帮助快速提高记忆力的策略
帮助快速提高记忆力的策略
记忆力可以通过训练得到提高，只要你有计划地训练，你的记忆力一定会不断增强。下面学习啦小编就来为大家推荐的帮助提高记忆力的策略，欢迎参阅!
帮助提高记忆力的策略
一、经常翻辞典可增强记忆力
英语好的人都有爱翻辞典的习惯。准备几种辞典，放在公司、私宅书斋里或带在身边，随用途、场所的不同，巧为应用吧。如有袖珍辞典那就更好了。
当浏览报纸、杂志和书籍，发现某个学过的单词在那个句子里讲不通时，立刻就去翻辞典。这样一来，就常常会发现过去自己所不知道的意义和用法。
辞书如"万宝囊"。它积蓄了各式各样的知识，越翻它越可收到增强记忆之效。遇到自己所不知道的词语和问题时，也许只要是向知道的人一打听，立刻就能解决问题，摆脱困境。但是请教别人是通过耳朵去获得知识，如果事后自己不再作一次验证，记忆很快就会淡薄。
查阅辞书，表明有弄清单词意义、用法的积极愿望和好奇心。这是记忆的思想准备。
对已知的单词翻阅辞书，能够验证自己从前的记忆，把不稳定状态的记忆进一步落实。
现在是号称情报化的时代，电视、广播、报纸、杂志电脑网络提供给人们的情报是庞大的。稍不留心，就会看漏、听漏，使重要情报从一边滑过去。如果经常把辞典放在自己身边，发现有什么不懂的词语和问题，马上就查辞典，就可以得到启发。
养成随时查阅辞典或各种事典的习惯。可以增长自己的知识。如果不检查、不记住，就无从回忆。积累知识就会受到影响。
被称为小说家、学者、评论家的人当中，也有不少可称为"辞书爱好者"。他们异口同声说辞书是"读物"。也有人把辞书推崇为"爱读的书"。
我们每次打开辞书都会有新的发现，新的启发。常常有人发出这样的感叹："还有很多很多词语不知道啊!" "还有这么美的词语吗?""这个词是这个意思啊，我原来想错了。"
读书可增加知识，读书可使大脑灵活起来。大脑容量是无限的，往脑子里装多少，脑细胞都能吸收，决不会流溢出来。
把摆着不读的各种辞典，有效的利用起来吧。
二、巧记教科书中的资料
读教科书时，我们的注意力应集中在哪里?这个问题颇值得关心。这种学习和日常信息的学习有两点不同。第一点差别在于如何集中注意力。读教科书必须全神贯注，不能分散注意力。除非本来就对教科书兴趣极浓厚，否则，在记住教科书中的内容之前，必须先增进对它的专注力。第二点差别是从教科书中找出有关的资料相当困难。决定教科书中哪些资料应该记忆很重要。我们有时候得读完一整段，甚至一章才能知道哪些资料是重要的，哪些是无关紧要的。
有效地找出相关资料的第一步是增进专注力。人都好奇，容易被新奇的事吸引，甚至还会主动寻找新奇的刺激。因而读教科书时，极容易被新奇的刺激干扰而分散注意力。为此我们得采取一些措施以免注意力分散，比如找个安静的地方读书，避免视觉的干扰。假如发现自己读书的时候经常瞪着窗外看(由于街道上的景物经常在变动，容易引人注意)，不妨把头转个方向，或者放下窗帘。不过，很难完全根除外在干扰，因为人们一般不太愿意错过有趣的事。必须切记自己该做的事情。当集中精力看书时，暂时把自己和其他的刺激隔绝，然后休息片刻，再决定是否继续读下去。
除了注意力要集中在教科书上之外，还得学习专注的态度。心理学家发现，人很难立即全神贯注在较困难的工作上。建议先从容易的材料阅读起，比如先看一会儿杂志或小说，再读正课的书。这样由易而难，能帮助你进入全神贯注的境界。
下一步是找出有关的、重要的、必须记住的材料。前面已经说过，除非把整章都看过，否则很难分辨哪些材料是有关的、重要的。因此，不妨把整章的材料看一遍，但不必急于把它背下来。这样做一方面帮助了解各段间的关系，一方面也增进专注力。下一步才把注意力放在细节上，把整章的内容看一遍。这一次慢慢看，并且仔细地读。找出书中要表达的重点，将它画线，或做出记号，以便记忆的时候能很快找到它们。但是不要把整章的每一句都画上记号。画的重点太多等于没有重点，或者说还没有找到重要的概念。心理学家发现，成绩优秀的学生所画的重点往往少于成绩差的。聪明的学生总是能找到真正的重点。找出重点也能帮助组织材料做进一步的学习。
总而言之，研读教科书中的内容，首先得把注意力集中在教材上;其次是要专心找出整章中最重要的概念，以便了解所研读的主题。
