影响记忆力因素及提高方法有哪些

影响记忆力因素及提高方法有哪些

　　有很多因素约束着我们记忆力的效果，改变我们的“脸盲症”、“左耳进右耳出”的第一步，就要重点注意这些因素。下面小编为你整理影响记忆力的因素及提高记忆力的方法，希望能帮到你。

　　1、记忆的目的和任务

　　记忆目的越明确，任务越具体，记忆的效果就越好。

　　2、对记忆材料的理解与否，材料的数量和性质

　　一般来说，对材料理解得越透彻，记忆的速度就越快，反之就会影响记忆效果。

　　3、实际方法和态度

　　我们要时刻保持着积极向上的人生态度，记忆时注意力集中，就能迅速记忆，并且保持的很牢固。

　　4、环境与时间

　　安静、舒适的环境容易使人注意力集中，新鲜的空气能使人得到充分的氧气，增强记忆力。所以，临睡前把一天学习过的主要内容想看电影一样在大脑中过一边，这对识记成果的巩固很好。

　　5、合理的作息制度与用脑

　　生活、作息时间有规律，保持适当的睡眠时间，有利于保护大脑，便于提高记忆效果，中午午睡1小时，晚上保持7小时睡眠时间，能够让人保持旺盛的精力。

　　6、健康的体魄和稳定而愉快的情绪

　　感冒、疲劳及一些慢性疾病让身体疼痛不适，对记忆效果产生不良影响，因此，经常参加体育运动，保证身体健康有利于提高记忆效果。另外，精神放松，情绪稳定，心情愉快，有利于消除大脑疲劳，保持旺盛的精力去识记。另外，还有吃一些以消化的高蛋白食物，避免摄入过多的淀粉和脂肪。

　　给大家搜罗了一些提高记忆力的方法。

　　1、补充营养

　　补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。

　　2、经常聊天

　　据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为?

　　3、理解记忆

　　如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面，

　　4、重复记忆

　　很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的... 重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。

　　5、兴趣记忆

　　爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。

　　6、记录回想

　　如果说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时，将其分为12段。每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间，记录生活。

　　7、充足睡眠

　　只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因而保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。