如何提升理解力和记忆力怎样提升表达力
如何提升理解力和记忆力怎样提升表达力
很多人都觉得自己的记忆力不好，那么，你知道如何提高记忆力吗?下面是学习啦小编为你整理的提升理解力和记忆力的方法，希望对你有帮助!
提升理解力和记忆力的方法
一、补充营养
补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑以及改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。
二、经常聊天
据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为?
三、重复记忆
很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的... 重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。
四、理解记忆
如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面。
五、兴趣记忆
爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。
六、记录回想
如果说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时，将其分为12段。每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间，记录生活。
七、充足睡眠
只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因而保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。
八、视听结合
可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
九、多与人交往
研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。
十、跑步
研究发现，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。
改善记忆力的食物
一、核桃
核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，对人体有益，可强健大脑。
核桃作为典型的补脑健脑的保健食品之一，核桃富含亚油酸、亚麻酸，有健脑益智的功效，其中大家比较熟悉的有健脑作用的DHA就是亚麻酸的一种。所以您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。
二、香蕉
磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。所以下午考前可以吃根香蕉能够健脑明目提神，不至于犯困，影响发挥。
此外，香蕉中还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需，硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统，核黄素能促进人体正常生长和发育。
三、鸡蛋
据分析，每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。
蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品，由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂，对促进记忆具有很大的帮助。
国外研究说明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
四、鱼类
鱼肉富含DHS、动物蛋白质和磷质，营养丰富，滋味鲜美，易被人体消化吸收，对人类体力和智力的发展具有重大作用。
研究发现，儿童常吃鱼成绩好。而正是因为儿童血液中欧米伽3脂肪酸(特别是DHA)水平越高，儿童阅读能力和记忆力就越好，发生行为问题的几率也更低。欧米伽3脂肪酸的主要食物来源包括：沙丁鱼、鲭鱼、三文鱼和金枪鱼等深海多脂鱼。
五、西兰花
“蔬菜皇冠”西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等，其中的维生素K有助于增强大脑活力。而大脑中有一种叫做乙酰胆碱的化学物质负责脑细胞的兴奋度。它常见于卷心菜、西兰花和菜花中。由于合成乙酰胆碱需要胆碱的参与，所以鸡蛋、肝脏和豆类食品也该多吃。
六、扁豆
扁豆中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、磷、钙、铁、锌、维生素B1、B2和烟酸、泛酸、豆甾醇、磷脂、氰甙、血球凝结素等成分。
