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中学生如何改善自己的记忆力

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  很多父母、老师及教育专家都在考虑一件事:人的记忆力和饮食有关,到底哪些食物能够帮助中学生改善记忆力呢?中学生如何改善自己的记忆力呢?接下来学习啦小编就来告诉你改善中学生记忆力的方法

  中学生改善记忆力的方法一、明确记忆的目标和内容。

  包括记什么,记多久,记忆到什么程度。并且要有“我为什么要记住”的责任感和“必须记住”的紧迫感。树立我能记住的自信心。

  中学生改善记忆力的方法二、提高记忆兴趣。

  兴趣是最好的老师,是记忆的动力,感兴趣的东西最容易记得住。因此必须培养对知识本身的兴趣,保持旺盛的求知欲,以提高记忆效率。

  中学生改善记忆力的方法三、保持记忆时良好的精神状态。

  排除杂念,放松身心,在自己心情最好,记忆力最旺盛的时候记忆最难记忆的东西。注意劳逸结合,适当休息和放松,记忆与休息交替进行。大脑疲劳时可以听听音乐,打打球,到户外呼吸新鲜空气,给大脑补充充足的氧气,也给刚学的内容以消化和沉积的时间。

  中学生改善记忆力的方法四、要在理解的基础上记忆。

  加深对内容的理解,更容易记住所学的内容,并且能准确的再现。尽量避免死记硬背,多动脑子寻找记忆的良方。

  中学生改善记忆力的方法五、高度集中注意力。

  要静下心来,集中精力背诵所背的内容,并尽可能的调动多种感官记忆,脑、口、手、耳并用,边读边想,边写边听,如此记两遍比漫不经心的浏览十遍要好的多。

  中学生改善记忆力的方法六、尝试背诵和反复阅读相结合。

  先诵读几遍,然后尝试背诵,回忆不起来再读,再尝试背诵,熟记的地方不需再背,把精力集中到未记住的地方,这样效果会很好。

  中学生改善记忆力的方法七、抓住学科内容的重难点。

  在面对众多学科的很多内容需要记忆的情况下,如果不能全部记住或没有必要全部记住。就要先梳理各门学科的重难点,弄清知识的体系和结构。熟记各学科最基本的知识点。如数学的概念、公式、定理等,这样容易抓住关键,较快的掌握,达到事半功倍的目的,在此基础上再根据自己的时间与能力记忆相关的其他内容。

  中学生改善记忆力的方法八、归类整理知识

  自己动手将知识点进行归类整理,在笔记本上用提纲或框架等形式列出所要记忆的内容,绘制图表、编顺口溜等形式均可采用,将知识系统化、条理化,这样会一目了然,便于记忆。

  中学生改善记忆力的方法九、合理科学的安排时间复习。

  重复是记忆之母,学过的东西不及时复习,再好的大脑也会遗忘,记忆就是跟遗忘作斗争,因此必须正确的复习,及时的复习。大脑遗忘的规律是先快后慢,所以尽量在短时间内复习所学的内容,使其强化。并在一周、一月内再进行复习,以使知识长时间保留在头脑中。就时间段来说,晨起后和就寝前记忆效果最好。个人习惯不同,可以自己摸索。复习时要文理交叉,劳逸结合。

  中学生改善记忆力的方法十、采取适当的记忆方法

  根据记忆对象的特点不同,可分别采取适合于自己的不同记忆方法,并在实践中不断摸索、思考、提高。 

  改善中学生记忆力的食物推荐

  1、坚果和种子

  坚果和种子富含的营养能够改善孩子的学习能力和思维能力。考试期间,孩子的学习量增加,这让他们精神紧张、压力巨大。吃一些营养丰富的新鲜食物有助于改善这种情况,其中坚果和种子就是不错的选择。坚果和种子有助于改善孩子的记忆能力、分析能力和思维能力。它们能够促进大脑的运转,对提高记忆力有一定的帮助。像核桃里面就含有欧米伽3和欧米伽6这两种脂肪酸,它们对宝宝的大脑很有帮助。

  2、新鲜的水果

  父母可以在任何时间给孩子食用任何形式的新鲜水果。你可以将新鲜水果切成片状,混合在一起做成水果沙拉给孩子们吃。如果他们不喜欢吃新鲜水果的话,你也可以在水果里面加上一些冰激凌,做成一个奶油水果沙拉给孩子们吃。这样一来,即使是不怎么吃水果的孩子也会爱上水果的。水果里面含有大量的抗氧化剂,各种各样的维生素和矿物质。例如多吃柑橘类水果能够增强孩子的免疫力,多吃菠萝对孩子的大脑和消化系统有益。

  3、蔬菜和沙拉

  蔬菜和新鲜水果一样,富含大量的抗氧化剂。很多挑食的孩子不喜欢吃蔬菜,因此你可以将蔬菜做成沙拉给孩子们吃。胡萝卜里含有贝塔胡萝卜素,这能够保护孩子的眼睛。除此之外,胡萝卜还含有能够促进神经系统的钾。绿叶蔬菜里面则含有丰富的铁和其他的矿物质以及维生素A。

  4、富含蛋白质的食物

  蛋白质是孩子日常饮食中不可缺少的一部分,尤其是在孩子考试期间。蛋白质里面含有非常丰富的氨基酸,而富含蛋白质的食物很多。让孩子吃一些肉类食物,比如说烤的食物,汤或者是三明治,都可以让他们摄入蛋白质。

  5、水和果汁

  你必须随时确保孩子喝了足够的水,尤其是在考试期间,喝水是非常重要的。孩子可能会因为不想经常上厕所而不喝水,然而大脑需要足够的水来保证正常的运转。脱水会导致孩子记忆力下降,注意力不集中。晕阙和头痛都是脱水的症状。所以一定要给孩子准备随时都能喝的水,你也可以做一些柠檬水,橘子水或者是葡萄糖水给孩子喝。回家以后也可以给孩子喝一些果汁。

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