有助于提高记忆的简单方法

有助于提高记忆的简单方法

　　人在记忆的时候要讲究记忆方法，从而提高记忆效率，掌握一定的方法记忆就会简单很多，同时效率也会更高。你有什么好的方法吗?下面由学习啦小编给你带来关于有助于提高记忆的简单方法，希望对你有帮助!

　　提高记忆的简单方法一、头脑最清醒可增强记忆

　　美国某著名记忆研究学家说：“清醒的头脑更有利于增强记忆”。举个例子，如果不熬夜记下了五件事情，然后去睡觉，睡眠中可能会忘记一件，到了第二天早晨却还记得剩下的四件事情;而如果整夜熬着去记下十件事情，但因为没有睡觉而忘了八件事情，结果只剩下了两件事情，这自然是得不偿失。

　　关于遗忘率，德国心理学家达登堡曾做过这样的研究：完全记住的东西在20分钟后，有42%已经忘掉：1小时后遗忘率达56%;9小时后则达64%。实验是将一些无意义的文字排列在一起做的，如果是有意义的文字，遗忘率会低一点，但在基本原则上，人的记忆有遗忘倾向是绝对不会错的。因此，为了保持记忆，就非得在遗忘率尚未达到很高值时再给予新的刺激不可。

　　因此，早上醒来，最好复习一下昨夜所记的东西，睡眠中虽然记忆痕迹会逐渐消失，但是，稍微复习一下昨夜所读的重点，就能立刻唤起昨夜的记忆。

　　法国某著名的记忆研究家佛哥特近日进行了有关记忆量和记忆时间的关系的调查。结果证明记忆量增加2倍时，所需要的时间就要增加4倍;若记忆量增至3倍，时间就要高达8倍。一句话，学习时间同记忆量的关系成正比例。对一般人来说，当记忆的材料增加了2倍时，要花的时间可能会增至4到5倍。

　　如果把这个原理应用到学习上，假如30分钟能记50个英语单词，可能就会使人产生一种轻率的想法：“照此进度学下去，再背200至300个单词也不成问题。”结果是，再背50个单词竟花了1个小时，如果不抓紧时间，费时还会更多。

　　有些学生被考试逼得走投无路的时候，总想利用开夜车来一鼓作气记下大量的东西，遗憾的是这样做却往往收不到预期的效果，因为学习同一内容时间过长会使学习效率大大降低。不了解这一点，总是埋怨自己“为什么老记不住”是不现实的。方法不当，结果会适得其反。，时间分配的错误，将导致我们付出的努力付之东流。在这种场合，如果明白了“需要的时间等于内容量的几倍”这个原理，我们就不会继续走死胡同了。学习疲倦时，可以换换气氛，改变一下记忆的内容，由记英语单词改记数学公式，以利于记忆的继续进行。

　　提高记忆的简单方法二、情绪良好可增强记忆

　　美国当代的生物学家哈特•莱茵曾说“良好的情绪可以激发脑肽的释放，是增强记忆学习的关键动力”。这就是说一个人在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

　　有人做过这样的实验：一组人，坐在舒适的椅子上，甚至半仰着身子，在那里读书;另一组人，坐在硬板凳上，从事紧张的演算工作。过了一段时间，前一组人很快就疲倦了，产生一种昏昏入睡的感觉;而后一组人，身心集中，精神亢奋。结果，后一组人记忆效果要比前一组人高了10%。

　　心理学家把这种情形概括为“紧张状态”理论。这一理论认为，一个人只有在“紧张状态”下才能使某些行为，某些目的得以完成。这里所说的“紧张状态”，是指某种行为向完成状态过渡的趋势。这个时候，人的兴致最高。这个时候，人的记忆功能也最有效。

　　提高记忆的简单方法三、避免在空腹或饱腹时记忆

　　法国的生理学家杰尔利亚通过长期的实验得出：“吃饱饭后，胃部的活动旺盛，脑部与全身的活动反而会迟缓。当脑细胞的活动迟缓时，记忆力就会降低，但是等到胃部的活动减缓，血液重新由胃向脑部回流时，是记忆的最佳时机”。所以，他从生理学的观点出发，建议大家“在饭后最好稍微休息一下，如此不但有肋于精力的贮存，而且还对增强记忆力大有帮助”。

　　虽说葡萄糖能提高记忆力，但是饭后马上开始学习，却只能得到相反的结果。实际上，进食后，食物经过消化、吸收，在体内转化为葡萄糖，大约是在饭后两个小时之后，然后，大脑可以高效率地工作3个小时。也就是说，饭后2～5小时是最佳学习时间。

　　心理学家又根据紧张状态理论做了一个进一步的实验。实验要求被试者在限定的时间内背诵一组数据，进行到一半的时候，突然打断他们，再给一些新的数据，要求他们限时记忆。结果，不管是先记的，还是后记的，记忆效果都不好。相反，如果让他们连续记忆一组数据，中间没有任何干扰，结果记得就很牢。

　　这个实验说明，连续记忆一组单词，被试者就会全身心地投入到记忆目标中，因而记忆效果最佳;假如中间加入干扰，就打断了“紧张状态”，必然影响记忆效果。

　　因此，从理论上说，寻找借口，放松自己，实际上就破坏了记忆系统的“紧张状态”，使之不能连续正常工作，结果，浪费了时间，什么事都干不成。