增强记忆力有什么好的方法

增强记忆力有什么好的方法

　　你有没有因为自己的记忆力不好而忘记了某些重要的事情?相信大部分人都会有过这样的经历。记忆不好，有什么方法可以增强记忆力吗?下面由学习啦小编给你带来关于增强记忆力的方法有哪些，希望对你有帮助!

　　增强记忆力的方法1. 好记心不如烂笔头

　　在数字化时代，几天不写字都是司空见惯的。我们可以用电脑记笔记，而不是用笔记事。老师早就说过，学生应在课上、研讨会上做笔记，扩大各科的知识面。但近日有个叫“手写和键盘打字对记忆力的影响”的研究证实了这么些年来老师苦口婆心的念叨是有道理的。研究人员把受试者分成了三个小组，分别用键盘打字、用平板电脑上的虚拟键盘打字以及手写，结果表明手写组更胜一筹。

　　虽然发起此项研究的科学家们尚且无法准确指出键盘打字和手写之间存在记忆差异的原因，但他们认为这可能和键盘输入时会分散注意力有关。如果是键盘打字的话，就得在键盘和电脑屏幕之间游离;手写就不存在类似问题，在记录时只需看着纸就行。另一个假设是书写过程会促进对文字的视觉识别，而这种感觉是打字者无法体会的

　　增强记忆力的方法2.“重要的事情说三遍”

　　《神经科学杂志》(Journal of Neuroscience)中的一项名为“通过大脑后扣带回的修复加强对复杂事件的记忆力”(Consolidation of Complex Events Via Reinstatement in Posterior Cingulate Cortex)的研究表明，大脑在接收信息后的几秒内不断重复同一概念，有助于形成永久记忆。研究人员给受试者播放了几段视频短片，看完之后即让受试者一边接受核磁共振成像扫描，一边回忆刚才的短片内容。一部分人大声地说出回忆内容，另一部分人则静静地回忆。一周后再次对他们的记忆内容做了测试，结果表明那些在看过视频后进行短暂回忆的人几乎记住了所有内容，而没有立即回忆的人则基本上遗忘殆尽。

　　注：大脑后扣带回皮质(Posterior Cingulate Cortex，PCC)，扣带回是位于大脑内侧的一个解剖结构，是大脑边缘系统的一部分。其功能牵涉情感、学习和记忆。

　　此项研究结果表明，受试者大脑在接收信息后是静静思考还是激烈讨论，决定了他们能记住多少东西。这是否意味着考前四十秒的临时抱佛脚能帮助你记住所有的内容，然后顺利通过考试呢?

　　答案是，想!得!美!但如果能在复习期间仔细研究看过的教学视频，那倒是有可能记住很多内容，在考试时大展身手的。这项研究成果还可以适用于事故或犯罪现场目击者，帮助他们准确回忆一些重要场面和细节。

　　增强记忆力的方法3.赤脚能够提高记忆力

　　北弗罗里达大学的一个有趣的实验证明光脚跑步比穿鞋跑步更能提高记忆力。和那些在实验室和室内坐在桌子边进行的试验不同，在这个实验中，研究人员们引入了一些有趣的观点来探索提高记忆力的奥秘。实验的研究对象为“工作记忆”，即人们加工信息和回顾生活细节的能力。科学家们发现，光脚跑步比起穿鞋跑步来说，可以对记忆力产生轻微的提高。在试验中，年龄为18-44周岁的参与者们被要求跑两轮，一次穿鞋，一次不穿鞋。

　　经对比，科学家们发现，快跑之后心率变化和整体的跑步速度对记忆结果没有影响，但是穿不穿鞋却有影响。具体地说，脱下鞋慢跑16分钟就能够让“流水记忆”能力提高16%。这一研究结果后被发表在了《知觉与运动技能》一书上。科学家们推断 ，可能是因为不穿鞋跑步的时候，人们需要时刻担心石头或者其他障碍物，这个过程对记忆能力的提高产生了正面的影响。如果你是一个冒险主义者，也许在下次考试或者需要记忆什么重要事项之前可以试着在小区光着脚慢跑试试。

　　增强记忆力的方法4.闭上双眼，找寻逝去的记忆

　　当你陷入沉思或是回忆某些事时通常会下意识地闭上眼睛，科学表明此种行为事实上可以更容易地帮助你回忆。

　　英国萨里大学的研究人员做过这样一个研究，这项研究由两个不同的研究项目组成，这两项目都表明，闭上眼睛能很有效地帮助大脑回忆或回答问题。第一项研究要求受试者观看电影，并回忆起电影中不同的视觉细节，例如在汽车上写作的镜头;第二项研究更进一步地要求受试者回忆诸如影片中的对话及其他听觉细节。研究表明，闭上双眼后测得的记忆能力提高了23%。

　　此外，受试者们还被要求在实验过程中建立一个和谐关系，以积极配合的态度完成此项研究。有趣的是，这种融洽的关系似乎更能提升一个人回忆细节的能力。研究结果也于《法律和犯罪心理学》上发表。鉴于此，如果警方能与证人建立一个融洽的关系，并要求证人在盘问期间闭上眼睛，那么警方往往能搜集到更多的线索。当然，这个方法也适用于普通百姓，可以帮助他们拨开过往云烟，找寻逝去的记忆。