老年人的健脑方法

老年人的健脑方法

　　摘要：预防老年人记忆力减退，要从60岁前开始 常运动、勤动脑、多社交是关键

　　我妈妈58岁，可以现在开始记性有点不好了，比如说忘记锁门没有，忘记煤气关了没有，电视里的人物的名字，品牌的名字更是容易张冠李戴。

　　请问这个时候需要注意什么?有什么食疗的办法么?

　　老人记忆力减弱

　　建议你看看这个，对你妈妈会有帮助的。

　　这是中央电视台2套节目《健康之路》 (2009.05.20) 的节目《健脑养生经》，这期节目具体的讲解记忆力减退(出门后忘记锁没锁门，要做的事情转眼就忘，买东西付了钱没拿东西就走了等等，怎样拥有健康和有活力的大脑的方法、食疗方法。不妨看看!

　　健脑方法：

　　一.养神：

　　健脑首先要心灵宁静、心平气和、排除浮躁(每天抽出一点时间，找个安静的环境、凝神静思

　　二.按摩穴位：

　　1.按摩手部的劳宫穴(属于心包经)，用大拇指做推揉动作(从手指向手腕方向)每6—8次一组，两手交替进行。

　　2.按摩头部的百会穴、风池穴、太阳穴等

　　这是穴位图

　　3.做十指指腹做干梳头动作，也可以用优质的木梳或牛角梳早晚梳头100次，力度适中。

　　三.食疗方法：

　　1.核桃仁(日3、4个)

　　2.黑芝麻(吃炒熟后，研末的吸收的好)

　　3.枸杞子(15—20克)

　　4.大枣：5、6个

　　5.小米粥(属于健脑粥)

　　6.多吃蘑菇类、菌类

　　7.常喝蜂蜜水、生姜红糖水等

　　四.运动

　　1.多做手指运动、手指操这是具体做手指操的手法(视频)

　　2.多做颈肩部的运动

　　改善老年记忆力的食物

　　蔬菜

　　多吃蔬菜鸡蛋、胡萝卜、山药、金针菜、薏米、卷心菜、甘笋、黑木耳、牛奶、银耳、大豆、辣椒、菠菜、紫菜、鱼类、燕麦等都有助于增强记忆力。

　　花椰菜、马铃薯、柳橙、苹果和白萝卜等蔬果含有硫糖苷，可以帮助增强记忆力。

　　预防老年人记忆力减退，要从60岁前开始 常运动、勤动脑、多社交是关键

　　1.保证适当的体力运动，适宜的营养供给，不嗜烟酒，勤动脑，积极参加社交活动

　　2.控制危险的疾病：糖尿病、肥胖和高血压等危险因素，这些疾病能促进脑老化。

　　3.要积极参加体育活动。进行体育活动会使人的血液循环加快，从而使经过大脑的血流量增加，使脑细胞得到充足的养分和氧气。因此，老年人可通过经常参加体育活动来预防老年痴呆症。

　　4.要勤动脑。人的思维功能也是“用进废退”的，大脑接受的信息越多，脑细胞就越发达、越有生命力。因此，老年人应经常进行一些脑力活动，如看书、下棋等。还可以打打电子游戏等，对保持智力都很有好处。

　　5.多参加社交活动。广泛接触各方面和各年龄层的人群，有益于活跃思维。既不会产生孤独感，也能培养兴趣爱好，保持对新鲜事物的好奇心理，可以活跃脑细胞，防止大脑的加速老化。

　　记忆力减退是最明显的信号 早发现早治疗效果才好!

　　早期发现、早期就诊、早期治疗，是改善老年痴呆症状，提高患者生活质量的关键。

　　早期的老年痴呆症往往会出现一些前期症状的信号。

　　1.顾前忘后。早期老年痴呆病人在生活中常出现丢三落四、记忆力不好的现象。如做好的饭菜会忘了端上餐桌;甚至早上说的话到晚上就忘得一干二净;有时连自己家的电话号码也记不住;外出时常会遗失自己的东西。老年痴呆性健忘不同于正常的生理性记忆力减退，它的特点是病情进展的速度非常快。

　　2.情感孤僻。早期老年痴呆病人的情感常出现剧烈的、不合理的变化，如对家里的事情常常漠不关心、情感淡漠、性情孤僻、沉默寡言;对日常生活缺乏兴趣、社交活动减少，情感反应减弱。

　　3.对时间、地点、人物的判断常常出现错误。常常不知道当时是什么时间，忘记自己住在什么地方，不能记住或辨认自己的家。把自己当成别人，认错朋友，有时甚至连自己的名字都不认得，并认错自己的儿女。

　　4.计算出错。早期老年痴呆病人会有计算速度迟缓，出现计算错误等情况，有时甚至连小学水平的计算题也不会计算，上街买东西不会算账。