改善记忆力的好方法有哪些

改善记忆力的好方法有哪些

　　你有没有因为自己的记忆力不好而苦恼?记忆力不好一直困扰着很多人。记忆不好，总是记不住事情，该怎么办呢?下面由学习啦小编给你带来关于改善记忆力的方法有哪些，希望对你有帮助!

　　改善记忆力的方法1、经常锻炼

　　可能看到这里，你会忍不住吐槽：“锻炼”可真能包治百病…可是，别不信。

　　来自英国哥伦比亚大学脑科学研究中心的助理教授Liu-Ambrose介绍：

　　最好的大脑健康状况，需要结合有氧训练和力量训练。Liu-Ambrose在她的研究中发现，进行力量训练的人，注意力和联想记忆测试能力会得到提高。而有氧训练则在平衡感、灵活性与心脏功能上得到提高。

　　运动增强了我们的记忆存储和检索能力，更好地塑造我们的大脑，拥有更强的记忆力。

　　改善记忆力的方法2、睡个好觉

　　相信大多数人都听过睡眠在记忆中起着重要作用。《纽约时报》分析过睡眠与记忆的重要性：睡眠不足对我们造成潜在影响包括：学习、记忆、判断、解决问题等。睡眠中，大脑会对新的学习和记忆路径进行编码，要让这一过程顺利进行，需要充足良好的睡眠。睡眠充足的人能更好地学习新任务，并且更容易记住他们所学到的东西。年纪大了，认知能力衰退，部分原因就是长期睡眠不好。

　　因此，睡个好觉不仅是生理需求，更对你的记忆力改善起到作用。

　　改善记忆力的方法3、记忆技巧

　　每天我们都需要去记住一些名字、面孔、数字或其他信息内容，对于像我这种有“脸盲症“外加“数盲症”的人来说，生活真的好艰难!

　　记忆需要一些定期维护和训练来保持它良好状态。如果我们能掌握一些记忆技巧，将会事半功倍，轻松记住更多的事物

　　改善记忆力的方法4、记录回想

　　如果说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时，将其分为12段。

　　每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间，记录生活。

　　改善记忆力的方法5、好记心不如烂笔头

　　在数字化时代，几天不写字都是司空见惯的。我们可以用电脑记笔记，而不是用笔记事。老师早就说过，学生应在课上、研讨会上做笔记，扩大各科的知识面。但近日有个叫“手写和键盘打字对记忆力的影响”的研究证实了这么些年来老师苦口婆心的念叨是有道理的。研究人员把受试者分成了三个小组，分别用键盘打字、用平板电脑上的虚拟键盘打字以及手写，结果表明手写组更胜一筹。

　　虽然发起此项研究的科学家们尚且无法准确指出键盘打字和手写之间存在记忆差异的原因，但他们认为这可能和键盘输入时会分散注意力有关。如果是键盘打字的话，就得在键盘和电脑屏幕之间游离;手写就不存在类似问题，在记录时只需看着纸就行。另一个假设是书写过程会促进对文字的视觉识别，而这种感觉是打字者无法体会的

　　改善记忆力的方法6、兴趣记忆

　　爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。

　　在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。