训练记忆力有什么方法

　　你的记忆力如何?你该怎样提高自己的记忆力?下面由学习啦小编给你带来关于训练记忆力的方法，希望对你有帮助!

　　训练记忆力的方法

　　1、短时记忆容量测验法

　　9　 4　2

　　1　 4　 0　 6

　　3　 9　 5　 1　 8

　　7　 0　 6　 2　 9　 4

　　1　 5　 3　 8　 7　 9　 6

　　5　 8　 3　 9　 1　 2　　0　 4

　　7　 6　 4　 8　 5　 0　 1　 3　 9

　　2　 1　 0　 9　 3　 6　 8　 2　 1　 5

　　3　 9　 4　 2　 8　 0　 7　 5　 1　 3　 6

　　8　 4　 1　 9　 6　 2　　8　 3　　6　　7　 0　 2

　　练习方法：请别人按照以上数列(也可以自己编辑一些)，每次一行，从少数到多数的依次读给你听，读的时候只听不做记录，读完后你立即复述出来。你能复述到多少位，就是你的短时记忆容量(即广度)。一般能复述7-11位为正常水平;低于7位说明你的短时记忆容量较差，高于11位说明你的短时记忆容量较好。

　　2、无逻辑联系单词记忆效率测验法

　　在日常生活中，人们常常需要记忆一些相互无直接逻辑联系的事物。本测验就是检查你对逻辑事物的记忆能力。其方法是：在40秒钟之内，记忆下列20个在意义上各自孤立的单词，然后立即进行默写。

　　黄河　 算术　 馒头　 帽子　 电影

　　农民　 剪刀　 良心　 山峰　 磁带

　　柏树　 太阳　 扫帚　 钞票　 火车

　　战士　 公园　 石油　 小鸡　 锣鼓

　　默写完毕，按下列公式计算记忆效率：

　　记忆效率=默写正确的词数/20(原来记忆的词数)×100%。如果你默写对10个词，你的单词效率则为：(10÷20)×100%=50%

　　3、数字记忆效率测验法

　　在40秒钟之内，记忆下列20组数字，然后立即进行默写。

　　45　57　18　79　82　96　15　21　74　52

　　37　85　49　63　89　27　91　39　68　23

　　默写完毕，按下列公式计算记忆效率：

　　记忆效率=默写正确的数组÷20(原来记忆的数组数)×100%。如果你默对8组，你的数组记忆效率则为：(8÷20)×100%=40%

　　4、人像及姓名联系记忆效率测验法

　　在30秒钟之内，记忆自己任意找的10张人头像及其姓名(使用前由别人在头像下面写一姓名);然后立即只看头像(蒙住姓名)不按次序说出姓名。数一下你说对的姓名数，然后按下列公式计算记忆效率：

　　记忆效率=默写正确的数组÷10(原来记忆的人头像数)×100%。如果你说对6个人头像的姓名，你的人像姓名记忆效率则为：(6÷10)×100%=60%

　　5、视觉记忆测验

　　下面有十件物品。被测者先看物品(记忆)30秒钟，然后立即做下面的算术题30秒钟，紧接其后再用30秒钟回忆刚才从中看到的物品，并记下你的回忆成绩，计算其百分数(同上)，以表示你的记忆水平。

　　电灯　图书　椅子　毛刷　手表

　　衣服　铁床　足球　皮鞋

　　算术题(供30秒钟用)：

　　4+3-1　5×4-3　7×4-5　3×3+7　6×8-9

　　3×6-9　3÷5×2　5×8÷4　8÷2×8　9÷3+6

　　4+6×3　9÷3-2　9-2×3　8×6-5　4×9-7

　　5×8-9　3×6-7　6÷3+8　8÷2-7　6×7-3

　　6+8-4　7×9-6　3×5+9　4×8+9　7+5×4

　　6、听觉记忆测验

　　请人将下列物品名称读给你听，每一名称读3秒钟，共读30秒钟，然后立即做算术题30秒钟(可以参照上面)，紧接其后也用30秒钟进行回忆，并记下你的回忆成绩。

　　桌子　铁锨　大门　牙刷　月亮

　　眼镜　汽车　苹果　邮票　花猫

　　7、视听结合记忆测验

　　使用十张预先准备好的不太复杂的图片，请人按每3秒钟出示一张的速度，在给你看的同时并高声说出图上的物品其后再用30秒钟，然后同样做上面的算术题30秒钟，紧接其后再用30秒钟进行回忆，并记下你的回忆成绩。

　　8、触摸觉记忆测验

　　让被试者闭上眼睛，以每3秒钟用触摸一件物品的速度，一共触摸十件物品，共用30秒钟进行回忆，并说出物品名称，记下成绩。

　　9、最佳记忆时区测定法

　　将一天的学习时间，按小时分为若干时区。

　　选择四五组(每组20个，音节长短、难度相当)未学过的外语单词，分别在早晨、上午、下午和晚上各有代表性的时区进行背诵，并分别记录成诵的时间或次数。

　　24小时后再分别复查自己各时区的记忆成绩。复查时用重学法记下重学所用时间或次数;用回忆法记下回忆的成绩，计算回忆量(与原来记忆总量的百分比)。

　　提高记忆力的训练方法

　　暗示法———积极。

　　许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗?其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。

　　记者的一位好友董小姐近来常常苦恼于自己记性差，总忘事。可是她大学同学说：“差什么差，读大学时考古代文学我提前半个月复习，你只提前两天突击，就考了90多分，比我还高呢。”董小姐笑了：“对呀，我记忆力挺好啊，得好好开发开发。”

　　强记法———限时。

　　在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。

　　回忆法———精细。

　　我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。近期中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。其实，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等;也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物?发生了什么事?结局怎样?仔细回忆每一个镜头，越精细越好。