提高大脑记忆能力有什么方法

提高大脑记忆能力有什么方法

　　记忆是一个过程，当你记忆的时候，实际上就是你把保存在大脑中零零碎碎的信息进行重建。我们的大脑记忆能力很强，通过一些训练可以提高大脑的记忆能力。下面由学习啦小编给你带来关于提高大脑记忆能力的方法，希望对你有帮助!

　　提高大脑记忆能力的方法

　　1、大脑需要空间

　　尽量在一个宽敞的地方学习，这对你的大脑有好处。

　　2、压力影响记忆

　　当你受到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死海马状突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。因此，压力影响记忆。最好的方法就是锻炼。

　　3、大脑并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告诉它

　　用自言自语的方式对大脑说话，但是不要提供消极信息，用积极的话代替它。

　　4、大脑如同肌肉

　　无论在哪个年龄段，大脑都是可以训练和加强的。毫无疑问，不要寻找任何借口。不要整天呆在家里无所事事，这只能使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练，才能有突出表现。所以你一定要“没事找事”，不要让大脑老闲着。

　　5、大脑喜欢色彩

　　平时使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。

　　6、大脑集中精力最多只有25分钟

　　这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。

　　7、大脑需要休息，才能学得快，记得牢

　　如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。

　　8、大脑像发动机，它需要燃料

　　大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充“优质燃料”。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。英国一项新研究显示，饮食结构影响你的智商。

　　9、大脑是一个电气化学活动的海洋

　　电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外，研究数据显示，经常性头痛和脱水有关。

　　10、大脑喜欢问题

　　当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。

　　11、大脑喜欢整洁的空间

　　最近的研究显示，在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。为什么，因为接受了安排外部环境的训练后，大脑学会了组织内部知道的技巧，你的记忆力会更好。

　　大脑记忆的类型

　　1.情境记忆：

　　这个就是个人亲身经历过的场景记忆。对一些感触很深的画面、例如电影、图画等也属于此类。

　　此类记忆特点就是不经意间就能想起。

　　情境记忆主要也是由海马体和大脑颞叶控制。

　　情境记忆与语义记忆某些情况下可以互相转换，例如经历过的一些比较无聊的场景，像学生时期的扫墓、升旗等，时过境迁之后，当时的场景已经慢慢淡化，留下的只是“扫墓”“升旗”这几个词语的意义。

　　相反，如果每遇到某个词语时，就进行一些与自己相关的场面联想，那么这个语义就会转换为情境记忆。这也是很多所谓神奇记忆法的原理由来。

　　2.情绪记忆：

　　所谓情绪记忆，并不是记忆我们日常情绪的，而是对待某人某事某物，如果我们曾经产生了较为强烈的情绪，我们就会记忆下来，当我们再次遇到某人某事某物时，此种情绪就会再次涌现出来。

　　这个记忆对于我们生物生存非常重要，例如被蛇咬了，产生了极大的恐惧情绪，那么以后就会对此类危险十分敏感，以便减少我们再次涉足危险区的可能。

　　情绪记忆主要是由大脑的杏仁核控制。

　　杏仁核如果出现问题，将会展现非常奇怪的特征。如果某人让他大发雷霆，事后再次遇到此人，他只会记得对此人发过脾气，但是情绪上却完全没有波澜，就好像游戏里的状态清空一样。

　　3.短期记忆：

　　大概5分钟以内的记忆都属于短期记忆。短期记忆的特点就是容量非常小，大家都知道，没有经过训练的人的短期容量大概是5～9个，平均是7个。也就是数字最多记7个，再多就记不住了，要记住就只能使用一些记忆技巧，例如联想、分组等。

　　主要由大脑皮层控制