短期记忆和长期记忆

短期记忆和长期记忆

　　人在进行记忆时，分有短期记忆和长期记忆，一般来说，短时记忆通过一定的条件是可以转化为长期记忆的。你了解短期记忆和长期记忆吗?知道它们之间是怎么转化的吗?下面由学习啦小编给你带来关于短期记忆和长期记忆，希望对你有帮助!

　　短期记忆的原理

　　称之为为short.term memory，一般称之为“短期记忆”。

　　现在请你闭上眼睛，回到挑灯夜战的学生时代。你是否也曾通宵达旦、绞尽脑汁地准备堆积如山的笔记，“背多芬”式地重点copy(复制)进脑中?但请问你在考试结束铃声响起的那一刹那，那些临时抱佛脚的内容是否一点一滴地流失，到最后全部还给书本呢?别觉得奇怪，这就是“短期记忆”的特色，你的大脑也会把这些考试资料储存在所谓的“短期记忆”中，它也是我们最常用的记忆部分。

　　可惜这种记忆不太可靠。因为“短期记忆”的记忆时间即便在人脑的巅峰期，也只能维持12个小时至36个小时，而且持续衰减。过了这段时间，忘掉“抱佛脚” 的内容是不变的真理。但短期记忆也绝不像刀切豆腐一样，所有资料马上消失无踪，而是随着时间递增而逐渐消失。

　　长期记忆的原理

　　称之为long-term memory，也就是我们必须锻炼的“长期记忆”能力，“长期记忆”特别擅长记忆一些需要经常使用的资料。你有没有发觉常用的一些电话号码、好朋友的姓名生日，一旦需要，这些资料就能够很自然的、随时随地从你的脑海中浮现?

　　假设不久的将来我与你面对面，特别为你传授这套记忆课程，之前我会需要一些你的报名资料，包括你的身份证号码和详细地址。但很不巧，我选在你头脑最不清楚的睡觉时间打电话找你。当你接到我的电话时，你需要从被窝中爬起来，翻箱倒柜找出身份证看个仔细，才有办法回答这些个人基本资料吗?

　　完全不需要!就算你再累、再想睡，也一定可以马上告诉我这些属于你个人的常用资料，因为它们就储存在你的长期记忆之中，要用时可以马上拿出来派上用场!

　　基本上，“长期记忆”是很难消失的，它可以长久保留记忆，就好像我们记得身份证号码、生日、家中电话号码一样。只是很多长期记忆的内容，因为没有清楚归档，往往找不到。只要通过一些回忆技巧、催眠、自我暗示等，你会发现，你记下的东西比你知道的要多不少。

　　我们只要不断操演某组神经元，它们的记录就会变成脑中的长期记忆。但是究竟要储存或抛掉哪些信息，却不是出自我们有意识的判断，而是由人脑中一个细小的构造——海马体(hippo—campus)来处理的。“海马体”就像电脑键盘一样，在记忆的过程中，充当转换站的功能。当大脑皮质中的神经元接收到各种感官或知觉讯息时，它们会把讯息传递给海马体，假如海马体有所反应，神经元就会开始形成持久的网络;但是假如没有通过这种认可模式，那么脑部接收到的经验就会自动消逝无踪，自然也就没有记忆可言了。

　　短期记忆转化为长期记忆的方法

　　1.善用编码：

　　因为长期记忆以意码为主，因此有意义的内容将有助于形成长期记忆。欲使短期记忆的内容产生意义，则需与旧有知识产生联结 (编码)，使内容与旧有知识产生挂勾，由旧有知识给予新资讯“意义”，则知识内容较容易被置于长期记忆中。若无法在旧有知识中找到与新资讯相类同的讯息，则可以利用“联想法”，将新资讯建构出意义，以帮助记忆。许多人背诵八国联军是哪八个国家时，使用各国的谐音：“饿的话，每日熬一鹰” (俄德法美日奥意英)以进行记忆即是利用联想法将新资讯置入长期记忆中。

　　2.善用复习：

　　人类的记忆力并不佳，德国心理学家 Ebbinghaus 的研究发现，多数人现下读的书，在二十分钟之后只记得其中六成，到了隔天更是只记得其中的三成。但之后遗忘的速度较为趋缓，到了一个月后还能记得其中的两成。可见，对“记忆”而言，第一天是记忆的关键时刻。研究发现，如果在阅读后的九小时之内对阅读的内容做一次复习，则可以有效提升长期记忆量。

　　为了形成良好结构的长期记忆，睡眠被认为是必要的因素。

　　短期记忆转化为长期记忆，需要在大脑内部发生一些改变，来保护记忆免受竞争性刺激的干扰或伤病的破坏。这种依赖于时间，借此在我们的记忆中获得一种永久性记录的过程，被称为巩固。

　　记忆细胞与分子部分的巩固，一般发生在学习过程的最初几分钟或几个小时，并使一些神经元或神经元组合发生改变。系统水平的巩固——涉及操控个体记忆处理过程的脑网络的重组，可能需要几天乃至几年的时间，巩固过程要缓慢得多。