40岁如何提高记忆力
40岁如何提高记忆力
40岁应该如何提高记忆力呢?想像最强大脑一样嘛?下面学习啦小编给大家分享一些提高记忆力的方法，希望大家喜欢。
提高记忆力方法推荐一：
运目可健脑、增强记忆力
运目也有“益智”效果。转眼珠可以安神，促使大脑清晰，精力充沛。
国外一项研究测试发现：让学生上下左右“移动”眼球30秒钟，可以促进左右脑之间的互动，并可以增强记忆力。
现代心理学也认为，用眼过度会导致视力疲劳，进而引起心理疲劳，进而给人带来焦虑、紧张、记忆力下降等不良反应。消除这种疲劳最简单有效的方法就是“放松眼部肌肉”。
晚上特别疲惫的时候，转眼珠、做眼保健操，真的会有所缓解。
几种常用运目方法
采用如下几种转眼珠的方法，对养眼护眼、益智健脑是非常有益处的。
松眼
静坐闭目，深呼气三口，吐出浊气。吸气时心中默念“静”字，呼气时心中默念“松”字，同时意念想象眼部的肌肉逐渐放松。
5分钟后，两手自然下垂于身侧，睁开双眼。经过一段时间的练功，眼睛可有胀、热的感觉，这是肌肉松弛和气血充盈的表现。
转睛
静坐后，双目闭上5~8秒，然后睁开双眼，向上看约3~5秒，再向下看3~5秒，再使眼球向左旋转10次，然后向前注视3~5秒，再向右旋转 10次，前视3~5秒。
最后用双掌搓擦两颊及额部30秒钟。每日可做2次。有强光干扰时可加用两手掌遮于目外，或轻闭双眼转睛。
熨目
静坐站立均可。先用两手相对摩擦发热，用掌心热熨两目。反复擦熨数次，再把眼球左右旋转(运目)各100转，最后用两手掌搓擦两颊及额部1~2分钟。每天坚持做2~3次。
眨眼
静坐挺胸，双眼紧闭一会儿，再快速睁开，利用“一开一闭”的眨眼来振奋、维护眼肌。如此反复操作，这样可促进眼内血液循环，解除眼肌疲乏，益眼醒神。经常有意识眨眼，有利于泪液分泌，对预防干眼病也有一定效果。
远眺
在室外空旷处或楼上阳台向远处眺望，最好能避开障碍物，看得越远越好。也可由近处逐步远看，停片刻后，再把视线由远处逐步移近。夜晚星星高挂时，可以定视或追视远方的明星，持续数分钟。每日做1~2次。
提高记忆力方法推荐二：
一、唤醒身体
1、闭上眼睛吃饭。
2、用手指分辨硬币。
3、戴上耳机上下楼梯。
4、捏住鼻子喝咖啡。
5、放开嗓子大声朗读。
6、闻咖啡看鱼的图片。
二、寻求脑刺激
7、到餐馆点没吃过的菜。
8、把自己的钱花掉。
9、专门绕远路。
10、用左手端茶杯。
11、听不同类型的歌曲。
12、每天睡觉6小时。
三、积极锻炼左右脑
13、去陌生的地方散步。
14、判断自己是右脑型还是左脑型。
15、用直觉作决断。
四、补充脑营养
16、甜食让你变聪明。
17、吃早餐能活化大脑。
18、多咀嚼可以提高成绩。
五、越运动脑子越好
19、每天快走20分钟。
20、多做“手指操”。
21、尝试全新的运动。
六、改善脑活性 激发灵感
22、记住每次成功的感觉
23、对自己说“肯定能行”
24、写100自己喜欢的东西
25、变换视角看问题
26、一想到就说出来
27、让脑偶尔无聊一下
28、看从来不看的电视节目
29、亲身体验是脑最宝贵的财富
30、做个倾听者十分科学。
提高记忆力的食物推荐：
1、鸡蛋
鸡蛋不但提供大脑所需的胆碱和B族维生素，而且也富含蛋白质，能提神醒脑，是考试或工作面试、重要会议前的理想早餐。但为了避免摄取过高的胆固醇，一天请勿食用超过2颗蛋。
2、乳类
牛奶或优酪乳，可以提供人体所需要的各种营养成份，帮助大脑正常活动。
3、黄豆、沙丁鱼
大豆和沙丁鱼都富含丰富的氨基酸，是提高记忆力的重要物质
4、海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成份，有健脑功能。海带等藻类中的磺类物质，更是记忆力不可或缺。
5、南瓜
传统的中国医学认为，南瓜味道甘甜，性质平稳，有清心醒脑的作用，可以治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的病症。所以有神经衰弱、记忆力减退等症状的人，将南瓜煮成菜肴，每天吃1次，长期服用会有良好的疗效。
6、青椒
内含丰富的维生素C、P和胡萝卜素，能提升人体的抗氧化能力，保护大脑的正常功能。
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