老年人增强记忆的简单方法

老年人增强记忆的简单方法

　　随着年龄的增长，老年人有可能造成记忆力衰退，这是正常的现象，可以通过一些方法技巧增强老年人的记忆力，你知道有什么方法技巧吗?下面由学习啦小编给你带来关于老年人增强记忆的简单方法，希望对你有帮助!

　　老年人增强记忆的简单方法

　　1.稳定情绪，舒畅心情。心情舒畅时，精神轻松愉快，记忆反应灵敏，思维联系广泛，处理问题确切。反之，无意关心事物，记忆难以建立。

　　2.适当调节大脑功能。在日常工作和生活中，安排一定时间听音乐、散步、栽种花木、短程旅游等活动，能调节大脑功能，增强记忆。

　　3.减少或避免损害大脑神经。大脑神经受损，会使记忆力减退，故老年人注意保护大脑神经更为重要，如搞好血管疾病防治，力戒过量饮酒、吸烟和过度用脑等。都是保护大脑功能，加强和保持记忆力的重要措施。

　　4.经常锻炼大脑功能。老年人往往因生活过于悠闲，不注意学习文化知识和某种技艺，容易引起大脑功能衰退，记忆力下降。因此，要安排一定的时间学习，使脑功能得到锻炼，延缓衰退的进程。

　　5.保持生活有规律。生活规律性强，大脑功能活动正常，可使意识清晰，思维有条不紊，记忆深刻准确。因此，合理有序的生活节奏，劳逸结合，起居有常，睡眠充足，饮食适量，对增加老年人的记忆力很有帮助的。

　　6.注意明了事物的信息内容和特点。老年人的视、听觉功能减退，遇事往往难于看清或听懂，事后记忆模糊或遗忘。因此，遇事要细看细听，使之记忆深刻持久。

　　老年人增强记忆力简单技巧

　　1、中药调理：

　　在打掉虚火和痰饮的前提下，健脾温阳，滋补肝肾之精，有益提高记忆力，炒白术、潞党参、肉桂、益智仁、人参、熟地、黄精、枸杞、桑葚子、山萸肉、核桃等;

　　2、平心静气：

　　紧张及焦虑会阻碍记忆力，记忆时，需要头脑清醒，焦虑会使头脑不清。

　　3、保证充足的睡眠：

　　保证充足的睡眠对记忆力影响颇大，长期熬夜会损伤大脑的功能，造成头晕、神经衰弱、记忆力减弱。

　　4、运动健身可防止记忆衰退：

　　一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。最好是太极八段锦这些传统运动，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。

　　5、小心药物及酒精：

　　许多东西都能造成健忘。经常饮酒狂欢或服用药物，都是导致记忆力衰退的原因。

　　6、补充氨基酸：

　　可以补充氨康源老年型提高记忆力氨基酸，氨基酸是合成蛋白质的重要部分，赖氨酸能使注意力高度集中。苯丙氨酸能改善记忆力及提高思维的敏捷度。精氨酸被称为“大脑食粮”它能增强记忆能力，提高记忆商数。同时氨基酸还能提高人体免疫力，增加抵抗力。

　　7、多咀嚼能增记忆力：

　　人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，记忆能力也随之增强。

　　8、营养与饮食法

　　有些食物中含有蛋白质、矿物质等营养物质，对大脑非常有好处。科学家努力地研究营养与大脑汜忆力及学习能力之间的关系。他们已知缺乏某种营养会阻碍记忆及学习的能力。经常食用鱼类、豆类、核桃等有助于记忆力的加强。