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大脑记忆的黄金阶段教你提升脑力

时间: 荣雪1109 分享

大脑记忆的黄金阶段教你提升脑力

  大脑记忆有最佳的记忆时间,在最佳的记忆时间段进行记忆可以收到更高的记忆效果。你知道大脑记忆的黄金阶段是什么时候吗?下面由学习啦小编给你带来关于大脑记忆的黄金阶段,希望对你有帮助!

  第一黄金时段:6-7点钟

  这段时间,血压升高,心跳加快,体温上升,肾上腺皮质激素分泌开始增加,此时机体已经苏醒,想睡也睡不安稳了,此时是第一次最佳记忆时期。7点钟左右,肾上腺皮质激素的分泌进人高潮,体温上升,血液加速流动,免疫功能加强,因为大脑经过了一夜的休息,正处于工作效率的高峰,利用这一段时间学习一些难记但是又必须记住的东西比较适宜。

  第二黄金时段:8-10点钟

  这段时间,人体完全进人兴奋状态,肝脏已将身体内的毒素排尽,大脑记忆力很强,此时是第二次最佳记忆时期。9点钟时,神经兴奋性提高,记忆仍保持最佳状态,疾病感染率降低,对痛觉最不敏感。此时心脏的功能最好,精力旺盛。

  10点钟,人的积极性上升,热情将持续到午饭,是人体的第一次最佳状态。此时是内向性格的人创造力最旺盛时刻,任何工作都能胜任,千万不要虚度。

  一句话,上午8-10点钟这一时段,内肾上腺等激素分泌旺盛,精力充沛,大脑具有严谨而周密的思考能力,认记能力和处理能力较强,是攻克难题的好时机。

  第三黄金时段:18-20点钟

  18点钟,可以利用这段时间来回顾、复习当天学过的东西,以加深印象。这也是整理笔记的黄金时机。此时痛感重新下降,人的体力活动和耐力达到一天中的最高峰,运动的愿望上升。运动员此时应更加努力训练,可取得好的运动和训练成绩。

  第四黄金时段:21点钟

  这段时间直到临睡前为一天中最佳的记忆时间。研究发现,此时也是记忆力最佳时期,具有很高的效率。利用这段时间来加深记忆印象,特别对一些难以记忆的东西加以复习,最容易记牢,不易遗忘。

  大脑记忆的类型

  1.程序性记忆:

  就是一些程序性过程的记忆,例如骑自行车、开车、游泳等。此类记忆的特征就是一旦记住就难以忘记。

  主要由大脑的纹状体和小脑控制。

  2.促发记忆:

  这个记忆类型可能我们平时听的不多,但是也非常有用。

  例如我们读一段文字:

  “今年有很多节日,春节、清明节,我们都非常喜欢节日,每次过节的时候节目也很多”

  是不是后面的那个“节目”不注意很容易看错,看成“节日”?这个就是促发记忆的效果,它的作用就是加速识别,不需要每次都完整调用大脑搜索机制来判别这个词语是什么。

  识别图像也是,如果先看某个类型的图像,以后就容易把相似的图像识别为先前看到的。例如识别人脸。

  这个作用是非常强大的,如果促发记忆出现了问题,那么快速阅读根本就是不可能的。

  促发记忆主要由大脑皮层控制。

  3.语义记忆:

  这个就是我们平时使用最多的记忆,词语的意思、人名、概念等等。

  这种记忆有个特点,就是如果不是经常使用,那么没有触发点一般不容易想起来。所谓的舌尖效应,看到某个熟人,忘了对方叫什么名字,感觉就在嘴边,但是怎样也想不起来。其实就是因为此类记忆的这个特性。

  语义记忆主要由海马体和大脑颞叶控制

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