高三学生补脑食物_高三学生天然补脑保健食物

　　为了备战高考，家长学生都是做足了准备，对于补充知识的同时也需要补补脑。那么你知道吗?今天，学习啦小编为大家整理了高三学生的补脑食物，欢迎阅读。

　　高三学生的补脑食物

　　1、主食及豆类：选择小麦、粳米、黑米、黑芝麻等含矿物质丰富的食物。

　　2、肉蛋奶：猪心、猪脑、猪髓、牛奶、牛髓、羊肾、驴肉、鸽肉、鲈鱼、鳜鱼、黄花鱼、带鱼、胖头鱼、海参等蛋白质、维生素丰富的食物。

　　3、蔬菜：选择圆白菜、山药、芋头、口蘑、香菇、胡萝卜等维生素丰富的食物。

　　4、水果：选择莲子、百合、龙眼肉、酸枣、大枣、桑椹、葡萄干、荔枝肉等脂肪、蛋白质丰富的食物。

　　5、其它：豆类、蛋类、奶类、鱼类、核桃仁、芝麻、蜂蜜、玉米、小米、木耳、金针菇。

　　适合学生的天然补脑保健食物

　　1、蓝莓

　　抗氧化物“花青素”的绝佳来源，有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖，强化脑细胞之间的传导。

　　2、鸡肉

　　富含酪胺酸，此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必须品。大脑制造了这些物质后，思考和反应速度就会更快，变得更积极、注意力集中、更有活力

　　3、柑橘类水果

　　富含维生素C，还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力，帮助大脑细胞抵抗危害。

　　4、胡萝卜

　　富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质，能防护大脑纤维，不受毒素伤害。

　　5、菠菜

　　富含铁质，铁质与记忆力、专心度、心智功能有关。

　　6、鲔鱼

　　富含OMEGA-3脂肪酸，有助累积和巩固髓磷脂。

　　7、超瘦牛肉

　　富含铁，可改善记忆力、警觉性与注意力。

　　8、甜菜根

　　含苯丙胺酸，此胺基酸有助于大脑细胞之间的讯息传递。

　　9、猪肉

　　富含维生素B1，能保护髓磷脂，促进细胞间沟通。

　　10、生菜

　　富含维生素B中叶酸，对记忆和神经细胞健康很重要。

猜你感兴趣：

1.高三学生吃什么最补脑

2.高三学生营养食谱

3.高三学生吃什么补脑

4.高三学生吃什么提神

5.高三学生营养食谱