产后恢复记忆力方法

产后恢复记忆力方法

　　产后如何恢复记忆力?相信是很多产后新妈都会问的，但是却很少有人知道这个问题的答案。究竟这个问题该怎么解决呢，专家给各位需要的朋友5个顶尖方法，帮助列位新妈产后恢复记忆力。

　　产后恢复记忆力方法

　　方法一、选择提高记忆食物

　　每种食物对于人体来说所发挥的作用是不同的，想要尽快恢复记忆力的新妈妈一定要多多食用提高记忆力的食物哟!比如大杏仁、栗子、开心果、腰果、榛子、核桃等坚果类，紫甘蓝、菠菜、西兰花、苋菜等深颜色蔬菜，橘子、橙子、芦柑等水果都有助于提高记忆力哟!

　　方法二、保证充足睡眠时间

　　丢三落四的习惯总是让新妈吃尽了苦头，产后如何恢复记忆力呢?要保证充足的睡眠时间和睡眠质量哦!因为晚间的睡眠可以使大脑得到充分的休息，同时还能让大脑把杂乱的讯息整理归类，这样白天新妈不仅有精神，而且记忆能力也就更高了!

　　方法三、维持住良好的心情

　　紧张、压力大、悲伤、沮丧等不良情绪会使身体产生有害物质，让大脑位于海马部位的记忆中心受损，使记忆力下降。所以专家认为产后新妈一定要保持愉悦的情绪，尤其是有压力一定要及时宣泄释放，避免损害到记忆力和身体健康哦!

　　方法四、坚持进行适量运动

　　运动也是产后新妈恢复、提高记忆力不能缺少的步骤。因为适当的运动可以促进血液循环以及提高身体的各项能力，并且使新妈维持良好的精神以及锻炼新妈的集中能力和专注力，可以有效帮助提高记忆力呢!

　　方法五、保证充足营养提供

　　想要记忆力好，充足的营养是不能少的。产后新妈的饮食一定要保证营养的全面与均衡，避免因为缺乏某种营养元素而影响到记忆力的稳定。产后饮食要荤素搭配，避免饮食不健康的食物，比如油炸、烧烤食物等。

　　产后如何缓解记忆力减退

　　1、充足的睡眠

　　睡眠可以舒缓情绪，让大脑得到充分调整和休息，精神来了记忆力自然也就提高了，新妈咪要养成规律作息的好习惯，让自己尽可能的提高睡眠质量，像是睡前喝杯牛奶，做一些松弛的运动，洗个温水澡等都是很好的办法。

　　2、听音乐

　　轻柔的音乐可以带给大脑温柔的呵护，促进脑部血液循环，放松身体压力，不但能够让孕妈咪情绪平和，对于胎教也有一定的帮助，还能够改善孕妈咪的记忆力。

　　3、适度的运动

　　产后妈咪虽然身体不能轻盈如昨，但是依然可以进行适度的运动，这样不仅有利于提振精神，还有助于生产，调节身体激素，让自己可以做一个红润迷人的时尚辣妈。身体新陈代谢速率增加了，状态自然也就好了，记忆力也会有所改善。

　　4、保持一个好心情

　　当一个人心情不好的时候，觉得世界都是灰色的，一个宁静平和的心态很重要，妈咪要对自己有信心，相信经过自己的努力，能够让自己的更加优雅，兼顾好家庭，照顾好宝宝，做一个完美的时尚辣妈，虽然现在自己有所限制，但是这种负担却是甘之如饴的。

　　5、远离香烟

　　孕妈咪切忌不要抽烟，这样不但自己的记忆力受损，连带小宝宝将来的学习、记忆力也会比较差。