扁豆含有能激化大脑的葡萄糖，其中的食物纤维可以缓解消化作用，稳定能力状态，保持注意力和集中力。
如何提升自己的理解能力
第一，以诚待人、以责人之心责己、以恕已之心恕人。对别人要抱着诚挚，宽容的胸襟，对自己要怀着自我批评，有过必改的态度。与人交往时，你怎样对待别人，别人也会怎样对待你。好比照镜子一样，你自己的表情和态度，可以从他人对你流露出的表情和态度中一览无遗。你若以诚待人，别人也会以诚待你。你若敌视别人，别人也会敌视你。最真挚的友情和最难解的仇恨都是由这种"反射"原理逐步造成的。因此当你想修正别人时，你应该先修正自己。你想别人怎么对你，你就应该怎么对人。你想他人理解你，你就要首先理解他热。
第二，培养真正的友情。如果能做到第一点，很多大学时的朋友就会成为你一辈子的知己。在一起求学和寻求自身发展的道路上，这样的友谊弥足珍贵。交朋友时，不要只去找与你性情相近或只会附和你的人做朋友。好朋友有很多种：乐观的朋友、智慧的朋友、脚踏实地的朋友、幽默风趣的朋友、激励你上进的朋友、提升你能力的朋友、帮你了解自己的朋友、对你说实话的朋友等等。此外，大学时谈恋爱也可以教你如何照顾别人，增进同情心和自控力，但恋爱这件事要一切随缘，不必为了谈恋爱而谈恋爱。
第三，学习团队精神和沟通能力。社团是微观的社会，参与社团是步入社会前最好的磨练。在社团中，可以培养团队合作的能力和领导才能，也可以发挥你的专业特长。但更重要的是，你要做一个诚心诚意的服务者和志愿者，或在担任学生工作时主动扮演同学和老师之间沟通桥梁的角色，并依次锻炼自己的沟通能力，为同学和老师服务。这样的学习过程也不会很轻松，挫折是肯定有的，但是不要灰心，大学社团里的人际交往是一种不用"付学费"的学习，犯了错误也可以重头来过。
第四，从周围的人身上学习。在班级里、社团中，多观察周围的同学，特别是那些你觉得交往能力和沟通能李特别强的同学，看他们是如何与人相处的。比如，看他们如何处理交往中的冲突、如何说服他人和影响他人、如何发挥自己的合作和协调能力、如何表达对他人的尊重和真诚、如何表示赞许或反对，如何在不冒犯他人的情况下充分展示个性等等。通过观察和模仿，你渐渐地会发现，自己的人际交往能力会有意想不到的改进。在学校里，每一个朋友都可以成为你的良师，他们的热心、幽默、机智、博学、正直、沟通、礼貌等品德都可以成为你的学习对象。当然，你也应当慷慨地帮助每一个朋友，试着做他们的良师和模范。
第五，提高自身修养和人格魅力。如果觉得没有特长、没有爱好可以会成为自己人际交往能力提高的一个障碍，那么，你可以有意识地去选择和培养一些兴趣爱好。共同的兴趣和爱好也是你与朋友建立深厚感情的途径之一。很多在事业上有所建树的人都不是只会闭门苦读的书呆子，他们大多都有自己的兴趣和爱好。我在微软亚洲研究院的同事中就有绘画、桥牌和体育运动方面的高手。业余爱好不仅是人际交往的一种方式，还可以让大家发掘自己在读书以外的潜能。例如，体育锻炼既可以发挥你的运动潜能，也可以培养你的团队合作精神。如果真的没有什么兴趣爱好，那么，多读些好书丰富自己的知识也可以改进自己的人际交往能里，因为没有什么比智慧和渊博更能体现一个人的人格魅力了。
所以，学会与人相处，这也是大学中的一门"必修课"。
怎么提升理解能力及表达能力
1、假如你是孩子。
六种提高阅读理解能力的方法
(主要关注年龄：学龄前至小学中低年级)
目的：帮助孩子从阅读对象中收获意义——这是一种很关键的技巧。当孩子渐渐长大，他需要从书本中获取重要的信息。
1、引他大声读出来：这会让他被迫放慢阅读的速度，但也给了他更多的时间去感受阅读对象。他不但看见了词语，而且还同时听到了它们。你也可以和他一起轮流大声朗读。
2、为孩子选择恰当的书。不要为你的孩子选择太难的书，特别是用作阅读训练的书。确保书中至少有90%的字词他都可以轻松地识得。如果阅读过程中为了搞清楚字词的意思而多次停顿，他就很难集中注意力去了解故事整体的意思。
3、反复读到流畅：要想从文本中获取准确的意思，需要平稳而快捷的阅读——也就是一种流畅的阅读。大概在2年级左右，孩子的阅读应该达到一定的速度。反复阅读熟悉、简单的读物，可以培养孩子快速解析词汇的能力，他的阅读会变得更加流畅。
4、与老师交流：如果你的孩子在阅读理解方面感到非常困难，他可能需要更多特殊的帮助——比如说，需要增加他的词汇量，需要多进行发音练习。
5、补充课堂的阅读：如果孩子在课内学习一个特别的专题，可以帮孩子找一些相关的容易阅读的书或杂志。多积累一些相关的知识可以帮助孩子应对可能相当困难的课堂学习，让孩子获得成功的感受。
6、与孩子聊聊正在读的书：这种口头交流可以帮助孩子记忆，也可以帮助他去思考。在阅读之前、中间和之后，都可以问一问、聊一聊。比如说：
·阅读前：“这本书的什么地方让你感兴趣?什么地方让你觉得没意思?” ……
·阅读中：“现在到底发生了什么?它跟你先前预想的一样吗?后面会发生什么?” ……
·阅读后：“你能不能大概说说这本书的内容?你喜欢它吗?喜欢什么地方?这本书会不会让你想到别的一本书?”……
2、你是大学生，想教研。
考研学生提高英语阅读理解能力一般要经历四个发展阶段：
