东忘西。此外，还总觉得累，没有精神，对啥都不太感兴趣，还总是心烦，偶尔还会发脾气。医生介绍，这些都是亚健康症状。

　　小梁今年还不到30岁，但是他的记性极其不好。新认识的人，经过介绍姓张，过不了5分钟，他张嘴就叫“李哥”，这样的尴尬事儿发生过好多回。

　　小梁开车，总是要多配几把车钥匙，单位和家里都放着备用的。出入工作单位需要刷卡，他出去转了一圈，卡就没了，至也没想起来丢在哪了。

　　东风新村中医院内科张铁戈主任说，记忆力减退形成的因素很多，有可能是失眠引起的;有可能是脑力劳动过度引起的;有可能是贫血引起的，有可能是脑外伤后遗症引起的。

　　年轻人记忆力下降，主要表现为注意力涣散，无论做什么事不能够专注，精神压力大，神经衰弱，中医认为这是心阴虚、心阳不足导致的。在治疗的过程中，就要因人而异，针对不同的病因进行治疗。

　　张主任介绍，对于记忆力减退的人来说，要采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。

　　物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果，多吃玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉等。每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。