学习啦>脑力开发>记忆力>增强记忆力>

怎样能快速有效恢复记忆力

时间: 荣雪1109 分享

  有很多因素可能影响到我们的大脑,影响到我们的记忆力,那如何恢复记忆力呢?下面是由学习啦小编给大家带来关于快速有效恢复记忆力的方法,希望对大家有帮助!

  快速有效恢复记忆力的方法

  1.多阅读

  如果你经常忘了某个字如何写,或忘记成语及形容词如何说,这可能因为你不常使用它们,因此,如果你常苦于提笔忘字或用词不当、词不达意,可能需再加强词汇训练。不妨多多阅读小说、报纸,尤其是古典文学著作,闲来无事时也可以翻翻词典以加强记忆。

  2.经常测验自己

  人们对于自己的记忆力通常是没有什么概念的,不知道自己究竟记忆力如何,往往觉得自己已经记住的东西,可是过了一些时间久可能已经忘记了,又或者考试时对于那些熟记的东西,也对突然的失去记忆。

  为了防止这种遗憾,不妨在考试前,先给自己一个小考,以测验自己的记忆状况。

  3.平心静气

  紧张及焦虑会阻碍记忆力,记忆时,需要头脑清醒,焦虑会使头脑不清。当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题。”,“我可以对付。”,“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。这样会慢慢记起很多事情。

  4.充足睡眠

  保证充足的睡眠对记忆力影响颇大,长期熬夜会损伤大脑的功能,造成头晕、神经衰弱、记忆力减弱。多休息及睡眠充足是减轻焦虑,增强记忆力的一剂良方。这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。

  5.小心药物及酒精

  许多东西都是促成健忘的可能性。经常饮酒狂欢或服用药物(例如,减肥药、高血压药物、抗组织胺),都是导致健忘的根源。摄入较多酒精对记忆力,注意力,判断力,直辖市机能及情绪反应都有严重伤害。

  提升记忆力的方法

  1.多听音乐帮助记忆

  保加利亚的拉扎诺夫博士,以医学和心理学为依据,对一些乐曲进行了研究,发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章,能够消除大脑的紧张,使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐,并且放松全身的肌肉,合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后,再播放2分钟欢快的音乐,让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。

  2.背诵经典提高记忆

  我们知道,人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌,锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵,也能增进记忆力。

  3.身心运用记忆效率高

  科学证明,正确的重复是有效记忆的主要方法,特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时,记忆的效率高效果好。因为当你记忆时,应该用脑想,也要口念,手写,在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆,这样使自己的记忆痕迹加深,记忆效果当然更好。

  提高记忆力的食物

  1、燕麦

  燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”,除了是低GI(升糖指数)食物,食用后血糖不易升高,燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积,能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。锌是多种西每的成分,能增强记忆力,缺锌时则会精神不济。早餐来一碗燕麦片,可提供大脑一天的活力。

  2、牛奶

  牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

  3、蚕豆

  蚕豆蛋白质含量高,并含有少量维生素和钙、铁、磷、锰等多种微量元素,有增强记忆力的作用。如果你正在应付考试或是个脑力工作者,适当进食蚕豆可能对你会有一定效果。

  4、苹果

  苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素,而且更重要的是它富含锌元素。据研究,锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。人体内缺锌对记忆力将产生不良影响。苹果中含的钙质和维生素E,具有利尿美容的功效,可以有助于防止老化。


猜你喜欢:

1.怎样提高自己的记忆力

2.如何让自己的记忆力更好怎样增强

3.如何让记忆力更好怎样提高

4.如何进行记忆力训练怎样练习比较好

5.中年人怎样提高记忆力的方法

怎样能快速有效恢复记忆力

有很多因素可能影响到我们的大脑,影响到我们的记忆力,那如何恢复记忆力呢?下面是由学习啦小编给大家带来关于快速有效恢复记忆力的方法,希望对大家有帮助! 快速有效恢复记忆力的方法 1.多阅读 如果你经常忘了某个字如何写,或忘记成语
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 改善记忆力有什么好的方法
    改善记忆力有什么好的方法

    记忆力是我们生活所必需的能力之一,记忆力不好重要才能改善呢?下面是由学习啦小编给大家带来关于改善记忆力的方法,希望对大家有帮助! 改善记忆力

  • 吃什么能助于增强记忆力
    吃什么能助于增强记忆力

    记忆力对于人们的生活是非常重要的,如果一个人老是遗忘事情,就会对我们的生活造成严重的影响,那么你们知道吃什么增强记忆力吗? 下面学习啦小编

  • 吃什么水果有助于增强记忆力
    吃什么水果有助于增强记忆力

    很多人都说自己的记忆力不好,其实通过吃一些水果也是可以增强记忆力的。下面学习啦小编就来为大家推荐的增强记忆力的水果,欢迎参阅! 增强记忆力

  • 增强记忆力的9个简单方法
    增强记忆力的9个简单方法

    增强记忆力的方法有狠多,有些食物就可以增强人的记忆力,你知道还有哪些好的方法吗?下面学习啦小编就来为大家推荐的增强记忆力的方法,欢迎参阅

3797795