"记忆源于注意" !切记这句话。即使知道各种增进记忆的方法，如果缺乏注意力，仍然无济于事
三、通过卡片游戏来记忆
学生最费劲的记忆对象之一是英语单词。
据说考大学，最低限度要记忆六千个单词。若是从初中时代起就勤奋地增加单词量，则很容易就可以达到目标，但一般人却很少这样做。
进了高中以后才想弥补这个损失，不得不因为"联考"去记忆单词而感到焦虑。考前突击怎能不痛苦呢?拼命去记忆，却仍然像竹篮打水，忘得精光，如同徘徊在阿鼻地狱一样，哪里还有一丝快乐。
这时可用卡片游戏帮助记亿。用图画纸制作很多宽7厘米、长3厘米的长方形卡片，在这卡片上面写上需要记忆的英语单词，背面写上词意。把容易错和有特别用法的地方弄清之后，也一并记在背面。正面用黑色、背面用红色，很醒目，便于区别。
做好卡片之后，先读正面单词，再看背面意义进行记忆。大体上觉得记住了时，就把卡片正面朝上放在桌子上，胡乱放置。然后把自己记住的单词卡片拣出来，翻过来看看自己记忆得是否准确。记对了的，放进小箱内，错了的放在另一边。
这时桌子上便只剩下一些意义没记清的单词卡片。又回头来一张张地努力去记忆它的意思。接着再把最后仍未记住的和记错的单词卡片集中起来重新记忆。
这样反反复复之后，就会为卡片渐渐减少而高兴，对记忆本身也有了兴趣。若是把记忆所需时间和几胜几败也记录下来，就会激励自己的意志。
卡片张数一次以50张左右为宜。因为是卡片，也就不像笔记本和单词簿那样非要有一定顺序，这是它的优点。
如果是几个人同时来比赛，会更有兴趣。把卡片摆在桌子上，每人一次只准拣一张，由拣的人说那张卡片所写单词的意义。说对了的，给他记一分，说错了的扣一分。记完为止，然后评分。到最后桌子上如仍残留着卡片时，大伙儿就一一翻过来再记。
当然这种方法不限于记忆英语单词。把要记忆的人名写好后，在后面写上该人的有关事项，就能记住这些人。此外也可以把这种方法用于记忆其它各种事项。
提高记忆力的生活习惯
1.吃喝出好记性
日本科学家发现：米酒不仅对防止老年痴呆症具有很大的作用，而且米酒中的一组酶抑制剂可以降低大脑中另一组会影响记忆力的酶的活力，从而起到增强记忆的作用。除米酒以外，还有很多可以增强记忆力的食物，如牛奶、鸡蛋、橘子以及菠萝等。科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。
2.经常咀嚼增强记忆
英国和日本的科研人员发现，咀嚼会刺激脑部主管记忆力的部分，比如咀嚼口香糖有助记忆。研究人员认为，嚼口香糖时不断的咀嚼动作加快了心脏的运动，增加心脏向头部供应的血液量，从而促进大脑活动，提高人的思维能力。同时，咀嚼促使人分泌唾液，而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆和学习有密切关系。
3.心情平静有助记忆
美国科学家表示，保持心情平静、沉着，保持精神集中，使大脑获得良好的休息，有助于提高记忆力。获得这一良好状态的一个实用方法是思维按摩，具体方法包括用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵，用两只手的手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位。这些方法会促进血液流动，消除记忆障碍，增强记忆力。
短时间内提高记忆力的技巧
1.注意集中
记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚
如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3.理解记忆
理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.过度学习
即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5.及时复习
遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
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