1.字面心译阶段，即在阅读时要通过逐词心译来理解原文。由于两种语言在句子语法结构、词语用法、语言习惯等方面存在着许多差异，这个阶段对原文的理解常会发生错误。
2.分析性心译阶段，即在对原文的词语和结构进行一些分析以后，再进行心译，或心译过程伴随着词语和结构的分析。这时理解力比前一阶段有所提高，但阅读速度很慢。
3.综合性心译阶段。在这个阶段由于语言水平的提高，阅读经验的积累，不经分析而直接将原文译成汉语。
4.直接理解原文阶段。在这个阶段由于语言能力的提高，读者的理解已进入英语思维的模式，可以直接理解原文。
以上4个阶段只是大体上的划分，在实际阅读训练中，这4个阶段不是截然分割的。比如，处于第2阶段时，也不可能对每个句子都分析一遍后再来心译。第4阶段也可能伴随少量的心译，因为本族语毕竟是理解外语的媒介。
了解阅读能力提高的过程有利于加速阅读能力的培养。一般来说，我们的考生是处在介乎第2和第3阶段之间。对所读的材料有时要经过查阅词典，分析心译成汉语才能达到真正的理解。这作为阅读能力提高的一个阶段是不可避免的。但要努力缩短这一阶段，防止这种阅读方法成为定势。要尽可能减少心译，以提高阅读速度，达到基本上直接理解原文的阶段。
从逻辑和思维的角度看，阅读理解能力的提高是一个由浅入深、由片面到全面、由低层次到高层次的发展过程。较低层次的理解是字面理解。考生对所读内容只能理解字面含义。随着理解的不断深化，考生逐渐进入推断性理解层次。考生慢慢能从语篇结构的高度来审视文章内容的逻辑结构和内在联系，从而进入更深层次的理解，如从字里行间理解作者要表达的内涵。最高层次是评价性阅读理解。研究生英语入学考试中的阅读理解就属于这个层次。这时考生需能凭借自己的阅读经验和分析能力对所读文章和题目选项进行评价，如：选择项所传递的信息是否确切、事实是否可靠、结论是否正确以及信息的应用价值等。
考研学生应具备哪些能力才能应对阅读考试的需要呢?
1.理解文章的主旨、抓住全文的中心思想和展开中心思想的逻辑层次;
2.理解文章中的具体信息和细节;
3.理解明确或隐含表达的概念性含义;
4.进行有关的判断、推理和引申;
5.根据上下文推测不熟悉词语的含义;
6.理解作者的写作目的、态度、语气及文章的基调;
7.以上各项能力要求必须在规定的时间内完成。
如何去综合提高语文理解表达能力
叶圣陶先生说:“语文老师不是给学生讲书的,而是引导学生读书的。”读,其本身既是一种能力,也是一种方法——一种学习语文(或者说训练语文能力)的根本方法。“读万卷书,行万里路。”学生语文能力的高低取决于语文知识积累的多少,多读、博读,是提高语文能力的关键。?
一、多读、博读能激发学生读书的兴趣?
多读书能够使学生养成读书的习惯。叶圣陶先生说:“凡是好的态度和好的方法,都要使他们化为习惯。只有熟练的成了习惯,好的态度也随时随地表现,好的方法才能随时随地应用,好像出于本能,一辈子受用不尽。”由此可见,拥有良好的读书习惯,必将在提高语文能力方面有大收获。阅读方法有多种,简单地分有精读和泛读两种。精读时,可以字斟句酌,咬文嚼字,反复推敲;泛读时,可以粗略地浏览一下,或根据需要,有选择性地跳读、略读。无论哪种形式,学生都要根据文本内容和实际情况而定,才能在阅读中有所收获。?
博读能够激发学生读书的兴趣,兴趣是学好语文的敲门砖,有了兴趣才能积极主动地去获取知识,从而提高语文能力。所以,我们要培养学生读书的兴趣,让他们多读书,读好书。吕叔湘先生说:“要是我们把课外阅读抓起来,就能够把喜欢看书的学生由少数扩充到多数,这对课内的教学有很大帮助。”只有当学生对阅读内容产生浓厚的兴趣时,才会以积极的心态去研读,进而认识世界、汲取营养、发现问题、提高能力;只有当学生在阅读中亲身体验到独有的乐趣后,才能登堂入室,进入阅读的胜境,达到开卷有益的目标。当然,学生的兴趣也在于教师的启发与培养,教师可以引导学生选择适当的图书和报刊,让学生从不同的方面充实自己。?
二、多读、博读有助于培养学生的思维能力?
阅读过程是一个高度提取、概括、抽象、评价的过程,同时也是一个学会思维的过程。崔峦曾经说过:“语文教学确立学生主体意识并在教学中有实质性进展之日,就是语文教学改革真正落实素质教育之时。”他的话特别强调了学生的主体意识。那么,在语文教学中如何突出学生的主体意识呢?把“读书的权力还给学生乃是第一要事”。越来越多的学生尝到了“法得于课内,益得于课外”的甜头。从某种意义上看,思维能力来自于博览群书和潜心苦读。增大学生的阅读量,就能让学生在多读、博读中学会思考。学生在深研细读、揣摩品味中,按照文章脉络掌握其内在的思维方法和过程。读的多,动手动脑的机会就多,思维就发达。《语文新课程标准》指出:“阅读是学生的个性化行为,不应以教师的分析来代替学生的阅读实践。应让学生在主动积极的思维和情感活动中,加深理解和体验,有所感悟和思考,受到情感熏陶,获得思想启迪,享受审美乐趣。”要使学生能听、能说、能读、能写,就离不开阅读。阅读是一个搜集、处理信息,认识世界,发展思维,获得审美体验的过程,是提高语文素养的重要途径。?
