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增强记忆力的实用方法

时间: 荣雪1109 分享

增强记忆力的实用方法

  很多人说自己的记忆力不好,那你知道有哪些好的方法可以增强记忆力吗?下面学习啦小编就来为大家推荐的提高记忆力的方法,欢迎参阅!

  增强记忆力的方法

  ①绘图记忆法

  用图画来辅助记忆,它包括框架图、概念图、流程图、插图等。比如。平等待人、诚实守信、宽容谦逊,可以用简笔画表示他们,“平等”画一个简单的天平,“守信”画一封信,“宽容”直接写一个艺术字宽,只是写的夸张一点的宽。

  ②分解图示法

  举个例子产权制度四大特征

  归属清晰、权责明确、保护严格、流通顺畅

  将文字想象成图画,产权我们可以想到“铲子”,“归属清晰”可以画个小人说“这是我的”,“权责明确”“权”可以想到“拳头”等等…越夸张记忆越深刻

  ③比喻记忆法

  将那些未知的东西变为已知的东西。我们知道地球内部分为地壳、地幔、地核三部分。如果把地球比喻一枚鸡蛋,地壳就好比鸡蛋壳,地幔好比是蛋白,地核好比蛋黄。比喻的方法一般用于一些不常见、较陌生的东西,比喻成通俗易懂,常见的东西。开动想象力。

  ④挂钩记忆法

  例如记住作品与作者

  《桃花扇》??孔尚任:孔子走马上任时,手里拿着一把桃花扇。

  《琵琶记》??高则成:弹琵琶的技术高,则能成功

  ⑤荒谬记忆法

  越夸张,越离奇,印象越深记得越牢,例如:报纸、地板、脑子。想象一下报纸在拿着地板擦脑子很快就记住这个离奇的画面了。

  ⑥谐音记忆法

  例如:钾钙钠镁铝锌铁锡铅氢铜汞银铂金,这些很复杂的金属元素用谐音法很快就能记住,既“加个那美丽的锡铅,统共一百斤”

  记忆力下降的原因

  1、依赖电脑

  随着电脑的日益普及,二三十岁的年轻人正越来越多地受到记忆力减退的困扰,主要原因是他们对电脑的依赖过强,从而使得自己的脑功能反而减弱。

  2、某些疾病

  如神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等均是导致记忆力减退的常见原因。

  3、心理压力过大

  不良情绪,抑郁,焦虑等,都会引起记忆力。

  4、神经衰弱

  患者常表现有记忆力减退,其根本原因在于注意力分散,不能集中,影响到记忆能力。

  5、睡眠也与记忆有密切联系

  睡眠不好也会影响记忆功能,而神经衰弱患者常常有睡眠障碍。由此看来,神衰弱患者注意力不集中、睡眠障碍,而导致健忘。

  6、吸烟对人的大脑有损害

  随着吸烟者年龄增长可能导致其记忆力衰退。有研究证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一。导致痴呆症的一个重要原因是脑部血流受阻,而吸烟恰恰可导致血管狭窄和脑供血不足。

  7、嗜好饮酒

  出现记忆力减退时,这是慢性酒精中毒的信号。

  不良习惯会使大脑变迟钝

  1、睡眠不足

  大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退,聪明人也会变得糊涂起来。

  2、长期吸烟

  长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化,导致大脑供血不足,神经细胞变性,继而发生脑萎缩。

  3、少言寡语

  大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育,并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。蒙头睡觉人在蒙头睡觉时,随着被子里二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长期吸进潮湿污浊的气体,对大脑危害极大。

  4、不愿动脑

  思考是锻炼大脑的最佳方法。多动脑筋,勤思考,人才能变得更聪明。

  5、带病用脑

  在身体不适或患病时,勉强坚持学习或工作不仅效率低下,而且还容易造成大脑损害


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