提高记忆效果有什么方法

提高记忆效果有什么方法

　　记忆力是可以成长的，提高记忆效果是有方法的，在平常的生活中多吃一些食物是可以提高记忆效果的，多吃含有欧米茄-3的食物就是提高记忆效果的法之一。下面由学习啦小编给你带来关于提高记忆效果的方法，希望对你有帮助!

　　提高记忆效果的方法一、发现规律

　　这种方式通常用来记忆数字。很多看上去随意排列的数字都有一定规律。

　　例如：8200517222129312628 ，先8，后5，3个2，可以4个或5个一起记，就跟电话号码的原理一样，最后你只要记住排列第一的数字就行了。这种方法类似于数字密码。另外还有一种方法，用数字键盘记忆。发挥你的空间感，比死记硬背强太多。

　　提高记忆效果的方法二、分类记忆法

　　若你有许多琐碎事物需要记忆，你可以用分类的方法记忆，这个方法的核心是寻找共同点。假如你要去购物，要买西瓜，沐浴乳，奶酪，牛奶，盐，草莓，肥皂，胡椒。

　　那么这些东西可以分类为：

　　水果：西瓜、草莓

　　调料：盐、胡椒

　　奶：牛奶、奶酪

　　洗浴：沐浴乳、肥皂

　　记忆这些物品的分类以及购买次序。你的购物会轻松很多，并且不会漏掉重要物品。

　　提高记忆效果的方法三、图像记忆

　　世界脑力锦标赛选手苏清波说，记忆人名时，“人名和图像”一般要拆开记，将头像在大脑里转换为图像编码，例如“海拉利尔”，联想：海里拉出许多锋利的耳朵。另外一种方法是，将你见到的人和你认识的人联系在一起，幻想他们正在拥抱或并肩而立。

　　提高记忆效果的方法四、大脑的最佳补品

　　记得以前在念书时，每逢考试母亲都喜爱炖猪脑来帮助我们补补脑，这都是中国传统以形补形的方法。又有些家长喜欢要孩子饮鸡汤，食鸡精，以及维他命等等东西。目的都是希望帮助孩子建立更好的头脑。其实人类大脑的最好补品、是空气和水，这是上帝造人时给与人类最大的礼物。

　　人人都知道大脑是不断地需要新鲜空气(氧气)来维持其功能和运作，如氧份不足，其功能也会显着减退，更甚者便是对大脑造成伤害，甚至死亡。故此，吸烟和饮酒都是大脑的最大敌人，因二者都会大大消耗人体血液内的氧份而使大脑缺氧。

　　(1)锻炼呼吸有助记忆

　　另外，呼吸虽是人类天生的本能，没有呼吸便没有氧气，一旦缺氧，人便不能再继续生存;可是并不是人人都晓得正确的呼吸方法。所谓正确的呼吸方法，首先在我们做深呼吸时，当吸入大大的一口气时，小腹是徐徐扩大，而在呼气时，小腹却是渐渐收缩。这亦是学唱歌时的腹式呼吸，和学中国武术的丹田气。故在最初练习时不妨慢慢地一吸一呼，而同时小腹是一胀一缩地加以配合。当习惯了这一呼吸方法时，便可尝试运用"吸四、停四、呼四、停尽"的方法。就是用约四秒的时间吸气，停四秒钟，再用四秒的时间呼气，再停四秒，这谓之一呼吸循环，同学可在每天早上起床时做八至十次这种循环呼吸，然后在每次读书前再做三至五次，便能提升我们大脑的记忆能力。

　　(2)清水能提高记忆能力

　　清水亦是人类大脑最重要的原素之一，因人类的大脑中有百分之七十以上是水，而大脑中细胞与细胞的数据传递及运作功能，都是用水作为传送的媒介，故此足够的水份是令大脑运作最佳的必须条件。可是很多人并不经常留意自己的身体是否有充足的水份，一个普通人每天最少要喝六至八杯清水，所以要养成每天勤喝清水的习惯，并且在每次读书或温习前，都必事先饮杯清水，便能提高自己的记忆能力。

　　提高记忆效果的方法五、多吃含有欧米茄-3的食物

　　新鲜鲑鱼富含提高脑力所需的欧米茄-3脂肪酸，对提高记忆非常有益。如果你觉得浪费鲑鱼不太好，可以尝试其他富含脂肪的鱼类：金枪鱼、大比目鱼、马鲛鱼和沙丁鱼都是不错的选择。