三、多读、博读能提高学生的写作能力?
古人有“熟读唐诗三百首,不会作诗也会吟”之说,可见阅读与写作密不可分,阅读是为了写作,写作离不开阅读。学习语文,广泛阅读是基础;也可以说,培养学生的语文能力,阅读是一条事半功倍的有效途径。所以,良好的阅读状态对于学生的影响具有深远的意义。读和写是紧密联系的,古人认为,只有多读,才能善写,除了生活的积累外,其他知识的积累都是在丰厚的阅读积累基础上产生的。张中行先生说:“文章写得好的没有一个是书念得少的。”古人常常能够出口成章,书念得多了,细心体会,融会贯通,写文章时,所需之物自己就会跳出来走入你的笔下。魏书生老师每年让学生读两万多页书,使学生们从阅读中提高了自己的鉴赏和写作能力。?
读书可以使学生获取人生精华和知识,提高思维能力和写作能力,其在教学中的作用是显而易见的。语文教师在教学过程中必须注重这个环节,加强训练,最终提高学生的语文能力。
阅读部分的得分是研考英语的关键，可以说，阅读做得好，英语科就成功了一半。怎么提高得分率呢? 首先，要搞清楚得分和阅读理解之间的关系。读得好和做对题并不一定成正比，当然，完全读不懂是无法做题的。每篇文章后有四个问题，从问题所涵盖的信息量看，有些问题覆盖面大，如‘中心意思’类的题;有些问题涉及到文章的某一段，甚至只是某一句话，其信息含量就很少了。四个问题的答案并不要求我们把文章读得十全十美，有些段落读不懂，甚至忽略不读，都是没有关系的。考生容易陷入的一个误区就是：读得太多，考虑得太全，以至于轻视了问题。考研以解题为目的，阅读只是手段，要养成‘功利性’的阅读观。 其次，分清段落内部的主次内容。对于每一个英文段落，我们应该相信，它有一个论述的核心问题。至于作者用什么办法来阐述这个核心，则变化多样。阅读这个段落时，对核心问题的把握举足轻重。举个例子： ①The attacks on ambition are many and come from various angles, its public defenders are few and unimpressive, where they are not extremely unattractive. ②As a result, the support for ambition as a healthy impulse, a quality to be admired and fixed in the mind of the young, is probably lower than it has ever been in the United States.
③This does not mean that ambition is at an end, that people no longer feel its stirrings and promptings, but only that, no longer openly honored, it is less openly professed.
④Consequences follow from this, of course, some of which are that ambition is driven underground, or made sly.
⑤Such, then, is the way things stand: on the left angry critics, on the right stupid supporters, and in the middle, as usual, the majority of earnest people trying to get on in life. 总共五个句子，①导致②的结果;③解释②的意思;④是②+③的结果;⑤是一个超级总结句，说出了ambition面临的局面，有‘支持者’，亦有‘批判者’。但是就这一段来说，②才是核心的所在，即‘支持者’少于‘批判者’。正基于此，当最后一个问题考察‘应该出现的局面’时，答案就显然了：‘支持者’应当多于‘反对者’，即‘公开地、热情地弘扬抱负’ 。(From the last paragraph the conclusion can be drawn that ambition should be maintained ______[B] openly and enthusiastically)研考英语的阅读，重点就在考察对文章主次的理解，大部分题目都是围绕这个要求设计的。从考生的角度看，分清主次又是一个薄弱环节。如上面那一段，把每一句看懂是容易的，但是看懂每一个句子对核心问题的‘贡献’程度就不容易了。这就要求我们平时阅读时，尽量摆脱词和句的羁绊，走向以段落为单位的‘整体’阅读观。 阅读材料的选择几乎困饶着每一个考生。如果是选择练习‘读’的材料，应该充分考虑所选材料的难度值。有三个标准：1)合适的生词出现率：以500词的文章为例，生词应该在30个以内，而且以名词和形容词为主;2)合适的长度：500---600词之间，太长或太短都不利于训练;3)非专业性内容：专业性太强的文章不要。目前国内出版的考研阅读材料都可以使用。如果选择的是做题的材料，就应该慎重考虑了。比较接近的材料还是六级阅读真题
猜你感兴趣：