缓解上台紧张方法

缓解上台紧张方法

　　我们总会有几次登上舞台的机会，可是因为难得，所以更不希望搞砸，这就会导致我们紧张，并且影响发挥。那么如何缓解这种紧张的情绪呢，学习啦小编分享几个小方法，希望可以帮到大家。

　　缓解上台紧张方法

　　方法/步骤

　　深呼吸;这个把它写在第一位，并不是说它多有效，而是因为它的普遍程度实在是太高。身边人总会说深呼吸，深呼吸。我觉得除了哮喘的时候它有点用，其他时候真得斟酌。因人而异，可以一试。

　　冥想;其实就是把脑子放空。想点别的，缓解一下紧张的情绪。情绪慢慢放松下来之后，有利于接下来的表现。

　　和身边的人交谈;我们知道有一种说法。就是人一紧张话就多。这是因为说话可以缓解紧张的程度，不过这个方法因为需要人配合，所以不太好掌握。

　　喝酒，上台之前喝一点酒，紧张情绪绝对一扫而光。效果明显。当年元旦晚会我是跟人出去喝酒，大概喝了一斤，结果需要班里需要救场，我就借着酒劲唱了臧天朔的朋友，效果很好吗。收了老多花，老多钱好多卡和老多拥抱。不过后来钱又被要回去了，此方法没有一定酒量的慎用。

　　愤怒;想一些让自己愤怒的事。效果类似于冥想。不过更简单，放空可不是什么人都可以的，不过让自己愤怒起来相对来说会比较容易。这个时候杀人的心都有，上台什么的，小意思了。

　　6握拳;尽力的握拳，通过肌肉的震颤缓解神经的紧张。

　　7多上台;这个是最根本的。上台紧张·就是因为没上过台，多上台锻炼才是王道。